Moja otyłość cz.3 , jak jeść w dzień treningu cardio?

Cześć wszystkim, to mój trzeci temat na przestrzeni kilkunastu miesięcy, w skrócie- łacznie poszło już 35kg i do celu brakuje mi już tylko 5kg- trenuję boks 3x w tygodniu a więc wysiłek typowo wydolnościowy, zastanawiam się jak w dni treningowe powinienem jeść? Jak zjem coś normalnego to potem czuję ciężkość na żołądku i szybciej się męczę bo to cały czas na nogach trzeba śmigać, najlepiej jest z pustym żołądkiem ale wtedy znowu energii brak... kombinowałem w stylu nie jeść nic a godzinę przed treningiem 100g masła orzechowego czystej energii ale też nie wiem czy to dobry pomysł. Jak to powinno wyglądać żeby na treningu mieć energię ale nie czuć się ciężko? 

Jeżeli taką bombę kaloryczną szybko spalisz na treningu to nie zrobi Ci to różnicy bo nie zdąży się odłożyć. Cukier odkłada się w formie tłuszczu dopiero po jakimś czasie jak jest nieużywany. Przy odchudzaniu warto też pić sok z buraka albo sok pomidorowy ma jeszcze mniej kalori a solą robi za izotonik i nie czujesz głodu przez jakiś czas. 
 

Jeżeli taką bombę kaloryczną szybko spalisz na treningu to nie zrobi Ci to różnicy bo nie zdąży się odłożyć. Cukier odkłada się w formie tłuszczu dopiero po jakimś czasie jak jest nieużywany. Przy odchudzaniu warto też pić sok z buraka albo sok pomidorowy ma jeszcze mniej kalori a solą robi za izotonik i nie czujesz głodu przez jakiś czas. 

 

nie zdąży się odłożyć? skąd wy bierzecie takie bzduy? mamy 2022 rok, a wy dalej rozprzestrzeniacie jakieś mity rodem z podręczników kulturystycznych lat 90.

tkanka tłuszczowa odkłada się przy nadwyżce kalorycznej, nieważne czy to z cukru czy nie z cukru - po co komplikować to wszystko? jeśli jesteś w deficycie kalorycznym to chudniesz, jeśli nie jesteś to nie chudniesz i tyle

No ale tłuszcz przecież się spala podczas ćwiczeń. 

No ale tłuszcz przecież się spala podczas ćwiczeń. 

Ćwiczeniami wypracowujesz sobie deficyt kaloryczny, co prowadzi do spadku wagi ciała.

Nie ma czegoś takiego, że "nie zdąży się odłożyć".

Jeżeli całkowite zapotrzebowanie masz na poziomie 3000 kalorii a będziesz jadł więcej, to przytyjesz. Analogicznie jedząc poniżej zapotrzebowania będziesz chudł.