Witam, chciałbym wrócić do treningów po dłuższej przerwie, tj jakieś 1,5-2 msc. Oczywiście ruszę z dietą, wcześniej ~miesięczny okres roztrenowania - FBW o samej diecie + aeroby o ile czas pozwoli, tak by znów przyzwyczaić organizm do wysiłku. Później planowałem zastosować plan P/RR/S. I tu mam 2 pytania czy warto na tym poziomie, po miesiącu regularnych treningów odpalać zestaw opisany w temacie? Jeśli tak to czy takie dawkowanie będzie dobre?
DT:
5g mono vitalmaxa/aminostara + 4kaps CM3 po śniadaniu
5g mono vitalmaxa/aminostara + 4kaps CM3 po treningu
DNT:
5g mono vitalmaxa/aminostara + 4kaps CM3 po śniadaniu

Cykl chciałbym pociągnąć 8 tygodni.

Edytowany przez 6teen years old dad %), 18 grudzień 2011 - 10:11 .

2 miesiące to jeszcze nie jest jakaś strasznie długa przerwa, ale na Twoim miejscu poleciałbym przynajmniej 3 miesiące bez kreatyny. Odnośnie dawek zamiast "+" daj "lub" bo jakoś nie widzę zastosowania dla 20g kreatyny dziennie.

Hmm... Potrafiłbyś wyjaśnić czemu mają służyć dodatkowe 3 miesiące przerwy od kreatyny? Tzn nie chcę się kłócić :p po prostu jestem dociekliwy ; )
Jak więc rozsądnie rozplanować dawkowanie mono + jabłczanu?
Tak mogłoby być?

DT:
5g mono vitalmaxa/aminostara
4kaps CM3 po treningu
DNT:
5g mono vitalmaxa/aminostara
4kaps CM3 po południu

Edytowany przez 6teen years old dad %), 18 grudzień 2011 - 11:32 .

Trochę za szybko na kreatynę.
Leć na początku na sucho.

Jak już to:
Rano:Mono 5g, Przed treningiem Jabłko
DNT: Mono

No tak, ale pytałem czemu za szybko :P Styczność z tymże środkiem miałem już nieraz choć ostatni kontakt był, hmm... coś koło roku temu - jeśli to w ogóle ma jakieś znaczenie. Co takiego określa gotowość organizmu na ponowne przyjęcie krety? Czym różnić się będą efekty gdy zacznę ją brać po miesiącu wznowionych treningów, a po 3 miesiącach?

poprostu Twój organizm będzie sobie wstanie poradzić bez krety, tu nei chodzi o to że są jakieś przeciwskazania, ale wywalona kasa w błoto - bierz kretę jak już nie będzie rosło. Ewentualnie jako regenerator po treningu.

hmm... stagnacja szybko mnie łapie to też dlatego od razu przy okazji powrotu do treningów pomyślałem o wspomagaczu, no ale nie chcę teraz na siłę udowadniać, że mam rację. Argument "kasa wywalona w błoto" mocno do mnie przemawia :p Najpierw przetestuję 2-3 typy treningów, które mnie powinny jakoś ruszyć w razie czego i gdybym po nich stwierdził brak efektu odpalę tę kretę - tak chyba będzie najrozsądniej. Jednakże nie wiem czy później na tę kreatynę będę mógł sobie pozwolić, a teraz mógłbym ją wziąć jako prezent na święta, tak więc powstaje tu pytanie - czy zamknięta kreta może sobie po prostu stać kilka miesięcy, nic jej nie będzie?

Jak będzie dobrze zamknięta wilgotne powierzę nie będzie miał do niej dostępu i data ważności tez jest dość długa to spokojnie może stać