Skocz do zawartości

Zdjęcie

moOns - jeść JEŚĆ jeść

- - - - - masa siłownia push pull przepisy zdrowa żywność blog sportowy forma

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#141
moOns

moOns

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPip
  • 107 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    hehe no tak ale ty ważysz 100+ to możesz to przyjąć na klatę, a ja to przyjmę na brzuch :D


    • 0

    #142
    moOns

    moOns

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 107 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    siemka

    Wracam po dłuższej przerwie, miałem długi przestój niestety spowodowany prywatnymi sprawami

    (brak treningów, brak apetytu, spadek wagi)

    Odbiłem się już od dna i lecę dalej. Treningi systematyczne od 3 miesięcy

    Waga obecna to 74-75kg. Wypiski nie będą bardzo sytematyczne, co jakiś czas będę odświeżać by porównać efekty

     

     

    Załączone miniaturki

    • klata.jpg
    • plecy.jpg

    • 0

    #143
    skinman

    skinman

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 920 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zagramanica
    • Staż [mies.]: >12

    To dawaj z koksem, bez opierdzielania się :)


    • 0

    #144
    moOns

    moOns

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 107 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    jasna sprawa, pięć ! :)


    • 0

    #145
    moOns

    moOns

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 107 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    dzisiejszy trening porównawczy dla bazowych ćwiczeń: docelowo poprawa wyników siłowych w martwym ciągu

     

    martwy ciąg, serie docelowe:

    90 kg x 8 100 x 8 110 x 6 115 x 4 

     

    przyciąganie drążka wąsko

     

    wiosłowanie 60 kg x 10 65 x 8 70 x 8

     

    przyciąganie drążka szeroko

     

    przysiady 60 kg x 10 70 x 8 75 x 8

     

    uginanie nóg na maszynie + martwy na prostych superseria

     

    biceps/triceps superserie


    • 0

    #146
    moOns

    moOns

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 107 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    obecnie zaczynam od dzisiaj definicję, plecki z końca masy

    waga 76/77 kg

     

    Załączone miniaturki

    • DSC00435.JPG

    • 0

    #147
    moOns

    moOns

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 107 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    up lekka redukcja 73/74 kg

    Załączone miniaturki

    • moons.jpg

    • 0

    #148
    skinman

    skinman

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 920 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zagramanica
    • Staż [mies.]: >12
    Dobrze wygladasz. Duzo nie musisz redukowac.
    • 0

    #149
    moOns

    moOns

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 107 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    zawsze to dobry odpoczynek i bodziec dla organizmu, poza tym sporo biegam i bede chcial zaliczyc maraton 40 km, na razie sie udalo przebiec 26 km na drugim biegu w terenie wiec jestem dobrej mysli :)


    • 0

    #150
    skinman

    skinman

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 920 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zagramanica
    • Staż [mies.]: >12

    Ile czasu Ci zajęło przygotowanie się do tej pory? Często w tygodniu biegasz?


    • 0

    #151
    moOns

    moOns

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 107 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    biegam po kazdym treningu okolo 20 min x 4 tydzien na biezni (raz interwaly raz normalnie) i jak mam ochote to w w dni wolne troche pobiegam w terenie


    • 0

    #152
    skinman

    skinman

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 920 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zagramanica
    • Staż [mies.]: >12

    i tylko dzieki temu udało Ci się przebiec 26km w jednym biegu?


    • 0

    #153
    moOns

    moOns

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 107 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    nie wiem,

    ogolnie raczej wysportowany jestem. Mysle, ze regularne treningi bardzo pomagaja w osiaganiu lepszych wynikow, zwlaszcza interwaly gdzie niezle podbijana jest nasza wytrzymalosc 

     

    przepraszam z gory za brak polskich znakow ale mam pewien problem z jezykiem klawiatury :(


    • 0

    #154
    moOns

    moOns

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 107 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    @update waga 71/72 kg

    Załączone miniaturki

    • 11235812_1099159980114182_9013664466716902333_n.jpg

    • 0

    #155
    moOns

    moOns

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 107 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    update

    moja końcowa wycinka sprzed kilku miesięcy waga tutaj to 69 kg

    później dodam zdjęcia z obecnej formy na masie

     

    przygotowywałem formę do męskiej sylwetki u siebie w małym mieście (koniec września), które udało mi się wygrać niestety walkowerem...

    Załączone miniaturki

    • 11221351_1627266190892350_3457821340281465384_n.jpg

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko