Skocz do zawartości

Zdjęcie

Moja pierwsza samodzielna dieta-Prosze o podpowiedzi

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Karollz

Karollz

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów
Witam,mam 20lat,ważę ok.120kg mam 186cm wzrostu. Zaczelem trenować na siłowni. Odrazu zaczelem od planu redukcyjnego. Poza tym ułożyłem dietę. 1. Śniadanie -Owsianka z jogurtem naturalnym. 2.2 śniadanie -Dwie kanapki z ciemnym pieczywem (prawdziwym) z szynką z indyka i pomidor 3. Obiad-250g piersi z kurczaka w przyprawie,smażonej bez tłuszczu ,100g ryżu brązowego. 4.kolacja 2-4 kanapki z szynką z indyka i pomidorem. Poza tym w ciągu dnia zjem 1-2 jabłka . Piję także dużo wody. Proszę o opinie co zmienić .
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
alueuu

alueuu

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 914 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 6.16
    Gramatura? Kalorie? Aktywność?
    • 0

    #3
    Karollz

    Karollz

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
    Zbiera się tutaj ok. 2300-2400 kcal. Aktywność teraz jest 3dni silownia-dzien przerwy-3 dni czyli 5-6 dni tygodniowo siłka zależy od tygodnia. Poza tym nic więcej
    • 0

    #4
    Porshe911

    Porshe911

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 970 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Za malo kcal, za duza intensywnosc.
    Oblicz ile jadles wczesniej i z tego masz obcinac, a nie nagle wchodzisz na 2k kcal. Przy tylu to kobiety co maja wage dwa razy mniejsza redukuja.
    Diete tak samo wprowadzasz stopniowo, inaczej rozjebiesz metabolizm, a uwierz to najgorsze co mozesz zrobic w twoim przypadku.

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #5
    Karollz

    Karollz

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
    Ogólnie nie chodzę głodny w ciągu dnia,ani zamulony. Wiec na ile kcal trzeba podnieść?
    • 0

    #6
    Porshe911

    Porshe911

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 970 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Ogólnie nie chodzę głodny w ciągu dnia,ani zamulony. Wiec na ile kcal trzeba podnieść?

    Przeczytaj mój post jeszcze raz.


    • 0

    #7
    Karollz

    Karollz

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
    Aj,wróciłem z roboty niedawno i nie kontaktuje ;) Ale teraz już ogarniam ,więc od wcześniejszego spożycia kcal po ile max mogę ucinać?
    • 0

    #8
    Porshe911

    Porshe911

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 970 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    po 100, 200kcal jak bedziesz widzial, ze nie idzie. Obserwuj cialo, a nie wage. Ile ci tam wyszlo?
    • 0

    #9
    Karollz

    Karollz

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
    Wyszło mi w granicach 3300kcal
    • 0

    #10
    OrixoN

    OrixoN

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2225 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    Przy takiej wadze i intensywności to będzie dobry początek redukcji.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko