Skocz do zawartości

Zdjęcie

Moje plecy- przeciwwskazania i rady

- - - - - plecy przeciwwskazania rady lopatki moje

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
balwan

balwan

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 53 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 3+
Witam

Mam odstajace lopatki i nie wiadomo co jeszcze :P Chcialbym prosic o rady aby je ogarnac do normalnego stanu
Cwicze treningiem z ciezarami takim jak w tym temacie:
http://www.fkif.pl/i...showtopic=35117

W zalaczniku kilka zdjec


Dzieki za rady

Pozdrawiam

Załączone miniaturki

  • DSC00239.JPG
  • DSC00238.JPG
  • DSC00237.JPG
  • DSC00236.JPG
  • DSC00233.JPG

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Tomek

~Tomek

    zawodowy

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2226 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: -
    Aggressor wpadnie to ci powie. Z tego co sam zaobserwowałem u kolegi to siłowka wszystko sprostowuje, tak było w jego przypadku %)
    • 0

    #3
    balwan

    balwan

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3+
    Mam nadzieje :)

    Staram sie ostatnio prosto siedziec ale sie zapomina:P

    Dzieki za pomoc
    • 0

    #4
    MakGajwer

    MakGajwer

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1082 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chiny
    • Staż [mies.]: 15 lat
    Też mam problem z odstającymi łopatkami :( powiedzcie coś na ten temat...
    • 0

    #5
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    jesli nie masz u góry pleców plaskich (a chyba nie masz ale ciezko to stwierdzic na zdjeciach ap, musialbys dac z boku) to na odstajace lopatki dobrze ćwiczyc czworoboczny z uwzglednieniem wszystkich 3 jego czesci (u ciebie zwlaszcza dolnej czesci ) jak i równległobocznego (pracuje przy cwiczeniach z czworobocznym). Ponadto dobrze byloby tez popracowac nad obłymi. Generalnie obudowac plecy.
    • 0

    #6
    Ridż

    Ridż

      Kosheck TEAM %)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4646 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kfd.pl
    • Staż [mies.]: 55
    jak starasz sie utrzymac maks prosta sylwetke to łopatki nie wystają prawda???
    • 0

    #7
    balwan

    balwan

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3+
    No druga fotka jest jak sciagne lopatki do tylu i stoje prosto, ale tak rece wtedy smiesznie wygladaja :P
    • 0

    #8
    Ridż

    Ridż

      Kosheck TEAM %)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4646 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kfd.pl
    • Staż [mies.]: 55
    nie jest to jakas wielka wada sam mam podobnie ale staram sie prostować ;)
    rozwijaj miesnie pleców a co za tym idzie tez mase mi bedzie ok

    Edytowany przez Ridż, 10 marzec 2008 - 22:20 .

    • 0

    #9
    EMBRYONALE

    EMBRYONALE

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6 lat

    jesli nie masz u góry pleców plaskich (a chyba nie masz ale ciezko to stwierdzic na zdjeciach ap, musialbys dac z boku) to na odstajace lopatki dobrze ćwiczyc czworoboczny z uwzglednieniem wszystkich 3 jego czesci (u ciebie zwlaszcza dolnej czesci ) jak i równległobocznego (pracuje przy cwiczeniach z czworobocznym). Ponadto dobrze byloby tez popracowac nad obłymi. Generalnie obudowac plecy.

    Ja do zestawu tych ćwiczeń dodał bym wizyty na basenie, które spowodują pracę wszystkich partii mięśni i dodatkowy relaks. Ze zdjęć, które zrobiłeś może wynikać wiele, między innymi tzw. Plecy okrągłe :

    Plecy okrągłe
    Plecy okrągłe to wada lokalizująca się na odcinku piersiowym kręgosłupa. W warunkach prawidłowych odcinek piersiowy wygięty jest ku tyłowi, tworząc tzw. kifozę piersiową. Przy plecach okrągłych wygięcie to jest pogłębione - powstaje hiperkifoza piersiowa. W sylwetce dziecka z plecami okrągłymi oprócz pogłębionej kifozy piersiowej występuje:

    • wysunięcie głowy do przodu (broda nie rzutuje na mostek),
    • wysunięcie do przodu barków,
    • spłaszczenie i zapadnięcie klatki piersiowej,
    • rozsunięcie i odstawanie od klatki piersiowej łopatek
    Plecy okrągłe mogą mieć charakter wady wrodzonej na skutek wad układu kostnego lub mięśniowego. Częściej jednak obserwuje się plecy okrągłe nabyte. Ich przyczyny to między innymi:

    • dystonia mięśniowa,
    • czynniki psychiczne,
    • wady wzroku,
    • choroby wtórnie powodujące pogłębianie kifozy piersiowej, z których na pierwszy plan wysuwa się choroba Scheuermanna, a także krzywica, gruźlica kręgosłupa, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa.

    lub wiele innych. Dla przykładu masz zdjęcie prawidłowe kręgosłupa z boku i tzw. Pajączek, który utrzymuję tę partię pleców w poprawnej pozycji.
    a4a3c7bb.jpg
    150px_RadiografiaRXCifosisScheuermann70Grados.jpg

    Zrób zdjęcie klatki piersiowej i jak słusznie zauważono wcześniej zdjęcie z boku. Ważne tylko jest abys do zdjęcia nie przybierał pozycji sztucznej tylko stań naturalnie - tak jak to zwykle bywa.
    Osobiście bym stawiał albo na niedopatrzenie za młodu, kiedy się garbiłeś nad stołem, biurkiem itp, lub wrodzoną przypadłość.
    Jak mniemam w szkole (bynajmniej kiedyś tak było) są badania kontrolne także jeśli lekarze tego nie zauważyli to zapewne prostowałeś się jak kij od miotły....

    W każdym razie dla pewności możesz się udać do lekarza rodzinnego, który z pewnością Ci pomoże.

    Pozdrawiam, Marcin
    • 0

    #10
    balwan

    balwan

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3+
    Witam i dziekuje za pomoc.

    Dorzucam 3 zdjecia klatki i 2 zdjecia z boku.

    Pozdrawiam i prosze o opinie.

    Warto kupic tego pajaczka co wrzuciles na zdjeciu ?

    Postawa jak najbardziej naturalna

    Załączone miniaturki

    • DSC00231.JPG
    • DSC00232.JPG
    • DSC00233.JPG
    • DSC00236.JPG
    • DSC00237.JPG

    Edytowany przez balwan, 12 marzec 2008 - 19:13 .

    • 0

    #11
    EMBRYONALE

    EMBRYONALE

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6 lat

    Witam i dziekuje za pomoc.

    Dorzucam 3 zdjecia klatki i 2 zdjecia z boku.

    Pozdrawiam i prosze o opinie.

    Warto kupic tego pajaczka co wrzuciles na zdjeciu ?

    Postawa jak najbardziej naturalna



    Z tego co widac na zdjęciach wnioskuję :


    Plecy wklęsło-okrągłe
    Plecy wklęsło-okrągłe to wada, w której występują równocześnie cechy charakterystyczne dla pleców okrągłych i wklęsłych. U dziecka z tą wadą występuje zarówno pogłębienie kifozy piersiowej, jak i lordozy lędźwiowej.

    Dodany obrazek

    W sylwetce dziecka stwierdza się:

    • pogłębienie kifozy piersiowej,
    • wysunięcie głowy do przodu - broda nie rzutuje na mostek,
    • wysunięcie i odstawanie od klatki piersiowej łopatek,
    • pogłębienie lordozy lędźwiowej,
    • zwiększenie przodopochylenia miednicy,
    • wypięty (przodujący) brzuch,
    • uwypuklenie pośladków.
    Towarzysząca tej wadzie dystonia mięśniowa jest połączeniem dystonii występującej w plecach wklęsłych i okrągłych, a postępowanie korekcyjne jest sumą schematów opisanych na stronach poświęconym plecom wklęsłym i okrągłym. Należy jednak pamiętać o obowiązującej w korygowaniu tej wady zasadzie stabilizacji odcinkowej. Mówi ona o tym, że ruch korekcyjny jednego odcinka kręgosłupa nie powinien być przenoszony na odcinki sąsiednie, gdyż może być dla nich (i najczęściej jest) szkodliwy. Na przykład korekcja nadmiernej kifozy piersiowej przeniesiona na odcinek lędźwiowy kręgosłupa będzie sprzyjała pogłębianiu lordozy. Jeżeli lordoza lędźwiowa jest zbyt duża, to dalsze jej zwiększenie będzie pogłębianiem wady. Podobnie korygowanie nadmiernej lordozy lędźwiowej może pogłębiać kifozę w odcinku piersiowym.

    Należy więc uniemożliwić przenoszenie ruchu na odcinki sąsiednie. Można to osiągnąć przez:

    • ograniczenie zakresu ruchu, np.: w leżeniu na brzuchu uniesienie nad podłogę głowy i rąk bez odrywania klatki piersiowej,
    • pozycje ustalające odcinki sąsiednie, np.: skulne ustawienie nóg zabezpiecza odcinek lędźwiowy kręgosłupa,
    • przybory, np.: laska gimnastyczna umieszczona na plecach na wysokości łopatek zabezpiecza odcinek piersiowy kręgosłupa.
    Jak we wszystkich wadach postawy również w przypadku pleców wklęsło-okrągłych należy przestrzegać zasad indywidualnego dostosowania do umiejscowienia i rozległości poszczególnych wygięć kręgosłupa, etiologii i stopnia zaawansowania. W korygowaniu pleców wklęsło-okrogłych zadanie to jest szczególnie ważne.

    Jednak jak już wcześniej napisałem możesz udać się do lekarza aby upewnić się co do Twoich obaw. Pamiętaj, że niewłaściwy zestaw ćwiczeń może bardziej zaszkodzić niż pomóc. Jeśli diagnoza się potwierdzi mogę Ci podesłać zestaw ćwiczeń korekcyjnych do tego typu wady postawy.

