Skocz do zawartości

Zdjęcie

Moja tygodniowa dieta na mase

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Adioq

Adioq

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    Od 6.10 wziąłem się porządnie za trening i oczywiście diete. Wziąłem sobie wszystko do serca, dużo czytałem i uczyłem się na błędach (trenowałem sporadycznie na siłowni i w domu jakiś czas temu). Wróciłem z Anglii i zarobioną kasę mam zamiar włożyć w siebie, dosłownie. 

     

    Zaopatrzyłem się w białko KFD WPC 80 Premium, którym uzupełniam diete(2-3 razy dziennie), prócz tego biorę cały zbiór witamin(B-complex, wit. C, magnez, cynk i Omega3). 

     

    Trenuje 3 razy w tygodniu (pon, sr i pt) w godzinach wieczornych kolo 19-20. Po treningu staram sie od razu jeść banana+białko KFD. 

     

    Porządny trening i diete co prawda trzymam dopiero od 3 tygodni ale postępy juz widać (ok. 1-2kg przybyłem). Na dole umieszczam spis ostatniego tygodnia mojej diety. 

     

     

    http://ar.pl/plany/9...4ef11c45319.png

     

    Wzrost: 186cm

    Waga: 84kg

    Cel: Przybranie na masie mięśniowej ~90kg

     

    Prosiłbym o ocene;)

    Dzięki pzdr, Adioq


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko