Skocz do zawartości

Zdjęcie

Monohydrat sposób dawkowania

- - - - - sposob dawkowania monohydrat dawkowanie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
piotrekxxx

piotrekxxx

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 5 postów
WItam
CZytałem dużo o kreatynie i są dwa sposoby dawkowania w DT mianowicie:
Rano na czczo 30 min przed śniadaniem potem po treningu odrazu albo 15 minut przed treningiem i odrazu po który sposób jest lepszy, który jest bardziej praktykowany??
Dodam że mój tregniej jest o godzine 12
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
HEJTER

HEJTER

    Rzeźbiarz

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:..
    • Staż [mies.]: 1
    Ja słysalem o sposobie zeby brac 1 porcje 30 przed 1 posilkiem
    2 porcje 30 min przed treningiem
    3 odrazu po treningu
    ale moge sie mylic
    • 0

    #3
    mlody889

    mlody889

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 373 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z BaKuBakOwA
    • Staż [mies.]: 10
    no i sie mylisz bo po co brac az 15 gram kreatyny dziennie z czego jej czesc sie zmarnuje a organizm ja wydali... ja bym robil pierwsza porcje rano(30min) przed sniadaniem z taryna, a druga zraz po treningu z tauryna i glukoza a nawet i gluta.
    • 0

    #4
    KO.

    KO.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3671 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żory
    • Staż [mies.]: sezon

    no i sie mylisz bo po co brac az 15 gram kreatyny dziennie z czego jej czesc sie zmarnuje a organizm ja wydali... ja bym robil pierwsza porcje rano(30min) przed sniadaniem z taryna, a druga zraz po treningu z tauryna i glukoza a nawet i gluta.

    mozesz to jakos wyjasnic ?? dlaczego sie wydali... kazdy organizm ma w sobie wage i jak jest wiecej niz 10 gram dziennie to reszte wydala ?? osoba ktora wazy 50 przyswoi tyle samo kreatyny co taka co wazy 100kg ??
    ja bralem ok 15 i nie wiem czy tydalilem czy przswoilem bo nie prowadzilem badan... ale moze ty prowadziles dlatego wiesz.... wiec pytam

    Edytowany przez KO., 02 sierpień 2006 - 22:27 .

    • 0

    #5
    kolo333

    kolo333

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPip
    • 1882 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Taka zasada - 10g kreatyny dziennie. :-) Kulturyści biorą jeszcze mniej, przykład: Coleman. 3,5g kreatyny po treningu (tak czytałem).
    • 0

    #6
    .Kuba.

    .Kuba.

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3525 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Londyn
    • Staż [mies.]: rosnie
    1 porcja 5g 30 min prezed sniadaniem(pierwszym posilkiem) a druga od razy po treningu tez 5g + dekstroza lub glukoza(jest tansza).pozdro
    • 0

    #7
    KO.

    KO.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3671 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żory
    • Staż [mies.]: sezon

    Taka zasada - 10g kreatyny dziennie. ;) Kulturyści biorą jeszcze mniej, przykład: Coleman. 3,5g kreatyny po treningu (tak czytałem).

    to ze on tak bierze tzn ze my tez musimy ??
    pewnie juz nei ma wiecej miejsca w zoladku bo tyle tych tabsow pewnie beirze :)
    • 0

    #8
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57291 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    mozesz to jakos wyjasnic ?? dlaczego sie wydali... kazdy organizm ma w sobie wage i jak jest wiecej niz 10 gram dziennie to reszte wydala ?? osoba ktora wazy 50 przyswoi tyle samo kreatyny co taka co wazy 100kg ?

    Przyswoi ok.0.03 gr na kg.m.c. http://kulturystyka..../c/19410/174142 Po wysyceniu.Dlatego jestem za stałą suplementacją Cr.
    • 0

    #9
    .:Tomek:.

    .:Tomek:.

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1166 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    a ktory to cykl na kretce? i o ktorej wstajesz? bo to ze cwiczysz o 12 to duzo nie mowi :D ja polecam ,
    dt: rano,przed,po
    dnt: rano,popoludniu,wieczor
    monohydrat jest stosunkowo teraz tani wiec nie ma co oszczedzac
    albo standard
    dt.rano, po
    dnt.rano wieczor

    a co do tego przyswajania to :-P kazdy jest inny i na kazdego inaczej dzialaja suple (jedni puchna po kreatynie a drudzy jej nie czuja)
    • 0

    #10
    louis_ciffer

    louis_ciffer

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 148 postów
  • Wiek: 37
    • Miasto:lublin

    Taka zasada - 10g kreatyny dziennie. %) Kulturyści biorą jeszcze mniej, przykład: Coleman. 3,5g kreatyny po treningu (tak czytałem).


    prawodpodobnie stosuje kreatyne w suplementacji stalej wtedy sie wlasnie mniej bierze ale nie robi przerw

    ~Grzegorz to przy stalej suplementacji jakie dawki i kiedy stosowac, po treningu tylko?

    Edytowany przez louis_ciffer, 06 sierpień 2006 - 12:51 .

    • 0

    #11
    Valmont

    Valmont

      LEGIO PATRIA NOSTRA

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2571 postów
  • Wiek: 51
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z wojny
    • Staż [mies.]: 6lat
    ja jestem jakos przekonany do tego 10gr dziennie chociaz wiem ze moga byc inne rozwiazania w zwiazku z braniem i inne dawki..
    • 0

    #12
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57291 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    ~Grzegorz to przy stalej suplementacji jakie dawki i kiedy stosowac, po treningu tylko?

    W dzień treningowy po treningu,w dzień nietreningowy gdzieś pomiędzy posiłkami.Dawka zależy od wagi osobnika.
    • 0

    #13
    louis_ciffer

    louis_ciffer

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 148 postów
  • Wiek: 37
    • Miasto:lublin

    W dzień treningowy po treningu,w dzień nietreningowy gdzieś pomiędzy posiłkami.Dawka zależy od wagi osobnika.



    waga x 0,03g?

    mozna tak robic tylko z mono czy tez z innymi formami kreatyny? a moze w takim razie tez stacki kreatynowe mozna brac bez przerw tak dobierajac porcje zeby ilosc kreatyny byl wlasnie waga x 0.03g ?
    • 0

    #14
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57291 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    waga x 0,03g?

    Tak.

    mozna tak robic tylko z mono czy tez z innymi formami kreatyny?

    No właśnie nie wiem =/

    a moze w takim razie tez stacki kreatynowe mozna brac bez przerw tak dobierajac porcje zeby ilosc kreatyny byl wlasnie waga x 0.03g ?

    To zależy od tego drugiego pytania,czyli od tego jaka forma Cr jest w tym stacku.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko