Skocz do zawartości

Zdjęcie

Moja oponka

- - - - - redukcja oponka spalanie trening moja

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
gucio679

gucio679

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 1 postów
Koledzy! Mam 23 lata, 170 cm. wzrostu i 73 kg. wagi. Moim problemem jest tzw. "oponka". Postanowiłem sobie cos z tą "dętką" ;) zrobić. Kupiłem skośną ławeczkę i zapragnąłem ćwiczyć. Moj niby plan pracy wygląda nastepująco: rozgrzewka, 10 brzuszków ze skrętami lewy łokieć - prawe kolano, pompki i tzw. świeca - ten zestaw robię trzykrotnie. Ćwiczę co drugi dzień. Zapytalem ostatnio pewnego (niby) kultyrysty, czy w porządku jest ten mój niby trening i co by mi doradził. Powiedział mi, że jeśli chcę na masę to jest dobrze, a jesli na rzeźbę(czyli tak jak wlasnie chcę) to każdą z czynności, którą robię mam robić aż do upadłego i trening nie codziennie, ale w systemie dwa dni treningu i dzień wolnego itd. Co o tym sądzicie? Przeglądnąłem wasze forum, a także archiwum i niestety nie znalazłem podobnej sytuacji więc dlatego stworzyłem nowy temat. Poradźcie coś, bo juz sam nie wiem co robić. Może jakieś ćwiczenia zaproponujecie mi abym mógł spokojnie ćwiczyć w domu??

Uprzedzając wasze zapytania to - siłka odpada ze względów czasowych.

Pozdrawiam i dziękuje za wszelki odpowiedzi
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
sofix26

sofix26

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Bez aktywacji
  • PipPipPipPip
  • 877 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:niewazne
    • Staż [mies.]: 23
    No ok mozna robic te cwiczenia,ale opony tym nimi nie zgubisz,ale wzmocnisz swoje miesnie.Na oponke niezawodny sposob to aeroby(bieganie,plywanie,rowerek).Najlepiej jakbys zastosowal tez diete redukcyjną(znajdziesz rozpiske na forum-w dziale dieta).Zycze powodzenia--->Pozdrawiam
    • 0

    #3
    JacktheRipper

    JacktheRipper

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 118 postów
    • Miasto:S kątowni
    • Staż [mies.]: 50+
    Jak chcesz zrzucić oponę, to brzuszki robisz do bólu, przerwa 30sekund i jedziesz dalej i tak 4-5 serii i przeskakujesz na kolejne ćwiczenie.Znajomi stosowali na brzuch ręcznik i owijasz się folią-przez to robi się efekt "sauny". I przydałaby się dietka z podstawa mniejszą ilością tłuszczy i łączenia węgli z tłuszczami, no i tak wogóle to dział DIETA odwiedź jeszcze...Trening co drugi dzień, codziennie możesz przepalić mięśnie...Pozdro
    • 0

    #4
    S.E.R.E.K

    S.E.R.E.K

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 43 postów
    • Miasto:Gdańsk
    tzw. oponki czyli tłuszczu nie spalisz tak szybko, najlepsze sa aeroby! nie ma co!!! biegaj 3 raz w tygodniu, to ci naprawde pomoze a gdzy bedziesz robil brzuszki to po jakims czasie wypracujesz dodatkowo ładna drabinke!
    BIEGAJ BIEGAJ BIEGAJ:)
    • 0

    #5
    Samper

    Samper

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 29 postów
  • Wiek: 37
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 7
    MAM jeszcze pytanie proste pewnie sie wkurzycie :) ja cały czas robie mase ale mam juz dosyc brzucha mam 181 cm 85 kg i 92 w pasie cały czas jade na mase ale chce sie pozbyc brzucha wkoncu wiec postanowiłem dołaczyc do siłki rowerek tylko powiedzcie mi jak długo mam pedłować i czy po treningu czy przed treningiem??

    Edytowany przez Samper, 14 luty 2006 - 09:58 .

    • 0

    #6
    BalloO

    BalloO

      Od nyndzy do piniyndzy

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3421 postów
  • Wiek: 34
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 22
    po treningu lepiej,
    ale w ten sposob nie zgubisz brzucha
    najwaziejsza jest dieta redukcyjna
    • 0

    #7
    Resma

    Resma

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 1 postów
  • Wiek: 113
    • Miasto:Puszcza Kampinowksa
    • Staż [mies.]: 666
    Podstawa jest dieta redukcyjna(moze byc cos w stylu CKD,czyli mała ilosc wegli okolo 20 g dziennie). Do tego aeroby 4/ tydz po 25-30 min dziennie i po oponce w 3-4 miechy zalezy jak sie przylozysz.Pozdro.Ps.73 kg przy 170 to chyba nie tak duzo...
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko