Skocz do zawartości

Zdjęcie

Mono Mega Caps dawkowanie.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kokstodokotlowni.

kokstodokotlowni.

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 54 postów
  • Wiek: 30
    Zakładam temat, ponieważ spotkałem się na tym forum z podzielonymi opiniami jak dawkować kreatynę.

    Co do kreatyny.. wszyscy niby mówią że DT - 5g rano na czczo+5g po treningu, DNT - 5g rano na czczo lub w porze treningu.
    Jeśli rano na czczo, to po jakim czasie musze zjeść śniadanie?
    Czy dobry pomysł byłby taki - na siłowni przyjmowałbym kreatynę zaraz po treningu?
    Czym ją popijać ? Ludzie piszą że sokiem winogronowym, ale przecież to chemia+węgle proste, nie może być woda ? ;o
    Wypowiedź Massive`

    Bierz 2x5g zarówno w DT jak i NT.
    W DT przed i po treningu
    W NT z godz. po pierwszym posiłku i po południu między posiłkami.


    Więc jak to w końcu jest..?

    Pozdrawiam!
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Kruszynka90

    Kruszynka90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 439 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    http://www.kfd.pl/da...-faq-55937.html
    zobacz sobie przyda ci sie
    • 0

    #3
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    dzień z treningiem 5g rano 5g po treningu

    dzień bez treningu 5g rano 5g po południu
    • 0

    #4
    kokstodokotlowni.

    kokstodokotlowni.

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 54 postów
  • Wiek: 30

    Bez fazy nasycenia:
    Od 1 dnia do 42 dnia, codziennie 2 porcje po 5 g kreatyny.
    W dni treningowe: pierwsza porcja 30 min. przed treningiem, druga bezpośrednio po treningu.
    W dni nietreningowe: pierwszą dawkę rano bezpośrednio po przebudzeniu, drugą w połowie dnia.


    Czy branie w DT 5g 30 min przed tr i po tr, nie jest "za szybkie" ? Chodzi mi o jej wchłanianie.
    Nie mam tyle krety by w DNT jesc 10g ._.
    Mam 360 capsow, 4 capsy - 5g, cykl chcialbym na 6 tygodni..
    • 0

    #5
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Jesc zacznij kolego:

    Waga w [kg]: 60
    Wzrost w [cm]: 173
    Obwód ramienia w [cm]: 35
    Obwód w pasie w [cm]: 78
    Staż treningowy [miesiące]: 5

    Kreatyne odstaw, bo nic CI nie da, zabczysz sam jak ladnie miesnie (woda) zejda po cyklu %-) .

    Jak sie uprzesz, zeby brac, zapewne tak bedzie bierz w dt 3g rano, albo przed treningiem, i 3g po reningu.
    W dnt 1x3-5g.
    10g to dla ludzi wazacych 2x wiecej od Ciebie.
    • 0

    #6
    kokstodokotlowni.

    kokstodokotlowni.

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 54 postów
  • Wiek: 30
    Spokojnie spokojnie.. Ludzie na forach chyba nie wypowiadaja sie o dawkach tylko dla 120 kilowych chłopów..
    Osobiście moim znajomym którzy rozpoczynają przygodę z siłką odradzam suple itd., na sucho doszedlem do 80kg wyciskaniu, przy mojej wadze nie jest to zly wynik, moze bym wiecej udarl ale od miesiaca nie probowalem..
    Suplement juz kupilem i srednio mi sie widzi by lezal w szafie..
    Jedzenie jedzieniem, diety nie trzymałem bo poprostu nie moglem, ale posilki przed, po treningowe jak i nocne były OK, a kreatyna mnie zmotywuje do trzymania 100% diety i wszystko bedzie git.
    Spadki spadkami, wiadomo ze zawsze beda, ale siła zostanie..

    A może tak..?
    DNT : 4 capsy rano po przebudzeniu (5g)
    DT : 2 capsy rano po przebudzeniu (2,5g) + 2 capsy przed treningniem (2,5g) + 4 capsy po treningu (5g)

    Pozdrawiam.
    • 0

    #7
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Może być tak jak napisałeś.
    Po 5 g przed i po tr. równiez ok.
    5 g rano oraz 5 g po tr. też spoko.

    Każdy sposób dobry i tak tylko okreslona ilosc kreatyny się wchłonie.
    Dopilnuj diete,a będzie zadowolony z cyklu.
    • 0

    #8
    kokstodokotlowni.

    kokstodokotlowni.

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 54 postów
  • Wiek: 30
    A czy to czasem kreatyna nie ma określonego czasu na wchłonięcie się ? Przykładowo przed treningiem te 5g jak i po 5g.. ?
    Jeśli rano byłbym ją jadł to nie ma przeszkód zaraz zjeść śniadanie ?
    Mój sposób jest tak samo 'skuteczny' jak standardowe 5g rano+5g po tr. ?
    Pozdrawiam.
    • 0

    #9
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Ma określony,ale branie nawet w obecności posiłku wydłuży tylko ten czas,ilość,która zostanie przyswojona nie ulegnie zmianie.
    • 0

    #10
    kokstodokotlowni.

    kokstodokotlowni.

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 54 postów
  • Wiek: 30
    A czy branie 2 capsy (2,5g) przed treningiem + 4 capsy (5g) po treningu wpłynie na jakość treningu czy moge od razu rano 4 capsy walnac ?
    • 0

    #11
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Pewnie nic sie nie stanie ale po co kombinować 5 rano 5 po i po sprawie ;p
    • 0

    #12
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat

    Każdy sposób dobry i tak tylko okreslona ilosc kreatyny się wchłonie.

    No wlasnie dlatego przy jego wadze 10g to pomylka.
    Starczy 6.
    Wysikasz reszte, obciazajac przy tym nerki.
    • 0

    #13
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Dobowa ilość to 7.5 g,imo jak najbardziej ok.
    • 0

    #14
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    No juz lepiej ;) .
    • 0

    #15
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    No juz lepiej :-D .

    Młody namieszał w pierwszym poście.
    Zacytował moje słowa odnośnie dawkowania rozpisanego dla kogoś innego i wyszło,że polecam po 10 g ed.

    Dla niego 10 g w DT i 5g w NT i mnie nie wku.. :-)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko