Jeżeli jest tak że przez np6-7 godzin mie mam możliwości jedzenia to czy można zjeść podwujną porcję?? np zamiast 200g makaronu to 400g czy lepiej nie bo to niezdrowe??

Jeżeli jest tak że przez np6-7 godzin mie mam możliwości jedzenia to czy można zjeść podwujną porcję?? np zamiast 200g makaronu to 400g czy lepiej nie bo to niezdrowe??

Nie, właśnie chodzi o odpowiednie rozłożenie ilości jedzenia, jak nie jest to możliwe zakup np białko

Jest to niezdrowe a dodatkowo niestety wszystko co zjesz ponad tyle co powinieneś w jednym posiłku odłoży się w tłuszcz... Postaraj się zjeść chociaż małe ilości przez te 6 - 7 godzin jest dużo osób chodzących do szkoły, pracy itd i sobie dzielnie radzą...

Czyli lepiej zjeść normalny posiłek, a później między czasie wypić jakieś białko na szybko, ja niedoś że pracuje to się ucze i też staram sie żeby było ok dlatego pytam

Tak zdecydowanie tak jak mówisz tyle że wtedy lepiej jakiegoś gainera albo bulka bo jak wypijesz samo białko to duża jego część zostanie przerobiona na energie a nie wymianę w szkielecie mięśniowym...

Jest to niezdrowe a dodatkowo niestety wszystko co zjesz ponad tyle co powinieneś w jednym posiłku

Może bez takiej przesady...

Chodziło o to że jak optymalnie dla niego na posiłek będzie 400kcal a on zje 500kcal to te 100kcal zamieni się w 10g tłuszczu

Nie liczę tutaj produktów typu sałata gdzie organizm więcej zużywa energii na jej zmetabolizowanie niż ona sama dostarcza...

Edytowany przez P4v3U, 12 kwiecień 2008 - 15:46 .

Nie zapominaj, że niektóre produkty zostaną również wydalone, jeśli spożyje się je w nadmiarze, a niekoniecznie zamienione w tkankę tł

pozdr.

Jest to niezdrowe a dodatkowo niestety wszystko co zjesz ponad tyle co powinieneś w jednym posiłku odłoży się w tłuszcz... Postaraj się zjeść chociaż małe ilości przez te 6 - 7 godzin jest dużo osób chodzących do szkoły, pracy itd i sobie dzielnie radzą...

Nie chce tu podważać niczyjego zdania tylko z ciekawości pytam: czy nawet jeśli zjem tyle co powinienem i za ok 3 godz mam następny posiłek,a to co zjadłem nie strawiło się do końca to wychodzi efekt taki sam jak napisany wyżej i zastanawiam się jak to jest w praktyce??

Tutaj jest sprawa bardziej złożona i tutaj wchodzi długość wchłanialności węglowodanów bo białka i tłuszcze to inna kwestia i te czasy wchłaniania i rozkładu są inne dla każdego człowieka dlatego mówimy tutaj o rożnych metabolizmach dlatego tutaj ma znacznie poznanie zasad diety i obserwowanie naszego organizmu żeby poznać Swoje optimum...
Jeśli będziesz miał dobrze ułożoną dietę i tak jak napisałeś że zjesz tle co powinieneś to nie będzie tego efektu... Po drugie nie bez znaczenia się tu mówi w każdej diecie żeby jeść kilka mniejszych posiłków niż jeden czy dwa duże niezależnie czy to dieta masowa redukcyjna czy jakakolwiek...

Istnieje takie ryzyko, dlatego trzeba posiąść choć w minimalnym stopniu wiedzę na temat żywienia, aby dopasować dietę pod swój organizm, ponieważ wartości, które podajemy są to pewne standardy, które dla jednego będą ok, dla drugiego będzie to za mało, a dla kogoś jeszcze innego za dużo

a co jesli np powinienem jeśc tak bo tak wynika z rozpiski:

13:00
100gr ryzu + kurczak

16:00
100gr ryzu + 100gr ryby

ale jestem glodny dalej i zamiast 100gr jem 200gr wszystkiego. Skoro podwojne porcje nie przeszkadzaja w diecie, nie zapycham sie i jem o odpowiednich porach to chyba wszystko ok nie?
dziś np zjadlem potrojna porcje tego co zawsze bo po prostu mialem ochote... a pozniej jadlem jak zwykle.

to ze odczuwamy glod oznacza ze organizm juz wszystko strawil i mozemy jechac dalej?

Raczej bym się trzymał wyznaczonych terminów, a jak nie możesz czegoś zjeść to dobierz inne składniki, albo zakup proch

Co do głodu, to może powinieneś zwiększyć podaż węglowodanów w diecie

to ze odczuwamy glod oznacza ze organizm juz wszystko strawil i mozemy jechac dalej?

Zadajesz pytania na które odpowiedź jest bardzo złożona bo chodzi tu m.in o sygnały docierające od żołądka do mózgu itd. a nie wydaje mi się żeby była potrzeba tłumaczenia tego tak szczegółowo...
odp. krótka nie... Trzeba jechać wg diety... jeśli jest tak jak mówisz i dla Ciebie porcja optymalną będzie 2x taka jaką napisaliśmy to ok a jeśli nie to po prostu to wszystko co zjesz powyżej porcji dla Ciebie optymalnej zmieni sie w tłuszcz czyli np te 370kcal z dodatkowych 100g ryżu zmieni się w 40g tłuszczu