Moja Nowa Dieta Ckd

1 Posiłek
5jajek,3złoktka+oliwa z oliwek bialka ok 40 gram Tlsuzczu za dokaldnie nie wiem a Weglowodanow PEwnie z 2-3 gramy ale tez nie jestem pewny ile do konca

2 posiłek Odzywka Bialkowa z Treca Why Protein + Orzechy ziemne Odzywka z Treca Ma 22,20 gr Białka , Weglowodanow 3g a Tlusczy 1,5 gr Tylko nie wiem jakie wartosci odzywcze ma ja orzechy ziemne ale widzial ze jeden uzytkownik miał je zawarte w swoje diecie

3 Posilek
Mieso\parowki\kielbasa + oliwa z oliwe + odzuka bialko

Trening bezposredni po odzywka bialkowa ktora zabiera tez 20gr bialka Weglowodanow 3g a Tlusczy 1,5 gr

4 posilek
Mieso\parowki\kielbasa + oliwa z oliwe + odzywka bialkowa

5 posilek
ser Twarog Połtlusty 50gr + oliwa z oliwek bialko 20gr Tluczu 2 gramy i weglowanod 2 Gr

6 posiłek odzwyka night protein z treca 22,20 gr Białka ,Weglowodanow 3g a Tlusczy 1,5 gr


Do tego jeszcze Thermo Sped Mega Caps + KreaTyne Monohydrat Mega Capas + bcaa mega capas i dokupie jeszcze Hmbolon z olimu mega capas

moze taka byc ? mam nadzieje ze nie spale na niej miesa i mzoecie mi powedizic ile 100gr orzechum ziemnych ma bialka weglow i tlusczuc?

Edytowany przez dmx, 10 kwiecień 2008 - 14:54 .

W diecie CKD w szczególności bardzo ważną rolę pełnią wyliczenia, więc najpierw musisz dokładnie podliczyć każdy posiłek i podać sumę wszystkiego, żeby można było coś więcej powiedzieć

mzoecie mi powedizic ile 100gr orzechum ziemnych ma bialka weglow i tlusczuc?

He? Jeśli chodzi o wartości odżywcze to popatrz do tabeli, albo programów do układania diet

to podaj mi taka tablele albo program do ukladania diet

Sciagnij sobie Body Builder . Jest do pobrania w podwieszonych "dieta na mase " .

Dokładnie wszystko jest w podwieszonych, albo www.google.pl i wpisujesz tabele wartości odżywczych, jest tego tysiące....

Tak więc od niedzieli do piątku cały dzień jemy tłuszcz i Białko z wyjątkiem dni treningowych gdzie po treningu spożywamy tylko Białko bez tłuszczu (w piątek razem z węglowodanami), które musimy przyswoić najszybciej jak możemy

Czyli w piatek po silowni bezposrednio z bialkiem przyjac weglowadonany ? moze to byc odzywka BIOGENIX Carb Bx? i czy w sobote jak w jedzeniu nie zubieram tyle wegli ile potrzebuje to moge sobie je uzupelnic ta odzwyka i ile brac tego carbo po silowni normlanie tak jak jest napisane jedna porce czy 100 gr tego carbo gdzei 95 gr sa to weglowodany ?

Edytowany przez dmx, 10 kwiecień 2008 - 16:57 .

w moim calodniowych posilkach wychodzi 25 gr Weglowodanow 86 gr Tluszczy ale w samym jedzieniu nie liczac wypitej oliwy z oliwek moja zawartosc bilka wynosi 187,3 gr bialka powiniema przyjmowac 150 gram bialka czy te 17 gram bilaka co zaszkodzi ? czy odzuci np ozechy laskowe i wtedy bede miał 172 gr bialka na dzien i 15 gr Weglowodano na dzien ?

Białka masz dużo za dużo, to ma być 2 gr białka na kg suchej masy ciała. Białka być za dużo absolutnie nie może. Tak czytam TWoje tematy - ckd to jedna z najbardziej skomplikowanych diet, często nie dająca porządanych efektów - wybierz coś prostszego

no wiem przez to tez tyle pytan

a wiec moze ktos odpowie na moje pytania np bossy

Licz białko ziewrzęce, najlepiej żeby go było właśnie 150g, reszte kcal dorzucać z tłuszczy. Orzechy możesz wyeliminować z diety

Czyli w piatek po silowni bezposrednio z bialkiem przyjac weglowadonany ?
le brac tego carbo po silowni normlanie tak jak jest napisane jedna porce czy 100 gr tego carbo gdzei 95 gr sa to weglowodany ? i co ty sadzisz o tej diecie jest dobra ?

Edytowany przez dmx, 10 kwiecień 2008 - 20:57 .

Weź normalnie to carbo, jak uzupełnisz wszystkie braki odpowiednio tłuszczemi to może coś z tego być

wszystkie braki tzn ?

Chodzi mi o ilość kcal pozostałej dla tłuszczy po osiągnięciu 150g białka Jak wszystko się zgadza, to życzę powodzenia

jeszcze dokaldnie wysztko przelicze bo musze zoabczyc ile tej oliwy pje i przelcizyc ile to kalori jest bo pije poł kieliszka do kazdego posilku zawyjatkiem w szkole