Skocz do zawartości

Zdjęcie

Monohydrat kreatyny - jak najlepiej dawkować?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Bujko1947

Bujko1947

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 94 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorzów Wlkp.
    • Staż [mies.]: 6
    Witajcie. Jestem już po jednym cyklu kreatynowym (AmiX - 300g). Na początku brałem go z rana na czczo i po treningu. Jednak po miesiącu (z braku wyników) Według zaleceń Karmowskiego brałem go tylko około treningowo, przed treningiem i bezpośrednio po treningu po 5g (10g na jeden dzień i tylko w dni treningowe). Paczki starczyło mi na 6 tygodnii. I wtedy zauważyłem zniany - PRZYTOST SIŁY I PODNOSZENIE CIĘŻSZYCH CIĘŻARÓW.

    Dzisiaj zakupiłem kolejną krewtynę tym razem także Monohydrat, ale przez firmę MyProtein. Jak powiedziałem kolesiowy w sklepie, że i tak ją stosuje tylko w dni treningowe i około treningowe to zrobił duże oczy, tłumacząc mi, żeby brać 10g z rana ze śniadaniem (węglowodany) i ewentualnie 5g po treningu.

    Jak to w końcu jest?

    Wiek: 21 lat
    Wzrost: 185 cm
    Waga: 81.5 kg
    Cel: 85 kg - aktualnie na masie
    Cykle kreatynowe: 1
    Aktualne suplementy przy dobrej diecie: L-Glutamina, Serious Mass (kalorie), Witaminy, Omega3.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    w dni treningowe 5g przed i 5g po treningu
    w dni bez treningu 5g do posiłku lub między posiłkami


    • 1

    #3
    Bujko1947

    Bujko1947

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 94 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorzów Wlkp.
    • Staż [mies.]: 6
    Czyli tak jak robiłem do tej pory, tylko dorzucić jeszcze jedną dawkę w DNT. Dzięki.
    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    dokładnie


    • 1

    #5
    Bujko1947

    Bujko1947

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 94 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorzów Wlkp.
    • Staż [mies.]: 6
    A jak już jestem po jednym cyklu, to dalej brać? Czy zrobić sobie teraz miesiąc przerwy, i później zaczynać cykl na 4-8 tygodnii? Szkoda byłoby przerywać bo teraz w końcu załapało pompę. Ładne skupienie na siłowni.
    • 0

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    kontynuuj cykl


    • 0

    #7
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Albo przejdź na stałą suplementację. Stała dawka ok. 3-5 gram codziennie.


    • 0

    #8
    Pa1nter

    Pa1nter

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3015 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sin City
    • Staż [mies.]: G/2012

    A jak już jestem po jednym cyklu, to dalej brać? Czy zrobić sobie teraz miesiąc przerwy, i później zaczynać cykl na 4-8 tygodnii? Szkoda byłoby przerywać bo teraz w końcu załapało pompę. Ładne skupienie na siłowni.

    cykl 4-8 tygodni ? co to za cykl ? poczujesz coś w ogóle ? %)

    Kreatyne dawkuj 10-14 tyg / przerwa tyle samo ile trwał cykl.


    • 0

    #9
    Bujko1947

    Bujko1947

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 94 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorzów Wlkp.
    • Staż [mies.]: 6

    kontynuuj cykl

     
    I tak też zrobię. Dzięki wielkie za pomoc.

     

    Albo przejdź na stałą suplementację. Stała dawka ok. 3-5 gram codziennie.

    Nie wiem, czy chce cokolwiek zmieniać w dawkowaniu. Skoro 5g przed i 5g po treningu mi pomaga. Jest ciśnienie, większa siła i przysrost masy to zostanę przy tym co robiłem + dorzucę jeszcze 5g w DNT tak jak mi podpowiedział kubasso91.

      

    cykl 4-8 tygodni ? co to za cykl ? poczujesz coś w ogóle ? %)
    Kreatyne dawkuj 10-14 tyg / przerwa tyle samo ile trwał cykl.


    Gdzieś wyczytałem, że jeden cykl trwa 4-8 tyg. Jeszcze pociągnę z dwa miesiącę i później zrobie sobie przerwę od kreatynki.
    • 0

    #10
    SeiteN

    SeiteN

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3112 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11+SW

    cykl 4-8 tygodni ? co to za cykl ? poczujesz coś w ogóle ? %)

    Kreatyne dawkuj 10-14 tyg / przerwa tyle samo ile trwał cykl.

    2 miesiące przerwy wystarczy.


     
    I tak też zrobię. Dzięki wielkie za pomoc.

      Nie wiem, czy chce cokolwiek zmieniać w dawkowaniu. Skoro 5g przed i 5g po treningu mi pomaga. Jest ciśnienie, większa siła i przysrost masy to zostanę przy tym co robiłem + dorzucę jeszcze 5g w DNT tak jak mi podpowiedział kubasso91.

      
    Gdzieś wyczytałem, że jeden cykl trwa 4-8 tyg. Jeszcze pociągnę z dwa miesiącę i później zrobie sobie przerwę od kreatynki.

     

    w teorii trwa 4-8 tyg. ale rób dopóki nie zeżresz wszystkiego .


    • 0

    #11
    Bujko1947

    Bujko1947

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 94 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorzów Wlkp.
    • Staż [mies.]: 6

    2 miesiące przerwy wystarczy.
     
    w teorii trwa 4-8 tyg. ale rób dopóki nie zeżresz wszystkiego .


    Jeden kilogram? :D
    • 0

    #12
    SeiteN

    SeiteN

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3112 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11+SW

    Nie nie , to nie ;) nie doczytałem , myślałem ,że masz 300g

     

    Zrób max 14 tyg.


    Edytowany przez SeiteN, 17 styczeń 2015 - 17:03 .

    • 0

    #13
    Pa1nter

    Pa1nter

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3015 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sin City
    • Staż [mies.]: G/2012

    Panowie w 4 tygodniu to kreatyna dopiero wam się dobrze wchłonie w organizm.. Polecam dawkować 10-14 tyg / pozdro


    • 0

    #14
    Arizona.

    Arizona.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 868 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    10-12 optymalny cykl, opcjonalnie można podciągnąć i do 14, jw. 5-6 tygodni przerwy wystarczy.
    • 0

    #15
    Bujko1947

    Bujko1947

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 94 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorzów Wlkp.
    • Staż [mies.]: 6
    5 juz mam za soba, wiec podciage jeszcze dwa miesiace i pozniej przerwe zrobie lekko ponad miesiac, dzieki panowie. Pozdro.
    • 0

    #16
    arturszewski

    arturszewski

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1133 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    jak już miałeś tyle cylki na krecie to polecam stałą suplementację 5g po treningu


    • 0

    #17
    Bujko1947

    Bujko1947

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 94 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorzów Wlkp.
    • Staż [mies.]: 6
    Jeden niecały miałem. Więc nie ma sensu.
    • 0

    #18
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    dokładnie, kontynuuj cykl jak do tej pory


    • 0

    #19
    Lambek

    Lambek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 117 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 40

    Ja jestem teraz na 2 w życiu cyklu kreatynowym. Pierwsze mono zrobiłem rok temu i jakoś tak cudów nie było, przerwałem w 7-8tyg.

    już dokładnie nie pamiętam, ale raczej trening i pasza była w miarę solidna.

     

    Teraz jestem na początku 2 cyklu i jestem bardzo zadowolony, jest już znaczący wzrost siły, przez co tak skatowałem klatę że 4 dni mnie zakwas trzymał, wcześniej 2 dni po treningu klaty już tak nie czułem...


    • 0

    #20
    Arizona.

    Arizona.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 868 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    Duże znaczenie ma jakość treningu ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko