Skocz do zawartości

Zdjęcie

Moja droga do startów w kulturystyce

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
Karol-Team-Hi-Tec

Karol-Team-Hi-Tec

    Team HiTec

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1471 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 12 lat
    Powodzenia życzę :-)
    • 0

    #22
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    paco nie robiue sobie jaj i nie wiem po czym wnosisz ... traktuje tutaj wszystkich bardzo powaznie no chyba ze ktos zaglada pozartowac... wiem ze Ty i nowy kolega nie jest tutaj dla zartow.... wiec daruj sobie nie porownywalem ich tylko mowie jak karol robil i ze nie zawsze trzeba robic cos tak jak wszyscy
    • 0

    #23
    ShutUpAndTrain

    ShutUpAndTrain

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2279 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 4 l
    chłopaczkowi dajesz za przykład wycinke do arnold clasic przez karola nie wspominajac o innych aspektach
    :rolleyes:

    On nawet niewie dlaczego ma takie btw jak ma , musimu mu pomuc ogarnąć podstawy :)
    • 0

    #24
    Koksik11

    Koksik11

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1790 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lajs Vejgas
    • Staż [mies.]: 18
    Ma swoich ludzi widocznie od tego zeby za niego diete ogarniali %-) ,niektorym eliminowanie tluszczy bardziej w redukcji pomaga niz zmniejszanie wegli..
    • 0

    #25
    ShutUpAndTrain

    ShutUpAndTrain

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2279 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 4 l
    tak ostatnio jest to dosyc popularna metoda (mimo iż starzy bb ją stosowali ) od kąd bardziej promuje ją Radek i pan Farrah ( o ile dobrze pisze , ten który spierdzielił wycinke Burneice ) więcej ludzi zaczyna ją stosować

    Edytowany przez ShutUpAndTrain, 02 sierpień 2011 - 18:11 .

    • 0

    #26
    Emil6

    Emil6

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Na diecie jako tako się znam ale tylko jako tako i faktycznie od planów i diety mam znajomego który ma już wiele lat stażu na siłowni i od zawsze interesował się kulturystyką więc na pewno ma pojęcie w tym temacie ale chętnie i ja się czegoś przy okazji poduczę, po to właśnie założyłem ten dziennik żeby się czegoś przy okazji nauczyć i dodatkowo zmotywować a co do diety to myślę, że w moim przypadku akurat się sprawdza bo jestem zadowolony z efektów ;) Niestety nie mam dzisiaj dużo czasu więc szybko opisze dzisiejszy dzień treningowy...

     
    Dieta:
    Ogólnie trzymana ale wypadł mi niestety jeden posiłek dzisiaj więc dieta dopięta w 90% :oops:

     
    Trening:
    Tutaj akurat jestem bardzo zadowolony, dzisiaj miałem dobry dzień więc trening zrobiony na maxa
    • 0

    #27
    Emil6

    Emil6

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Panowie małe pytanko, jak zrobić żeby pod moimi wypowiedziami był link do mojego dziennika treningowego?? A teraz lecę przygotować szame, ogarnąć na szybko chatę i na siłke katować nogi :-D
    • 0

    #28
    Karol-Team-Hi-Tec

    Karol-Team-Hi-Tec

      Team HiTec

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1471 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 12 lat
    Nie potrzebna jest ta sprzeczka. To prawda przygotowywałem się 8 ostatnich tygodni bez grama tłuszczu, następnym razem na pewno zrobię to inaczej i lepiej. Tak w ogóle to każda metoda jest dobra, ale trzeba poznać swoje ciało i jak zareaguje na daną metodę. Rozmawiałem z Robertem osobiście w Poznaniu o jego ładowaniu i co poszło nie tak. Miał dużo za mało jedzenia w tym tłuszczu. Tak to jest kiedy jedzie się bez tłuszczu to podczas ładowania trzeba go dodać dość dużo. Wiem bo tak robiłem i wyszło super. Pozostaje jeszcze kwestia sodu, nie odstawiałem go do samego końca. Niektórzy każą go obcinać swoim podopiecznym i później źle to wychodzi...
    • 0

    #29
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    no to jest prawda wazne jest poznanie swojegoi ciala przede wszystkim
    • 0

    #30
    Emil6

    Emil6

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Bez poznania własnego ciała niestety nawet najlepszy trener nie pomoże więc chcąc nie chcąc trzeba trochę zwrócić uwagę na reakcje swojego ciała...
    Co do dzisiejszego dnia:

    Dieta: Dzisiaj wszystko zjedzone jak to powinno być, dieta dopięta na 100% :-D
     

    Trening:
    Uda
    1)Prostowanie nóg w siadzie
    4x25
    2)Wypychanie ciężaru na suwnicy
    4x15
    3)Ściąganie kolan w siadzie
    3x15

    Łydki
    1)Wspięcia stojąc
    5x max

    Brzuch 4 ćwiczenia 3x max

    Wszystko ładnie pięknie ale jakoś średnio dzisiaj czułem łydki chociaż wcale się nie obijałem <_<
    Za to z kolei wreszcie udało mi się dobrze zmęczyć dolne mięśnie brzucha bo z tym mam problem...
     

    Byłem dzisiaj w klubie kulturystycznym i mogę się pochwalić, że zostałem przyjęty :-D Przyszły tydzień muszę tam jeździć żeby trener zobaczył czy wykonuje wszystkie ćwiczenia poprawnie no i pod koniec przyszłego tygodnia dostanę plan i dietę :-)
    • 0

    #31
    Kuba01

    Kuba01

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: rośnie
    Jaki to klub, jeśli można zapytać?
    • 0

    #32
    bebech

    bebech

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1692 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 84
    Teraz spojrzałem dokładnie na Twój plan treningowy i stwierdzam, że chyba za dużo czasu na regeneracje układu nerwowego chociażby to nie masz co? ;)
    • 0

    #33
    Emil6

    Emil6

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Klub Olimp w Zabrzu ;) Tak ale u mnie z regeneracja akurat jest bardzo dobrze, pewnie przez to, że wcześniej trenowałem różne sztuki walki więc mięśnie się przyzwyczaiły do wysiłku. Przez to bardzo ciężko zazwyczaj mam zmęczyć barki, katuje je ostro a zakwas mam raz do roku... Jutro wieczorem albo po jutrze postaram się zrobić i wrzucić fotki :-)
    • 0

    #34
    djtrance

    djtrance

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 247 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:OstrówM
    • Staż [mies.]: 16
    Co do linka pod wypowiedziawszy to chyba tak:
    ustawienia -> profil -> Sygnatura
    • 0

    #35
    MMajk

    MMajk

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3206 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 24
    zakwasy to nie zawsze oznaka dobrego treningu, wiec nie martwilbym sie tym :ziober: czekam na fotki, powodzenia :rolleyes:
    • 0

    #36
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    no w sumie prawda jakies fotki bys mogl wrzucic ... pokazac jak sie prezentujesz ... no to jak olimp zabrze to w dobrych rekach jestes....
    • 0

    #37
    Emil6

    Emil6

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    No faktycznie klub rewelacja, trener widać, że zna się na rzeczy no i bardzo miło się z nim rozmawia :-)

    Co do dnia wczorajszego to był to dzień wolny od treningu a co do diety to trzymana w 100% jedynie zamiast wołowiny dla odmiany zjadłem sobie rybke :-D
     

    Co do dzisiaj:

    Dieta: Dopięta w 100% żadnych zmian
     

    Trening:
    Plecy
    1)Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę (uchwyt jak najszerszy)
    3x15
    2)Wiosłowanie sztangielką
    1x18 1x16 1x14

    Biceps
    1)Uginanie ze sztangielkami siedząc
    3x15
    2)Uginanie o kolano 3x14

    Brzuch 4 ćwiczenia 3x max
    Aeroby 45min

    Bardzo dobry trening, aż mnie pompa dzisiaj rozrywała %)
     

    Fotki wrzucę jutro wieczorem także liczę na ocenę, wiem jakie mam słabe strony i wiem, że muszę dużo pracować nad klatką ale nie boję się krytyki także się nie krępujcie ;)
    • 0

    #38
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    co Ty robisz na plecy dwa cwiczenie po serie???? to duza grupa trzeba ja troche "pokatowac" tak wielkich plerow nie zrobisz
    • 0

    #39
    Emil6

    Emil6

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Plecy to moja najlepsza partia więc traktuje je ulgowo żeby nie prześcigneły zbyt mocno reszty bo mam jeszcze do nadrobienia duże braki w klatce ;)

    Co do dnia dzisiejszego:

    Dieta dopięta, jedynie zamiast gotowanego zrobiłem sobie duszone mięsko a zamiast ryżu makaron...
     

    Trening: Dzisiaj zrobiłem sobie przerwę, jutro też odsapnę bo w zasadzie już koniec redukcji a od poniedziałku treningi w Zabrzu z trenerem także lekko nie będzie na pewno :-D
     

    Zdjęcia wrzucę wieczorem tak jak obiecałem :-)
    • 0

    #40
    Emil6

    Emil6

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Oto i moje fotki, jakości najlepszej nie są bo nie miał kto mi ich zrobić, pozowanie też jeszcze kuleje (w jednej fotce wygląda jakbym miał krzywy bark ale to tylko złe pozowanie) więc wygląda to jak wygląda %) Tak jak mówiłem klatka odstaje ale powoli jest coraz lepiej więc z czasem nadgoni resztę, na fotkach słabo widać użylenie ale w końcu nie to jest tutaj najważniejsze :-)

    Załączone miniaturki

    • SDC10383.JPG
    • SDC10385.JPG
    • SDC10386.JPG
    • SDC10387.JPG
    • SDC10389.JPG
    • SDC10391.JPG
    • SDC10392.JPG

    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko