Skocz do zawartości

Zdjęcie

Moja I dieta redukcyjna

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kryst3k

Kryst3k

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 17 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    Witam wszystkich, 
    Otóż kilka miesięcy temu ważyłem prawie 100 kg, teraz ta waga wynosi 80,8, czuje się bardzo dobrze. Korzystałem z diety, którą ułożył mi kolega znający się na tym. Wszystko było pięknie, to dzięki niemu tak dobrze mi poszło. Oczywiście mógłbym dalej korzystać z jego usług, ale postanowiłem że pójdę delikatnie w stronę JEDZ CO CHCESZ WYGLĄDAJ JAK CHCESZ. i chciałbym zapytać was co o tym myślicie, a mianowicie wymyśliłem takie coś:

    Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi:

    Białka-185g

    Węgle-227g

    Tłuszcze-61g 
     

    Ogólna kaloryka: 2200 kcal ( już uwzględniony współczynnik) 

     

    I wymyśliłem takie coś na 1 dzień: 

    Śniadanie-> OMLET (70g górskich, 1 jajko, banan, masło orzechowe 20g) =22g białka, 81 węgli, 20 tłuszczy

    Obiad-> Kurak z ryżem (250 kury, 100g ryżu, i oliwy z oliwek 10g ) = 63g białka, 74g węgli, 19,4 tłuszczy

    Kolacja ( i tutaj chciałem zaszaleć) ( 120 g chleba tostowego(+- oczywiście), 300g szynki konserwowej, 100g sera żółtego,i do tego troche pieczarek z cebulą) 

     

    Cały podliczony dzień będzie w załączniku z fitatu. 

    Czy to ma sens, czy ta dietka będzie skuteczna bo że jest wymarzona dla mnie to nie wspomnę. Jestem ciekawy waszych opinii, z góry dziękuję i pozdrawiam 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Kryst3k

    Kryst3k

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    Niestety, zapomniałem o wklejeniu załącznika, i teraz nie wiem jak to zrobić.. ;)


    • 0

    #3
    Flyingmen

    Flyingmen

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 73 postów
    Tez jestem zwolennikiem jedz co chcesz wygladaj jak chcesz.
    Suferuje sie u mnie zasadą by trzymać michę w 70/80% czystą, na zasadzie.. jadam 4 posilki dziennie, 3 czyste 1 podkrecony czyli np zapiekana, udko z rozna, baton proteinowy czy inne duperele.. pamietaj deficyt kaloryczny i dobre samopoczucie beda twoim sukcesem. Jezeli nie planujesz zostac kulturysta czy co, to nalezy spuscic cisnienie.. ja np raz w tyg jem kuraka z rozna czy konserwe.. zyje i chudne.. bylo 116 jest 90 a cdl to 87
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko