Skocz do zawartości

Zdjęcie

Monohydrat Kreatyny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bryk123

bryk123

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 298 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wies,wies
    • Staż [mies.]: 28

     Witam chciałbym się zapytać odnośnie kreatyny.

    Zakupiłem sobie gainera "Gain bolic 6000"

    Mono 120caps.

     

    Chciałbym się dowiedzieć jak to brać ? np 3kapsy 30min przed treningiem i od razu po 3kapsy? a co do gainera mogę kiedy chcę go brać ?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    komsale

    komsale

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 282 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amsterdam
    • Staż [mies.]: 27

    DT 5g przed treningiem i 5g po treningu

    DNT 5 g rano

     

    Jaka to kreatyna bo myślę ze 120 kaps to nie starczy na wiele


    • 1

    #3
    GeneraŁ

    GeneraŁ

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 362 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:JP
    • Staż [mies.]: 36

    DT 5 kaps przed śniadaniem i 5 kaps po treningu

    DNT 5 kaps rano

     

    Oczywiście,że te 120 Ci nie wystarczy.

    Dokup do tego np Jabłczana KFD

    Cykl na kreatynie powinien trwać od 7-8 nawet do 10 tyg.


    • 0

    #4
    Entrenador

    Entrenador

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1693 postów
    • Płeć:Mężczyzna

     Witam chciałbym się zapytać odnośnie kreatyny.

    Zakupiłem sobie gainera "Gain bolic 6000"

    Mono 120caps.

     

    Chciałbym się dowiedzieć jak to brać ? np 3kapsy 30min przed treningiem i od razu po 3kapsy? a co do gainera mogę kiedy chcę go brać ?

    Kreatyny nie bierz w ogóle.

    Gainer dość słaby ale skoro go już kupiłeś bierz porcje około 100g bezpośrednio po treningu i nie kupuj go wiecej.

    Zacznij się zdrowo odżywiać w Twoim wieku to wystarczające!


    • 0

    #5
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Nie zapomnij o podstawie :

     

    Bardzo kiepska jakosc gainera.

     

    NA cykl min 400tab kreatyny.


    • 0

    #6
    bryk123

    bryk123

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 298 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wies,wies
    • Staż [mies.]: 28

     nie stać mnie na 400tab;/ jak już tto min 250kapsów,ale gainera kupiłem takiego,ponieważ był duży wybór w sklepie.Ten mi wpadł w oczy i kupiłem go ;/ ale widzę ze 180zł poszło się ******;/


    • 0

    #7
    Volferine

    Volferine

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Kreatynę dobrą w proszku kupisz w granicach 30-28zł ( 300gram).
    Moim zdaniem nic straconego :). Szkoda że patrzysz na gainery poprzez pryzmat że wpadł Ci w oczy a nie na jego zawartość np makroskładników. Też jestem tego zdania abyś monohydrat odłożył , jadł 5 posiłków dziennie i uzupełniał gainerem .

    Pozdro


    • 0

    #8
    bryk123

    bryk123

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 298 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wies,wies
    • Staż [mies.]: 28

    moja pierwsza przygoda z kreatyną to był cm3,ale dlaczego niby mam odłozyć krete? przecież nic się nie stanie?;o


    • 0

    #9
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

     nie stać mnie na 400tab;/ jak już tto min 250kapsów,ale gainera kupiłem takiego,ponieważ był duży wybór w sklepie.Ten mi wpadł w oczy i kupiłem go ;/ ale widzę ze 180zł poszło się ******;/

    A jaki masz budzet jeszcze ?

     

    Moze : http://sklep.kfd.pl/...aps-p-3126.html

     

    Badz : http://sklep.kfd.pl/...50g-p-1944.html

     

    Ogolnie w twoim wieku to nie za dobrze, pomysl troche przyszlosciowo, i pomysl co bedziesz musial kupywac na cykle za 2-3 lata, bez tego tez da sie urosnac.


    • 2

    #10
    Volferine

    Volferine

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Jakie masz zapotrzebowanie BTW ?


    • 0

    #11
    bryk123

    bryk123

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 298 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wies,wies
    • Staż [mies.]: 28

    zapotrzebowanie ? nwm sam nie liczyłem ;/


    • 0

    #12
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Poczytaj : http://www.kfd.pl/di...na-mase-4.html/

     

    Branie kreatyny bez przynajmniej zarysow mija sie z celem, a napewno juz w twoim wieku.


    • 0

    #13
    bryk123

    bryk123

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 298 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wies,wies
    • Staż [mies.]: 28

    yhm 250g w tabsach to ile? wiecie moze


    • 0

    #14
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Zalezy od wielkosci kapsulek, bo sa rozne np 1000/1250/1400.


    • 0

    #15
    Volferine

    Volferine

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Każda firma daje różną zawartość proszku do kapsułki. Przeważnie masz napisane na etykiecie.


    • 0

    #16
    bryk123

    bryk123

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 298 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wies,wies
    • Staż [mies.]: 28

     zainteresowała mnie ta kreatyna 300tabsów,co to za kreatyna ? daje efekty nie pójdą pieniądze w błoto ?




    Dieta dla osoby wazacej 60 kg:

    7:00
    Platki owsiane 70g
    3 jaja kurze całe

    B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g

    11:35
    Serek wiejski 200g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

    B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g


    14:30
    Ryz 80g
    Piers z kurczaka 80g
    Oliwa z oliwek 15ml

    B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g


    17:00
    Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
    Pierś z kurczaka 100g

    B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g


    18:30-18:30
    Trening

    19:30
    45g Carbo

    B: 0g W: 42g T: 0g


    20:00
    Tunczyk w wodzie 100g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

    B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g


    22:00
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10g

    B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g

    znalazłem całkiem tanią diete .


    • 0

    #17
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Monowodzian jak mono, jedna od drugiej sie nie rozni, takze bedzie OK

     

    Dokladnie, i taka dieta bedzie OK, produkty kupuj w supermakrecie raz na np tydzien, aby nie ladowac kasy w spozywczaki (wiadomo co innego warzywa/owoce.)


    Edytowany przez Angry3, 07 sierpień 2013 - 16:37 .

    • 2

    #18
    bryk123

    bryk123

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 298 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wies,wies
    • Staż [mies.]: 28

    a wgl ile tego mam kupywać ,zeby mi starczyło na równy tydzień,ponieważ rodzice jezdzą co tydzień do legnicy.


    • 0

    #19
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Oblicz metoda mnozenia/dodawania, chyba tego juz ucza w tym wieku ;))


    • 0

    #20
    bryk123

    bryk123

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 298 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wies,wies
    • Staż [mies.]: 28

     hehe  zrobie tak ;p a nie wystarczy jedynie po treningu zjeść ryżu+jajka i tam owoc jakiś i rano porządne sniadanie (wgl+b) ? a reszta dnia róznie ?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko