Skocz do zawartości

Zdjęcie

Monohydrat Kreatyny

* * * * * 1 głosów kreatyna monohydrat masa

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Modlitewnik93

Modlitewnik93

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 137 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9
    Witam, mam 19 lat, ćwiczę już 5 miesięcy, chciałbym się dowiedzieć wszystkiego o monohydracie kreatyny, a to są moje główne pytania:
    1) Jak dokładnie tego używać? słyszałem, że kreatyne sie bierze cyklami, czyli rozumiem, że nie mogę ciągnąć jej cały czas?
    2) W jaki sposób działa ta kreatyna?
    3) Jakie są skutki uboczne?
    4) Jakie mogą być efekty po zażywaniu?
    5) Jak to stosować (po ile gram na porcje, ile razy dziennie, w jakich godzinach itd.)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    darek2218

    darek2218

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1501 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 30
    W dziale suplementacja masz wszystko na ten temat więc poczytaj trochę :unsure:
    • 0

    #3
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 45
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat
    Noooooo , zakumałeś :)
    Nie ten dział , moder bedzie fuczał .
    Czytaj - http://www.kfd.pl/kr...-faq-27296.html
    • 1

    #4
    Modlitewnik93

    Modlitewnik93

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9
    Chciałem napisać w dziale ,,doping", ale tam zaraz by mnie zjedli
    P.S. Dzięki Otello za link :-)
    • 0

    #5
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 45
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat

    Chciałem napisać w dziale ,,doping", ale tam zaraz by mnie zjedli
    P.S. Dzięki Otello za link :-)





    Ten temat powinieneś założyć w odżywkach i suplach . Kreta to nie doping , to suplement diety .
    A propos , zjadania w ''dopingu'' to należało Ci się heheheh , mieli rację ( ja też zresztą nie ? ) liczyłem , że tak Cię potraktują , bez urazy oczywiście :-D :gon:
    • 2

    #6
    Modlitewnik93

    Modlitewnik93

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9
    No w sumie trochę racja, lepiej dla mnie abym brał mono niż mete :rolleyes:

    Edytowany przez Modlitewnik93, 09 listopad 2012 - 20:44 .

    • 1

    #7
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx

    Witam, mam 19 lat, ćwiczę już 5 miesięcy, chciałbym się dowiedzieć wszystkiego o monohydracie kreatyny, a to są moje główne pytania:
    1) Jak dokładnie tego używać? słyszałem, że kreatyne sie bierze cyklami, czyli rozumiem, że nie mogę ciągnąć jej cały czas?
    2) W jaki sposób działa ta kreatyna?
    3) Jakie są skutki uboczne?
    4) Jakie mogą być efekty po zażywaniu?
    5) Jak to stosować (po ile gram na porcje, ile razy dziennie, w jakich godzinach itd.)



    1. Możesz cykle, możesz stałą suplementacje.
    2. Działanie anaboliczne
    3. Przy odpowiednim stosowaniu żadne.
    4. Pozytywne %)
    5) 10g w DT i 5g w DNT
    • 1

    #8
    Modlitewnik93

    Modlitewnik93

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9
    trochę poczytałem na ten temat, proszę mnie ocenić.
    (mogę nie robić ,,nasycania" ?)

    mono

    dzien treningowy
    5g rano po wypiciu wody
    5g 1h przed treningiem (ale po posiłku przedtreningowy, czy przed?)

    dzień bez
    3g rano po wypiciu wody
    2g przed snem

    będzie dobrze?? :O
    • 0

    #9
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Nie bierz na czczo, zawsze po posiłku.

    DT
    5g po śniadaniu/5g po treningu

    DNT
    5g w ciągu dnia
    • 1

    #10
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 45
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat

    No w sumie trochę racja, lepiej dla mnie abym brał mono niż mete :rolleyes:





    Ładnie powiedziane ! O soku pomyśl za 5-10 lat , najlepiej za 15 - ście jak dojdziesz do kresu swioch możliwości .



    Mnie najlepiej wchodzi kreta :


    W DNT 6 gr. rano 15 min przed śniadaniem
    W DT 15 min przed śniadaniem i 6 gr. zaraz po treningu z białkiem i szybkimi weglami

    Edytowany przez Otello, 09 listopad 2012 - 20:59 .

    • 1

    #11
    Modlitewnik93

    Modlitewnik93

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9
    Otello - za 15 lat to mam nadzieję, że będę tak zbudowany, że nie będę już kombinował :D

    Szugi
    DT
    5g po śniadaniu/5g po treningu

    DNT
    5g w ciągu dnia

    Sądzisz, że to będzie dobre wyjście?, mam jeszcze 2 pytania
    1) czasami mam zgage po bananach jak je jem po treningu, czy te 5g mono mam jeść przed bananami czy po??
    2) nie muszę robić ,,nasycania" ?

    p.s.

    To jak w końcu, na czczo brać, czy po śniadaniu? %%)

    Edytowany przez Modlitewnik93, 09 listopad 2012 - 21:03 .

    • 0

    #12
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    1. Możesz nawet z bananami
    2. Nie

    Po śniadaniu, żeby nie narazić się na problemy ze strony układu pokarmowego.
    • 1

    #13
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 45
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat
    Krete masz dostarczyć rano i po treningu , w DNT tylko rano . Dawka 5 gram to dawka '' ogólna '' i powinna Ci spasować .
    Ja po bananach mam też czasem zgagę ale to nie ma nic do krety , banany- szybkie węgle to inna sprawa .
    Nie musisz robić cyklu z nasyceniem ale możesz spróbować obu opcji .
    • 1

    #14
    Modlitewnik93

    Modlitewnik93

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9
    No okey, czyli mogę brać kreatyne np. 60 dni i potem 60 dni przerwy, i tak w kółko?
    Dobra Panowie, teraz jakiej marki mono będzie najlepsze?
    SCITEC będzie dobre?

    Edytowany przez Modlitewnik93, 09 listopad 2012 - 21:14 .

    • 0

    #15
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 45
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat

    No okey, czyli mogę brać kreatyne np. 60 dni i potem 60 dni przerwy, i tak w kółko?
    Dobra Panowie, teraz jakiej marki mono będzie najlepsze?
    SCITEC będzie dobre?
    http://allegro.pl/scitec-100-creatine-500g-kreatyna-monohydrat-i2755631895.html






    Aktualnie mam takie i działa dobrze .
    • 1

    #16
    Modlitewnik93

    Modlitewnik93

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9
    No to fajnie, Dziękuje Wam wszystkim za pomoc.
    :thx:
    • 0

    #17
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Nie podawaj linków do allegro.
    Co do kreatyny, do każde mono znanych firm będzie w porządku.
    • 1

    #18
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 45
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat

    Otello - za 15 lat to mam nadzieję, że będę tak zbudowany, że nie będę już kombinował :DSzugi
    DT
    5g po śniadaniu/5g po treningu

    DNT
    5g w ciągu dnia

    Sądzisz, że to będzie dobre wyjście?, mam jeszcze 2 pytania
    1) czasami mam zgage po bananach jak je jem po treningu, czy te 5g mono mam jeść przed bananami czy po??
    2) nie muszę robić ,,nasycania" ?

    p.s.

    To jak w końcu, na czczo brać, czy po śniadaniu? %%)






    O to chodzi , że właśnie wtedy będziesz ''kombinował'' bo to dobry czas na '' kombinacje ''

    Edytowany przez Otello, 09 listopad 2012 - 21:33 .

    • 1

    #19
    Modlitewnik93

    Modlitewnik93

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9
    Wszystko wyjdzie w praniu, na razie kreatynka i git :)
    • 0

    #20
    Fazza

    Fazza

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4669 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: AcoTO
    nie zapomnij o witaminach i minerałach bo to podstawa .
    i takjak kolega Szugi pisał nie bierz na głodnika a co do brania w DNT to nie musi być z rana może byc równiezpora okołotreningowa.
    Mono warte uwagi :
    http://sklep.kfd.pl/...500g-p-356.html Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh
    http://sklep.kfd.pl/...500-p-2413.html FA Xtreme Creatine 500 g
    http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2072.html UNS Kreatine Plus 200 mesh
    http://sklep.kfd.pl/...500g-p-374.html Dymatize Creatine Monohydrat - 500g
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko