Skocz do zawartości

Zdjęcie

Moja droga do startów w kulturystyce

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
bebech

bebech

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1692 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 84
    Twoja sylwetka robi na mnie wrażenie! :brawo:
    • 0

    #42
    Devolaj

    Devolaj

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7122 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: ***
    Taka forma w niecały rok? :brawo:
    • 0

    #43
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    wow !
    • 0

    #44
    Emil6

    Emil6

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Dzięki Panowie, podbudowaliście mnie i będę miał jeszcze więcej motywacji do treningu :-D
    • 0

    #45
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW
    Bardzo ładnie, plecy robią na mnie największe wrażenie.
    Z czystej ciekawości były jakieś mocniejsze cukierasy? :rolleyes:
    • 0

    #46
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    dokladnie nie boj sie, jestes anonimowy %) dawaj dawaj chyba ze masz zaje***sta genetyke bo takie postepy to kozactwo !!!
    • 0

    #47
    Emil6

    Emil6

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Żadnych mocniejszych cukierasów nie było... Jak narazie %) Ogólnie puki idzie dobrze nie zapatruję się na to ale też nie wykluczam, że wskoczy kiedyś jakaś mocniejsza suplementacja :-) Ale z tego co mi wiadomo w klubie Olimp, do którego udało mi się dostać jest ściśle przestrzegana naturalność w kulturystyce więc siłą rzeczy nawet gdybym chciał jestem odcięty od możliwości dopingu :-P
    Nie mam niestety starych fot ale muszę zapytać kobietę czy gdzieś tam nie zachomikowała to wrzucę fotkę z masy... Może dlatego mam dobry progres bo nie stosuję metody, która jest w Polsce bardzo popularna czyli stałe trzymanie formy. No i wg trenera mam typową budowę mezomorficzną a to na pewno też atut :-D Nie przejmuje się jeżeli na masie mam 14%BF byle go nie przekroczyć zbytnio bo to już przesada a większość zawodników jak i osób cwiczących dla siebie trzyma np 10%BF... Ja raczej wole swoją metodę, która też pewnie nie dla każdego jest dobra a jeszcze więcej osób pewnie ją skrytykuje... Np na masie jadę z dietą 4000 do nawet 5000kcal a jak BF wskoczy na ok 14% schodzę o jakieś 500kcal i zmieniam dietę na mega restrykcyjną czyli zero dodatków typu sosy itd kurczak gotowany(jedyna przyprawa to sól), mniej węgli, tłuszcze jedynie z oliwy (zresztą tłuszcze moim zdaniem są ważniejsze od węglowodanów przy budowaniu dużej ilości mięśnia) itd w ten sposób powoli ograniczam BF i robię przy okazji jeszcze troszeczkę masy mięśniowej, no i później ew redukcja żeby spalić resztę tłuszczu i zawsze na takim jednym cyklu idzie zrobić parę kilo do przodu jak się naprawdę przykłada do treningów i diety, oczywiście suplementacja też jest ważna ;) Mam nadzieje, że dość jasno to opisałem...
    • 0

    #48
    Devolaj

    Devolaj

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7122 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: ***
    Supli na pewno sporo musiałeś jeśc, ale widac że masz smykałkę do BB ;) Z biegiem czasu będzie coraz trudniej o kolejny kg. Taka metoda zdobywania mięsa jest na pewno lepsza niż ciągłe trzymanie niskiego BF i ostrożne masowanie.
    • 0

    #49
    luppiter

    luppiter

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1723 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    a jak sprawdzasz bf? zapewne jakaś maszyna w klubie? czy może robisz to inaczej?
    • 0

    #50
    Emil6

    Emil6

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    No metoda jak dla mnie dobra ;) BF sprawdzam w siłowni na specjalnej wadze :-)
    Niestety ten tydzień będę miał bardzo napięty więc ciężko o czas na codzienne wpisy ale myśle, że dam rade...

    Wczoraj był dzień wolny od treningów no i dieta oczywiście dopięta w 100%

     
    Trening:
    W dniu dzisiejszym był pierwszy trening w klubie z trenerem i okazało się, że robię dużo błędów technicznych przy wykonywaniu ćwiczeń <_< Ale nauczyłem się poprawnej techniki więc małymi kroczkami do przodu :-)

     
    Dieta:
    Koniec redukcji więc zaczynam powoli zwiększać kcal... Co dziennie będę zwiększał kcal o 50-75 w kolejności 1 posiłek, przed treningowy, po treningowy itd aż dojdę do odpowiedniej wartości w każdym posiłku i dieta będzie wyglądała jak typowo masowa...
    • 0

    #51
    MMajk

    MMajk

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3206 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 24
    plecy masakra, ogolnie bardzo ladnie :ziober:
    • 0

    #52
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    jezeli to prawda i staz to tylko 9 miesiecy to jestem pod mega wrazeniem... plecy juz wygladaja swietnie i widac ze to Twoja najmocniejsza strona... powodzenia i "beda z Ciebie ludzie" mysle ze uslyszymy kiedys o Tobie jezeli nic sie nie pozmienia
    • 0

    #53
    Emil6

    Emil6

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Myśle, że dużą rolę w moim przypadku odgrywa genetyka, widziałem zdjęcia ojca w moim wieku i chociaż nie trenował to miał niezłą sylwetkę, zresztą tak nie skromnie troszkę powiem, że trener również stwierdził, że mam bardzo dobrą budowę do tego sportu %) Plecy jeszcze będą poprawiane bo zdaniem trenera jest tam trochę defektów %) Ale za to już wiem co źle robiłem i dlaczego klatka mi nie rosła więc myślę, że teraz szybciutko ruszy do przodu :-) No i dzięki wszystkim za dobre słowa, komentarz Tomka dał mi naprawdę kopa, aż takiej opinii się nie spodziewałem :rolleyes:
    Posiłki na cały dzień spakowane więc lece ogarnąć cały dzisiejszy zwariowany dzień... Wieczorem jak wrócę umieszczę wpis z diety i kolejnego treningu w Zabrzu ;)
    • 0

    #54
    maciek1000rr

    maciek1000rr

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 349 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:MMz
    • Staż [mies.]: >12
    Super forma :szok3: !!! Naprawdę duże gratulacje!!!
    • 0

    #55
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    jak widzisz to nie tylko moje zdanie..... z kim pracujesz w zabrzu z p. J. Szymanskim??? tutaj nie chodzi o cukier bron Boze tylko jak na ten staz jest naprawde kapitalnie... szkoda ze wczesniej sie nie zglosiles do zabrze moze jeszcze bys wystartowal na jesieni w MP juniorow
    • 0

    #56
    Emil6

    Emil6

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Tak, z Panem Jerzym ;) No faktycznie mocno mnie podbudowały wszystkie te opinie :-D Co do zawodów to teraz wszystko zależy głównie od trenera ale mi się nie śpieszy, najważniejsze jest dla mnie żeby wyjść w dobrej formie a do tego brakuje mi głównie klatki...

     
    Dieta: Dopięta w 100% a nawet dorzuciłem jeden posiłek (50gr płatków owsianych, 5 białek jaj)bo bym chyba umarł z głodu :-)

     
    Trening:
    Okazało się, że plecy robię totalnie źle ale nad tym popracowaliśmy i dopiero ogarnąłem odpowiednią technikę więc w niedługim czasie plecy będą pewnie jeszcze lepiej zbudowane, głównie będę pracował nad rozciągnięciem motyli bo są bardzo krótkie...
    Okazało się, że triceps trenuję dobrze i ogólnie jest nieźle rozwinięty, będę pracował jedynie nad górną częścią bo podobno czegoś tam brakuje %)
    • 0

    #57
    Emil6

    Emil6

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Dieta:
    Dopięta w 100% na resztę dnia jedzonko już czeka

     
    Trening:
    Kolejny dzień treningowy w Zabrzu za mną, dzisiaj robiłem barki i w sumie nie było tak źle, kilka błędów technicznych ale ogólnie w porządku :-) Jutro trening nóg i będziemy układać plan i docelową dietę :-D
    • 0

    #58
    Koksik11

    Koksik11

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1790 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lajs Vejgas
    • Staż [mies.]: 18
    Jest dobrze,powodzenia
    • 0

    #59
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Jak mówisz, że nic nie brałeś to masz gen lepszy od Arnolda %)
    • 0

    #60
    Emil6

    Emil6

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Od Arnolda to ja bym chciał mieć klate %) Mówiłem, że wcześniej machałem ale nie dużo to raz a dwa, że od groma przerw więc efektów dobrych nie było a teraz jak się wziąłem do porządku to idzie szybko do przodu bo mięśnie jednak były jakoś rozruszane a wiadomo, że początki są zawsze najgorsze :-P Zresztą nie przesadzajmy, spójrzcie chociażby na Lesukov'a i to jak wyglądał w wieku 16 czy 17 lat a w takim wieku na pewno żadnego dopingu nie brał a to nie jest tak naprawdę jedyny zawodnik z tak dobrą genetyką bo w eropie są różne "potwory" ale o nim akurat jest głośno :-)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko