Skocz do zawartości

Zdjęcie

MOJA WAGA TO 67 KG - MAM DOBRA DIETE ?

- - - - - moja waga dobra diete

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Brzytwa007

Brzytwa007

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 14 postów
  • Staż [mies.]: 25
Napisze tu coś o sobie a więc tak

Waga 67 kg
Wzrost 177 cm
Bicebs 34,5 cm
klatka 97 cm
rarki 112 cm

PYTANIE STWORZYŁEM SOBIE DIETE 3 DNI TEMU I NIE WIEM CO KIEDY JESC TZN CO RANO CO W SZKOLE CO PRZED TRENINGIEM A CO PO TZN KĄKRETY KIEDY TUŃCZYKA SOBIE ZJEŚĆ A KIEDY PŁATKI OWSIANE ITD ITP MOJA PRZYKŁADOWA DIETA Z WCZORAJ

CO DO DIETY TO
Mój ostatnio przejedzony dzień wyladał tak:
(151 g białka, 350,55 g węgli, a tłuszczy nie chciało mi się zliczac choć za durzo ich tu nie ma )

1)
200g ryż biały
150g mleko 2%
100g jogurciku owocowego

2)
100g kotlet schabowy
150g kartofelki gotowane
80g kapusat kiszona
2x jajko całe (120g)
250g mleko 2%

3)
400g jogurt owocowy

4)
130g płatki owsiane
150g mleko 2%

5)
2x jajka (120g)
250g mleko 2%

6)
200g ryż biały
250g mleko 2%

7)spać :)

razem : (151 g białka, 350,55 g węgli, a tłuszczy nie chciało mi się zliczac choć za durzo ich tu nie ma )


(GDZIE DAC JAKIEŚ PŁATKI RYŻOWE ALBO TUŃCZYKA LUB COŚ Z PUSZEK BO TO JEST GOTOWE RAZ DWA XD)


CO ZMIENIĆ W TEJ DIECIE ???????????????????????????????

Edytowany przez Brzytwa007, 04 luty 2008 - 23:47 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dieta - waga zleciała ale brzuch nie , Przepuklina u kobiet - czy mam operować? | przepuklina u kobiet , Trening FBW do ocen | ...i kilka pytań - każda wypowiedź na wagę złota :) , Tania dobra i skuteczna maść , trening na mase pomocy!! | Stosuje diete suple a nie moge dobrać treningu

#2
BOSSY

BOSSY

    Bóg spamu ;)

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 19845 postów
  • Płeć:Mężczyzna

1)
200g ryż biały
150g mleko 2%
100g jogurciku owocowego


Za dużo ryżu jak na jeden raz za mało białka(liczymy tylko zwierzęce !!!)

2)
100g kotlet schabowy
150g kartofelki gotowane
80g kapusat kiszona
2x jajko całe (120g)
250g mleko 2%

Wywalić mleko ziemniaki zamienić na ryż/kaszę

3)
400g jogurt owocowy

Jogurt nie może stanowić głównego skłądnika posiłku, a tym bardziej jedynego, posiłek do wymiany

4)
130g płatki owsiane
150g mleko 2%

Praktyczny brak białka zwierzęcego, płatki zmniejszyć do 100g

5)
2x jajka (120g)
250g mleko 2%

Wywalić mleko, brak węgli, mało białka

6)
200g ryż biały
250g mleko 2%

Całkiem do wymiany ten posiłek, tutaj białko + tłuszcze

CO ZMIENIĆ W TEJ DIECIE ???????????????????????????????


Dieta praktycznie cała do wymiany, ponieważ zbyt dużo by w niej zmieniać, fakt faktem, że jak naniesiesz korekty które napisałem to powstanie nowa rozpiska, brak tłuszczy to kolejny duży mankament. Są one tak samo ważne jak węglowodany i białko...

pozdr.
  • 0

#3
This Is Sparta

This Is Sparta

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 449 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Dieta bez sensu ;) Wez sobie znajdz jakas diete z Podwieszonych :cozagopek:
    P.S - Taka iloscia jedzenia ktora Ty napisałes np. 400g Ryzu dziennie :smierc: To ja bym cała rodzine wykarmił <_<
    Pozdro.
    • 0

    #4
    Brzytwa007

    Brzytwa007

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
    • Staż [mies.]: 25
    dobra poszukam z gotowców..... sam narazie nie bede kombinował bo to moja 1 dieta xD
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko