Witam

- Staż treningowy- 3 miesiace ale odzywki planuje na marzec
- ilość wcześniejszych kuracji- 0
- cel do osiągnięcia- masa
-Dieta
- wiek- 19
- wzrost- 180
- waga 52-56kg :D dokladnie niewiem

Mam w planie zakupic w marcu kreatyne ''Universal Creatine Powder''.
Stosuje dietke jak w podanym powyzej linku, ale w szkole niezawsze udaje mi sie zjesc co trzeba, chce uzupełnic ten brak gainerem albo białkiem, i wlasnie czym lepiej ? No i jakies białko po treningu i przed snem ?
Czy moze kupic bialko i gainer ?

lepszy gainer bo zastąpisz tym posiłek ,przed snem białko kazeinowe najlepiej(ale lepszy sposób poprosu z 150 gram sera twarogowego chudego). po treningu dobry pisiłek lub tez gainer jakiś

Edytowany przez kalady, 21 listopad 2010 - 17:31 .

dobra dzieki, a czy np. mass xxl i egg protein 80 bedzie odpowiednie ? czy moze lepiej cos tanszego ?

Edytowany przez act91, 21 listopad 2010 - 17:32 .

A ile masz kasy na suple

przy Twojej niedowadze to lepiej zainwestować w dobry proch i jeść naprawde duzo i zdrowo ; )

Do 300 zł.

Jakie prochy ? :D
Własnie, musze ciagle jesc i jesc, i miedzy innymi dlatego chce sobie troche ulatwic spawe suplami.

Edytowany przez act91, 21 listopad 2010 - 19:32 .

jak masz fundusze to kupuj mutant mass lub peak supreme mass builder :P

mutant zdecydowanie, najlepiej od zaraz. ; )

Dobra, ale to sa gainery.
Do tego jeszcze jakies bialko ?

białko każdy pewnie inne będzie Ci polecał to zagraj jak masz kase : D
http://sklep.kfd.pl/...tuk-p-1968.html
a brać według braków w diecie.

Edytowany przez wojtuś, 21 listopad 2010 - 20:11 .

wole wiedziec co kupuje :) najchetniej bym to zaczal jesc od zaraz, ale niemam jeszcze stazu do kreatyny, a chce to wszsytko polaczyc wiec do marca trzeba czekac. A ten mutant faktycznie taki dobry? Czym sie rozni od inncyh geinerow ? Czy moze jednak ten supreme m. builder, na sklepie jest napisane, ze duzo lepszy od mutanta.

I jeszcze jedno pytanie co do białka, bo bede je jadł najczesciej przed spaniem. Jaki rodzaj białka bedzie do tego dobry? W sklepach jest wybor miedzy Izolaty WPI Koncentraty WPC Wieloskładnikowe Wolnowchłanialne ?
I niewiem ktore wybrac ?

Edytowany przez act91, 21 listopad 2010 - 19:54 .

Zauważyłem jeszcze w składzie Supreme mass builder składnik ''glukuronolakton''. To cos jest w red bullu, i jest szkodliwe, zreszta przeczytajcie http://davidicke.pl/...kton-t4823.html.

Zauważyłem jeszcze w składzie Supreme mass builder składnik ''glukuronolakton''. To cos jest w red bullu, i jest szkodliwe, zreszta przeczytajcie http://davidicke.pl/...kton-t4823.html.

ja tyle doczytalem o tym


Glukuronolakton

Pozwala nam usuwać produkty szkodliwe dla naszego zdrowia powstałe w wyniku przemian materii podczas wysiłku fizycznego. Pomaga również w transporcie kwasów karboksylowych do komórek mięśniowych, aby móc je wykorzystać na energie.

jem 2 puche tego gainera i nie nażekam siła rośnie. a widziałeś jakie ilości tego są ? 150mg :D dla jasności 1 gram= 1000mg

to sa wartosci w 1 porcji, ale i tak decyduje sie na mutant mass. J jeszcze powtorze pytnie, jakie białko przed snem ? http://sklep.kfd.pl/...owia-p-518.html
To bedzie odpowiednie ?

na noc kup Peak Micellar Casein
Mutant Mas jest ok ale sprawdz jeszcze UP YOUR MASS :)

http://sklep.kfd.pl/...lek-p-1403.html

A czy to białko nadaje sie do jedzenia na noc przed spaniem ?

Zjesz to nic Ci nie będzie ale to nie jest typowe białko na noc.

jesli nie jest, to jednak zainwestuje w typowe na noc. Oprucz Peak Micellar Casein co jeszcze polecacie ?

Z kazeiny Optimum Casein, albo cos na jajach, np. Olimp Egg Protein.