Witam.
Nie wiem czy to dobre miejsce na ten temat bo jestem nowy na tej stronie.
Mam pewne pytanie, otóż w moim treningu, który dzisiaj rozpocząłem wraz z dietą (nareszcie ),
mam ćwiczenie którego nie zdołałem zrobić dzisiaj w treningu (tylko tego )
Jest to "prostowanie przedramion w opadzie tułowia".
Można te ćwiczenie zmienić na jakieś dla mnie jako początkującego, łatwiejsze ??
Dodam że tego ćwiczenia mam 3 serie po 12-14 powtórzeń.
Proszę o wyrozumiałą odpowiedź

Na czym polega to cwiczenie bo nie wiem dokladnie co to za cwiczenie i na jaka partie miesni

Czego nie mogę wkleić animacji ??
Devolaj Wpisz sobie w google "prostowanie przedramion w opadzie tułowia"
I pierwszy obrazek w grafice to jest to

Edytowany przez alexmercer, 21 czerwiec 2010 - 19:29 .

A to wiem co to za cwiczenie . To nie jest trudne cwiczenie ale jak chcesz zamienic to daj jakies inne cwiczenie na triceps np pompki tylem :)

Możesz jeszcze dać prostowanie na wyciągu lub francuskie sztangielką do czoła.

gunbus, czy prostowanie na wyciągu używa tych samych partii mięśni co te moje ćwiczenie ??
Akurat jestem w posiadaniu wyciągu więc by było dobrze

Edytowany przez alexmercer, 21 czerwiec 2010 - 19:38 .

Ciezar nie musi byc z gory ustalony ale dobierasz pod siebie tak abys zrobil wszystkie powtorzenia oraz aby technika byla ok.

Jest to cwiczenie typowo izolowane wiec technika przesadza o wszystkim czyli ciezar dobierasz ostroznie ogolnie przy tym cwiczeniu wyszla mi glowa boczna w hoooj :)