Zakupiłem mono i zma apteczne opcje do kreatyny z podwieszonych tamatów.
I mam pytanie. Dawkować to wszystko normalnie czyli mono: 5g rano i 5g po treningu a zma: 60 min przed treningiem i 60 min przed snem czy może jakoś inaczej ??
Za odp z góry dzięki
