Znakomity artykuł !

 Najlepsze efekty osiągniemy trenując każdą partię 2 week, jak zawsze polecam trenować metodą Power & Hypertrophy, czyli jedna sesja treningowa jest na niskim zakresie powtórzeń a druga sesja treningowa na dużym zakresie powtórzeń. Dzięki temu zaatakujemy włókna szybko jak i wolno skurczliwe.

Borge Fagerli też poleca tak ćwiczyć. Jego słowa:

"Both research and experience shows that the body thrives on a cyclic variation in loads. Split your workout week into a heavy-light format, doing sets of 3-6 on the heavy day, and sets of 10-12 on the light day."

Polecam:

Nie przywiązuj się do jednego zakresu powtórzeń lub jednej metody jeśli chcesz uzyskać maksymalne rezultaty, staraj się planować różne zmiany, począwszy od zmiany zakresu powtórzeń od ciężkich do typowo lekkich, poprzez trening nisko i wysokoobjętościowy, aż do treningu o bardzo wysokiej częstotliwości ćwiczenia, wtedy zmaksymalizujesz swoje rezultaty. Niestety jest to zbyt obszerny temat i zostawię to sobie na następny artykuł.

To jak z tym artykułem? Nie tylko ja, ale zapewne duże grono osób z chęcią przeczytałoby artykuł o równej wartości merytorycznej co ten.