    Pozdrawiam, Marcin
    • 0

    #12
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    oo stary ... szykuje sie niezła praca nad postawą i sylwetka. Widac jak miesnie brzucha (i proste i skosne i poprzeczny) są słabe i niewydolne w porównaniu do dolego odcinka pleców (zwlaszcza prostowników).
    Tył ud i pośladki tez są w takim razie osłabiony ,a prosty uda przykurczony - wnioskuje to z tego nadmiernego przodopochylenia miednicy. Klatka z przednimi aktonami barków też przykurczona a góra pleców osłabiona.

    Polecam gimnastyke korekcyjna u dobrego terapeuty .
    • 0

    #13
    balwan

    balwan

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3+

    oo stary ... szykuje sie niezła praca nad postawą i sylwetka. Widac jak miesnie brzucha (i proste i skosne i poprzeczny) są słabe i niewydolne w porównaniu do dolego odcinka pleców (zwlaszcza prostowników).
    Tył ud i pośladki tez są w takim razie osłabiony ,a prosty uda przykurczony - wnioskuje to z tego nadmiernego przodopochylenia miednicy. Klatka z przednimi aktonami barków też przykurczona a góra pleców osłabiona.

    Polecam gimnastyke korekcyjna u dobrego terapeuty .


    A nie mozna jakis cwiczen w domu ?

    Czy moge w takim razie spokojnie cwiczyc na silowni ?
    • 0

    #14
    EMBRYONALE

    EMBRYONALE

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6 lat

    A nie mozna jakis cwiczen w domu ?

    Czy moge w takim razie spokojnie cwiczyc na silowni ?



    Lepiej idź do lekarza i zapytaj czy siłownią sobie nie zaszkodzisz....
    Ćwiczenia w domu owszem możesz wykonywać ale to lekarz i rehabilitant powinni Ci ustawić zestaw ćwiczeń.

    Marcin
    • 0

    #15
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Pozatym pierwsze kilka sesji cwiczen powinno byc pod okiem rehabilitanta ktory by przypilnowal zebys wykonywał wszystko dobrze i poprawnie.
    Co do siłki napewno musisz odpuscic martwy ciag , na klatke opieraj sie glownie na rozpietkach i duzo ja rozciagaj , wrzuc tez wykroki, i cos na tył ud. Katuj mocno brzuch i czworoboczny.

    Wszystkie rady to i tak pikus w porownaniu z fachowa ocena fizjo lub lekarza na miejscu takze mysle ze powinienes sie jednak wybrac.
    • 0

    #16
    balwan

    balwan

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3+
    Jutro lece do lekarza ;/

    Czyli martwy ciag i wyciskanie na klate wyrzucic z treningu? ;/

    Dzieki wielkie chlopaki za pomoc...
    • 0

    #17
    EMBRYONALE

    EMBRYONALE

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6 lat

    Jutro lece do lekarza ;/

    Czyli martwy ciag i wyciskanie na klate wyrzucic z treningu? ;/

    Dzieki wielkie chlopaki za pomoc...



    Daj znać co ci lekarz powiedział.
    • 0

    #18
    balwan

    balwan

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3+
    Bylem u lekarza, potwierdzil wade postawy.

    Dostalem skierowanie do osrodka od rachabilitacji.

    Termin mam na 2.04.2008 wiec troszke sobie poczekam.

    Jezeli mozesz podeslij mi te cwiczenia racz3k91@gmail.com

    Z gory dzieki
    • 0

    #19
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    czekał ??? stary w dzisiejszych czasach to jest ekspres powinienes sie cieszyc ze juz na poczatku kwietnia startujesz.... co do cwiczen nie ma sensu nic podsylac bo na miejscu dobiora to lepiej bo beda cie widziec. Takze uzbrój sie w cierpilowsc... wszak to niecale 3 tygodnie.
    • 0

    #20
    EMBRYONALE

    EMBRYONALE

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6 lat

    Bylem u lekarza, potwierdzil wade postawy.

    Dostalem skierowanie do osrodka od rachabilitacji.

    Termin mam na 2.04.2008 wiec troszke sobie poczekam.

    Jezeli mozesz podeslij mi te cwiczenia racz3k91@gmail.com

    Z gory dzieki


    Dopoóki lekarz nie określi dokładnie wady nie będę wchodził mu w kompetencje, jak już wcześniej wspomniałe źle dobrane ćwiczenia mogą zaszkodzić zamiast pomóc. W każdym razie tak jak wspomniał Aggressor teaki termin to aż niesamowite. Jak już dokładnie będziesz wiedział co Ci jest i jakie masz zestawy ćwiczeń to daj znać. Może porównamy z tymi które będziesz robił... i zobaczymy jaka jest nasza sprawdzalność.... heh

    Pozdrawiam, Marcin
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko