Skocz do zawartości

Zdjęcie

Moja przemiana , mini dziennik . Otwarty na sugestie .

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MrLuQ

MrLuQ

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bośnia
    • Staż [mies.]: 8

    Witam wszystkich zaglądających na ten post .

     

    Zakładam tu  tak zwany mój dziennik postępów  co jakiś czas nowe zdjęcie i krótki opis do nich .

     

    1 zdj. początek nic specjalnego  (styczeń 2012 )

    waga 73 kg 

     

    trening 3 razy w tygodniu  w domu ławeczka drążek  + 6 weidera ( nie wiem po co wtedy :D :)

     

    Załączony plik  7 72.5kg dieta zwykła białkowa.jpg   194,19K   18 pobrań

     

     

     

     

    2 zdj     czerwiec (2012) bez diety unikałem  fas food i słodyczy 

     

    Waga na plus 76 

     

    brzuch robiony bez sensu ale uparty bylem wiec robiłem 

     

    Załączony plik  29t.jpg   184,48K   15 pobrań

     

    zdj nr 3 ,4 i 5   końcówka (października ) tu już starałem dostarczać organizmowi więcej białka 

     

     plus do tego jakieś suplementy kreatyna mono , białko wpc 80 

     

    Załączony plik  zdjęcie0065_001.jpg   189,54K   14 pobrań

    Załączony plik  Zdjęcie0607.jpg   186,58K   14 pobrań

     

    No i :( niestety przestałem ćwiczyć wróciłem do  sportu nie było czasu szkoła treningi 

     

     Ale nowy rok i nowy powrót :D !!!!!!!!!

     

    zdj 6 ,7 i 8 aktualne 

     

    dieta typowa na masę 

     

    suple kreatynka sictee nutrition  szał 1 raz taka pompa :D

    do tego hmb sprawdzam czy podziała na mnie po jakimś czasie 

    białko , glutamina , carbo, bcca , witaminki , cos na stawy ,

     

    Załączony plik  20130729608.jpg   92,65K   17 pobrań

    Załączony plik  20130715574.jpg   94,51K   15 pobrań

    Załączony plik  20130729607.jpg   102,08K   14 pobrań

     

    Waga aktualna 82 kg a   mój celll 90 i redukcja 

     

    Klata 105 

    Biceps 39 

    Wzrost 178 

     

    staż hmm no nie licząc tamtej samo wolki w domu to  3 miech ale  dużo dała mi piłka ręczna sport wymagający siły tam mój staż to jakieś 6 + lat 

     

    Ale nie podałem się powróciłem  i zacząłem do tego roku a dosłownie od czerwca 

    Na razie 3 tygodnie na sucho potem 

     

    Jak stack kreatynowy i zobaczymy jak pójdzie 

     

    A  jeśli ktoś ma jakieś rady , za szczerzenia wysłucham z pokorą  , bo nie wiem wsystkiego chętnie wysłucham bardziej doświadczonych .

     

    Bożę daj mi zdrowie ....

    resztę zrobię sam ...


    • 3

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    MrLuQ

    MrLuQ

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bośnia
    • Staż [mies.]: 8

    A proszę oceniać . :d


    • 0

    #3
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Progress widoczny dla mnie na plus wiec lap plus :)
    • 1

    #4
    Misieekk

    Misieekk

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4913 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4x

    Jaki obwód uda, bo coś chude wydaje się


    • 1

    #5
    MrLuQ

    MrLuQ

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bośnia
    • Staż [mies.]: 8

    Tu dorzucę udo :D wimiary to 58 cm 

     Załączony plik  20130729609.jpg   101,99K   9 pobrań


    • 0

    #6
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Bociania noga :) , pracuj pracuj
    • 0

    #7
    Prof.PompA

    Prof.PompA

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 278 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 26

    Na 2 i 4 zdięciu ile miałeś Bf-a? 


    • 0

    #8
    MrLuQ

    MrLuQ

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bośnia
    • Staż [mies.]: 8

    Pracuje nad nogami 2 razy w tygodniu . Pomału ale  do przodu :D



    Na 2 i 4 zdięciu ile miałeś Bf-a? 

    A tego to nie wiem . Przyznam się nie wiem co to bf-a :( 


    • 0

    #9
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie
    % tluszczu w organizmie , np 10%
    • 1

    #10
    MrLuQ

    MrLuQ

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bośnia
    • Staż [mies.]: 8

    Dzięki , a na tamtych zdjęciach nie powinna przekraczać 15 % 


    • 0

    #11
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie
    no okolo 10-12% tam bedzie :)
    • 0

    #12
    MrLuQ

    MrLuQ

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bośnia
    • Staż [mies.]: 8

       Aktualna zawartość tłuszczu  twój organizm zawiera 14.85% tkanki tłuszczowej 


    • 0

    #13
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie
    W jaki sosob to wyliczyles , podaj sposob sobie tez oblicze hehe
    • 0

    #14
    Prof.PompA

    Prof.PompA

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 278 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 26

    No to ładnie. Katuj się dalej i masuj to za kilka lat będzie Grube miecho. 


    • 1

    #15
    MrLuQ

    MrLuQ

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bośnia
    • Staż [mies.]: 8

    Tu masz nie wiem czy można linka wklejać a jak coś usunę :P http://www.fit-up.pl...&oblicz=1#wynik  Ciekawe czy to kłamie :D



    No to ładnie. Katuj się dalej i masuj to za kilka lat będzie Grube miecho. 

    Dzięki no daje teraz jak najwięcej bo dużo czasu mam ale się to zmieni ;/ , ale za to jest chęć bycia wielkim :D 


    • 0

    #16
    MrLuQ

    MrLuQ

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bośnia
    • Staż [mies.]: 8

    W jaki sosob to wyliczyles , podaj sposob sobie tez oblicze hehe

    i ile tam Ci wyszło ?


    • 0

    #17
    Misieekk

    Misieekk

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4913 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4x

    Ten kalkulator jest błędny mi przy wzroście 172cm, 71 kg i talii 77cm wychodzi BF 9,33 % a naprawdę mam ok. 13-14 %


    • 0

    #18
    MrLuQ

    MrLuQ

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bośnia
    • Staż [mies.]: 8

    hmm to nie wiem ale ja pacząc na moja sylwetkę to mi pasuje takie BF


    • 0

    #19
    MrLuQ

    MrLuQ

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bośnia
    • Staż [mies.]: 8

     Sprawdź sobie tu http://lionfitness.p...kalkulator.html mi wychodzi podobnie jak na tamtym 


    • 0

    #20
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie

    i ile tam Ci wyszło ?


    8.93% wyszlo :) , troszke malo heh nie ma mnie w skali xd... , zaraz obadam na innych
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko