Skocz do zawartości

Zdjęcie

Muay Thai i siłownia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
pudzian001

pudzian001

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 13 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 24
    Witam, od roku treniuje muay thay , treningi mam wtorek czwartek sobota, w poniedzialek i srode robie sobie ogolnorozwojówkę w domu.
    Sprzęt jaki posiadam to sztanga , hantle , drążek , obciążenia.
    Teraz pytanie : Jakie proponujecie ćwiczenia ?
    Mój plan to plecy , tric, biceps po 2 ćwiczenia 4 serie po 10.
    Na plecy robie podciąganie i sztanga do brody , triceps to hantelki i francuz a bic to 21 i hantle. Na koniec 4 serie pompek na kościach po 60.
    Jakieś rady , poprawki ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    roko111

    roko111

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1305 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:San Diego
    • Staż [mies.]: 20
    Widzę, że Twoim priorytetem jest nabranie siły a nie wytrzymałości. Jednak z racji tego, że wychodzi na to, iż masz 5 treningów w tygodniu i nie stosujesz suplementacji to trening ten, który napisałeś jest przeciążony. Może mieć on odwrotny efekt od pożądanego i będziesz czuł się przemęczony.
    Zmniejsz ilość ćw. na duże i małe partie do 1. Przy dużych po 4 serie, przy małych po 3 serie.
    Zawsze zaczynaj najpierw od dużych partii. I co 3 tygodnie zmieniaj ćwiczenia.
    To tak wg. mnie
    Pozdrawiam
    • 0

    #3
    0utro

    0utro

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 79 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: laik
    Witam,
    Ja rowniez mam caly tyg zawalony treningami. Powiem ci jak ja trenuje i sobie porownasz, sprobujesz.

    PN- mt
    wt- barki+bicek
    ŚR- mt
    CZ- mt
    pt- plecy+kaptury+przedramiona
    sb- klata+tricek
    nd- nogi

    Robie po 4ćwiczenia na partie miesni. 3 serie po max 10 powtórzeń.
    Wydaje mi sie ze dieta przy takim wysilku to podstawa, potrzebujesz strasznie duzo kalorii- przy tak intensywnym tygodniu na pewno nie pojdzie ci to w dupe ; ) Jesli bys chcial poleciec w mase to raczej ciezko by z tym bylo bez supli i diety : )

    pozdro! : )
    • 0

    #4
    0utro

    0utro

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 79 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: laik

    Witam,
    Ja rowniez mam caly tyg zawalony treningami. Powiem ci jak ja trenuje i sobie porownasz, sprobujesz.

    PN- mt
    wt- barki+bicek
    ŚR- mt
    CZ- mt
    pt- plecy+kaptury(1ćw) +przedramiona(2ćw)
    sb- klata+tricek
    nd- nogi

    Robie po 4ćwiczenia na partie miesni. 3 serie po max 10 powtórzeń.
    Wydaje mi sie ze dieta przy takim wysilku to podstawa, potrzebujesz strasznie duzo kalorii- przy tak intensywnym tygodniu na pewno nie pojdzie ci to w dupe ; ) Jesli bys chcial poleciec w mase to raczej ciezko by z tym bylo bez supli i diety : )

    pozdro! : )


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko