i cwiczenia jakie wykonuje to
-wyciskanie sztangi na ławeczce,
-wyciskanie sztangi no pod katem jakis 40-50 stopni, no nie wiem ile dokladnie takl jak w peawdziwej, i mam 3 poziomy
-przyciaganie sztangi, (stoje,jestem lekko pochylony, i podciagam w kierunku brody
-biore 2-3 krazki i cwicze biceps
-sztanga na plecy
-przysiady ze sztanga
-podciaganie na drazku
i to tyle cwiczen, co jeszcze moge zrobic? wystarczy mi tyle?
a cwicze tak
Pon,srod,piat,
-wyciskanie sztangi na ławeczce,
-wyciskanie sztangi no pod katem jakis 40-50 stopni, no nie wiem ile dokladnie takl jak w peawdziwej, i mam 3 poziomy
-przyciaganie sztangi, (stoje,jestem lekko pochylony, i podciagam w kierunku brody
wtor,czwart,sob
-przysiady ze sztanga
-biore 2-3 krazki i cwicze biceps
-sztanga na plecy
-podciaganie na drazku
EDIT: cwicze juz tak miesiac, dobrze mi idzie :), do tego mam geinera na uzupelnienie diety, a i dieta oczywiscie jest :) kreatyne tez mam vitalmax 300g,ale naraznie nie biore
Edytowany przez PuDer, 16 maj 2010 - 15:04 .