Skocz do zawartości

Zdjęcie

Moja siłownia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
PuDer

PuDer

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 26 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubartów
    Witam, tata zrobił mi super ławeczke, została zrobiona na wzor orginalnej, gryf mam z druta 30mm, koncowki zarobione na chyba 25mm, ma dl 180cm i wazy 11kg, do tego mam 9x trybów po 7kg i jeszcze 1x 10kg i 1x5kg,

    i cwiczenia jakie wykonuje to
    -wyciskanie sztangi na ławeczce,
    -wyciskanie sztangi no pod katem jakis 40-50 stopni, no nie wiem ile dokladnie takl jak w peawdziwej, i mam 3 poziomy
    -przyciaganie sztangi, (stoje,jestem lekko pochylony, i podciagam w kierunku brody
    -biore 2-3 krazki i cwicze biceps
    -sztanga na plecy
    -przysiady ze sztanga
    -podciaganie na drazku

    i to tyle cwiczen, co jeszcze moge zrobic? wystarczy mi tyle?

    a cwicze tak
    Pon,srod,piat,
    -wyciskanie sztangi na ławeczce,
    -wyciskanie sztangi no pod katem jakis 40-50 stopni, no nie wiem ile dokladnie takl jak w peawdziwej, i mam 3 poziomy
    -przyciaganie sztangi, (stoje,jestem lekko pochylony, i podciagam w kierunku brody
    wtor,czwart,sob
    -przysiady ze sztanga
    -biore 2-3 krazki i cwicze biceps
    -sztanga na plecy
    -podciaganie na drazku


    EDIT: cwicze juz tak miesiac, dobrze mi idzie :), do tego mam geinera na uzupelnienie diety, a i dieta oczywiscie jest :) kreatyne tez mam vitalmax 300g,ale naraznie nie biore

    Edytowany przez PuDer, 16 maj 2010 - 15:04 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Hekkau

    Hekkau

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 7 mies
    Dokup hantle i bedzie spoko.
    • 0

    #3
    PuDer

    PuDer

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 26 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubartów
    a zapomniałem,zamowilem na allegro hantele z obciazeniem za 90zl
    • 0

    #4
    kened88

    kened88

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 130 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    dawaj foty sprzetu
    • 0

    #5
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Fajne bo własne, ale chyba musisz pomyśleć nad zakupem większej ilości obciążenia, a jak nie większej ilości to przynajmniej jego zróżnicowaniem.
    • 0

    #6
    PuDer

    PuDer

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 26 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubartów
    wiadomo ze dokupie obciazenia.bo mało.ale jakby nie bylo ani 1zl nie wlozylem w to,no moj tata tez nie :)
    a fotki dam jutro o 15-16 :)
    • 0

    #7
    ~Game

    ~Game

      Turysta

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15176 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pełne rozkoszy
    Kreatynę sobie daruj. Jeśli chodzi o trening to szału niema, a wręcz lipa, częściej nie znaczy lepiej %-)
    Poczytaj o podstawach treningu na masę, pzdr.
    • 0

    #8
    Damian_14

    Damian_14

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zambrów
    • Staż [mies.]: 10
    Poszukaj sobie prawdziwego planu cwiczen,bo ten co masz to taki troche niezabardzo no, miesnie potrzebuja czasu na regeneracje wiec lepiej nie powtarza tych samych cwiczen codziennie albo co drugi dzien i jak znajdziesz to wstaw go na forum to ktos Ci go ocenie i w ramach opotrzeb wniesie jakies poprawki.Powodzenia .przyrostow zycze
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko