Skocz do zawartości

Zdjęcie

Monohydrat Kreatyny - ile i kiedy?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Metys

Metys

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 917 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Cześć!

    Za 3 tygodnie zaczynam cykl na mono. Standardowe dawkowanie znam, ale...
    W dni treningowe wstaję około 4:30, ze śniadaniem wyrabiam się do +/- 5.15. Jadę na siłownię, gdzie trening zaczynam około 6:45. Mam 1.5h między śniadaniem i siłownią. Jeżeli miałbym wziąć 5g do śniadania i 5g po treningu, to między porcjami mam max. 3 godziny przerwy? Macie jakieś sugestie w takim układzie?

    Instruktor na siłowni zasugerował mi:
    DT: 2.5g do śniadania; 5g po treningu; 2.5g po południu
    DNT: po 5g do śniadania i po południu

    ...ale czy jest sens tak się rozdrabniać i brać 10g w dni nietreningowe?

    PS. Zmiana godzin treningu nie wchodzi w grę, z resztą, tak mi się ćwiczy o wiele lepiej niż po południu.

    PPS. Osobom, które mają zamiar ograniczyć swoją wypowiedź do "uzupełnij profil" z góry dziękuję.

    Pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Możesz barc przed treningiem i po treningu albo po treningu i po kolacji
    • 1

    #3
    F r o s T

    F r o s T

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 278 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z bidnego i zapomnianego kraju
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Myślę że w DNT zbędna jest dawka 10g, wystarczy 5g przed sniadaniem na czczo %-)
    • 0

    #4
    Metys

    Metys

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 917 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    @Pump: Twoje rozwiązanie całkiem mi pasuje i wydaje się racjonalne. Jak rozumiem chodzi o to, że przez noc kreatyna wchłania się jak od rana do popołudnia, jeżeli dajmu na to ćwiczyłbym o 17:00? A czy przy takim dawkowaniu nie obciążę sobie bardziej nerek - w nocy nie przyjmuję przecież płynów?

    @Frost: Tak myślałem.
    • 0

    #5
    bingo2000

    bingo2000

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1697 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    problemy masz, jedz wtedy jak ci pasuje, rano przed tr po tr kolacja na noc napewno cos wybierzesz nie ma sensu co 2 temat to samo...
    • 0

    #6
    Metys

    Metys

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 917 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    @Bingo2000: Zadałem konkretne pytanie i liczę na konkretne odpowiedz. Skoro nie masz nic konkretnedo do powiedzenia, to może daruj sobie i się nie odzywaj...
    • 0

    #7
    bingo2000

    bingo2000

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1697 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    zrozum ze codziennie pare osób pyta o to samo


    wstajesz okolo 4:30 walisz na czczo 5g krety i odrazu po tr 5g i tyle
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko