Skocz do zawartości

Zdjęcie

My foes are bound to fail

* * * * - 6 głosów zdjecia

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Wierus

Wierus

    Amor patriae nostra lex

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9425 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    Witam,
    Celem tego dziennika, będzie głównie pilnowanie systematyki posiłków, bo ostatnio nieco się z tym zapuściłem, a efekty tego od razu pojawiły się na wadze i w obwodach. Posiedziałem trochę w domu i zapomniałem co to znaczy dieta, a że zawsze miałem tendencję do tycia to pączek forumowy jest jak najlepszy określeniem mojej obecnej sylwetki :-P
    Tyle tytułem krótkiego i niezbyt składnego wstępu. Do rzeczy.
    Celem na najbliższych parę miesięcy będzie mniej lub bardziej intensywna redukcja. Waga i wymiary dojdą jutro, ale myślę, że waga oscyluje w granicach 88 kilo. Tragicznie nie jest bo "wyredukowałem" się z 98, ale w szczytowej formie było już 83 ;) Z siłownią romansujemy już od paru ładnych lat, było to jednak pasmo niekończących się rozstań i powrotów, rozstania zdecydowanie przeważały, więc jest to czas z grubsza zmarnowany. Obecnie mam wymuszoną przerwę od siłowni więc w tym tyg skupie się na aero, a od października ruszamy z koksem.
    Myślę, że zacznę od ACT, jednak to wyjdzie w praniu. Cel to jakieś 75 kilo - zobaczymy co z tego wyjdzie.
    Od jutro wracam na lc :

    I about 7.30
    100g platkow owsianych +30g WPC
    ww: 70g b: 25g

    trening

    II about 9.30
    carbo 25g +30g wpc
    ww:25g b:25g

    III 10.30 ?
    cyc okolo 200g +100g ryzu bialego
    ww:79 b: 30-40

    IV 14 ?
    4jajka +razowiec ~3kromki
    ww: 50(??) b:28g

    V 17-18
    200g cycka kurzego +warzywa
    ww: ? b: 40

    VI 20-21?
    twarog 200g +oliwa z oliwek
    b:~40g t: 10-15

    Myślę, że póki nie wrócę na siłownię ograniczę ww do minimum, więc znika carbo, ryż i razowiec


    Zapraszam to konstruktywnej krytki, kąśliwych uwag i przytyczek %)
    • 0

    #2
    BornToFight

    BornToFight

      Struś Pędziwiatr

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8975 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:najstarsze
    • Staż [mies.]: 28

    Zapraszam to konstruktywnej krytki, kąśliwych uwag i przytyczek :-)


    oczywiście możesz na mnie liczyć %)

    będę czerpać motywację z Twojego dziennika więc w razie co będziesz miał mnie na sumieniu ziomek ;) a od bidy w święta wproszę się na kolacje żeby zobaczyć co szamasz %)

    musisz stać się bardziej stały w uczuciach i przestac tylko romansować z siłką, weź ją mocno w objęcia %)

    oczywiście będę zaglądać pączusiu :-) do cukierni zawsze chętnie ;)
    • 0

    #3
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Az sie glodny zrobilem %) .
    Daj foto i ruszaj z tym pONczkiem.
    • 0

    #4
    Lukmour

    Lukmour

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1977 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wołomin
    • Staż [mies.]: 48
    Ha, Wierus założył DT. ;)

    Powodzenia!
    • 0

    #5
    ~Game

    ~Game

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15166 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pełne rozkoszy
    Teraz wiem dlaczego pączki jak się parzą to mają dziurkę ;)

    Powodzonka :D
    • 0

    #6
    ~suchoklates

    ~suchoklates

      shut up and swallow

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12382 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wwa
    • Staż [mies.]: 60
    powodzenia gruby ;)
    • 0

    #7
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9425 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx

    Az sie glodny zrobilem ;) .
    Daj foto i ruszaj z tym pONczkiem.

    foto będzie może póóóóóóóóóźniej dla porównania ;)
    • 0

    #8
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26289 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Wierus myślałem że nie zaskoczysz mnie już niczym a tu proszę....
    POWODZENIA! ;)
    • 0

    #9
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9425 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    cały ja ;)


    no były poranne pomiary :/
    waga 87.2
    pas ( nie wiem gdzie mierzyć ? zawsze na wysokości belly button mierzę ;) ) : magiczne 95 ;)
    dla porównania klata 107-108


    edzia:

    40 minut rowerka stacjonarnego zrobione- nienawidzę tej formy aero ;)
    dieta dzisiaj 3mana za wyjątkiem 0.2 L szwebsa ;)

    Edytowany przez Wierus, 22 wrzesień 2009 - 17:48 .

    • 0

    #10
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9425 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    Dziś:
    dieta: dopięta, za wyjątkiem zjedzenia półtorej gruszki koło południa, pójdę do piekła ? :(
    aero: 35 minut rowerka stacjonarnego (diabelskie urządzenie) + dorzuciłem trochę brzucha, ale dawno nie trenowany więc na za dużo mi nie pozwolił
    2x serie łączone spięcia z nogami kąt 90 stopni + unoszenie w leżeniu max
    • 0

    #11
    .eLDOKa.

    .eLDOKa.

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 795 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów!
    • Staż [mies.]: ***
    Powodzenia! :ziober:
    • 0

    #12
    BornToFight

    BornToFight

      Struś Pędziwiatr

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8975 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:najstarsze
    • Staż [mies.]: 28
    rower daje duże rezultaty, kopie organizm także się nie dawaj i walcz ze sobą!









    pączusiu :devil:
    • 0

    #13
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9425 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    dzień trzeci %-)

    znowu zjadłem 2 gruszki, ale tak ładnie na drzewie wyglądały, zuo ? ;)
    aero w postaci jazdy na rowerku na działkę, koszenia trawy i powrotu do domu. Źle się coś czuję, więcej dzisiaj nie będzie.

    te takie gotowe warzywa na patelnie gotowe mrożonki to dobre to to jest? ^_^
    • 0

    #14
    bgoka

    bgoka

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1087 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    te takie gotowe warzywa na patelnie gotowe mrożonki to dobre to to jest? :crying:


    Wg mnie jak najbardziej, ale na redukcji zwróciłbym uwagę żeby nie było ziemniaków w mieszance %-)

    pozdr
    • 0

    #15
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9425 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    no też właśnie o to chodzi, o te warzywka w odniesieniu do redukcji, a nie o walory smakowe :crying:
    • 0

    #16
    hujdodupy

    hujdodupy

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2028 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Hmm jak to jest dieta na redukcje, to brawo, chciałbym umieć tyle zjeść, niestety u mnie słabo z apetytem ;q Powodzenia.

    Jesz 28 jajek tygodniowo ?
    • 0

    #17
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9425 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    yeap, ale przyznam, że już mi te jajka ledwo wchodzą, czekam aż ostygną i jem jak najszybciej %)
    to są właśnie zalety low carb, wcinasz sporo, ale "umiejętnie" i waga leci ;)
    • 0

    #18
    ~Łukasz

    ~Łukasz

      teamKFD

    • KFD Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9191 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kyfydy
    hahaha cały Wierus xD oj będzie się działo i z pewnością kolejny dość odmienny DT %)

    w następnym tygodniu się ustawiamy we Wrocku pamiętaj :F
    • 0

    #19
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26289 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Wierus widzę że opieprzasz się i gruszki tylko wsuwasz!!
    Więcej aerobów daj!
    • 0

    #20
    Nitro

    Nitro

      Modelowanie Sylwetki

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3539 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Małopolska
    Powodzenia,może jednak jakieś foty %).
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko