Skocz do zawartości

Zdjęcie

Moja droga do ideału..-dt by melon

* * * * * 3 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Melon.

Melon.

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 198 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22
    Witam,nazywam się Piotrek mam 17 lat.Swoją przygodę z siłownią zacząłem ponad rok temu i mi się bardzo spodobało.Dziś na pewno mam dużo większą wiedzę niż wtedy ale nie sądzę że wiem wszystko,dlatego między innymi postanowiłem założyć dziennik,drugim powodem jest motywacja,wiem że wasze posty na pewno na mnie dobrze wpłynął i zachęcą do jeszcze cięższej pracy:)
    Jeżeli dt zostanie zaakceptowane opisze wam dokładnie mój trening,dodam zdjęcia,suplementację i wszelaki info na mój temat.Postaram się regularnie prowadzić ten dziennik.Za kilka lat to może być fajna pamiątka:P
    Dzięki i pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Powodzenia.
    • 0

    #3
    Krawi92

    Krawi92

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1487 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zgierz
    • Staż [mies.]: rośnie
    Powodzenia ;)
    • 0

    #4
    Aeth

    Aeth

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1205 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gliwice
    • Staż [mies.]: 1/2013
    powodzenia wrzuć fotki
    • 0

    #5
    seba1986

    seba1986

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 448 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 4
    Powodzenia czekam na fotki
    • 0

    #6
    Melon.

    Melon.

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 198 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22
    Dzięki panowie,fotki i rozpiskę treningu wrzucę jutro
    Pozdrawiam!
    • 0

    #7
    Dam124

    Dam124

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 249 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Biała Podlaska
    • Staż [mies.]: 24
    Powodzenia
    • 0

    #8
    318

    318

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chrzanów
    • Staż [mies.]: 6
    Dawaj dawaj :D Powodzenia!
    • 0

    #9
    Melon.

    Melon.

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 198 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22
    Tak jak obiecałem panowie,wrzucam foty:D Potem wrzucę dzisiejszy trening i inne info !
    Przód i Tył
    przód.jpg
    tył.jpg
    • 0

    #10
    -GoldenBoy-

    -GoldenBoy-

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8418 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:b/d
    Co ty zegarek na rękę na ścianie wieszasz?Dodany obrazek

    Wrzuć jakiś plan, dietę... cel to redukcja?
    • 0

    #11
    Melon.

    Melon.

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 198 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22

    Co ty zegarek na rękę na ścianie wieszasz?Dodany obrazek

    Wrzuć jakiś plan, dietę... cel to redukcja?

    Cel to masa do stycznia:P Redukcję zacznę od lutego,co do planu i diety wrzucę wieczorem gdy wrócę z treningu.
    Pozdrawiam!:D
    • 0

    #12
    Melon.

    Melon.

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 198 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22
    Tak jak obiecałem wrzucam mój dzisiejszy trening
    Nogi+Barki
    Nogi
    -przysiady ze sztangą 4 serie x 12,10,8,8(70,75,80,85 kg)
    -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 4 serie x10 (270kg)
    -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4 serie x 12,10,8,8 (70kg)
    -WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 4 serie x max(60kg)
    -WSPIECIA NA PALCE W STANIU z hantlami(14kg)
    Barki
    -Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie x 8 (45,50,55,60 kg)
    -Unoszenie ramion bokiem w górę hantlą 4 serie x 8(16kg)
    -Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 serie x 12(zamiast sztangi użyłem 20kg talerza:D)
    -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x 8(16kg)
    Jeżeli macie jakieś zastrzeżenia to piszcie śmiało,na pewno powiecie że barki przeładowane ale po 3 ćwiczeniach czuje niedosyt a barki według mnie odstają;/

    Edytowany przez Melon., 06 wrzesień 2012 - 19:17 .

    • 0

    #13
    ElPolakooo

    ElPolakooo

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1498 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 15
    Powodzenia ;)
    • 0

    #14
    318

    318

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chrzanów
    • Staż [mies.]: 6
    Brakuje mi tu kilku porządnych serii na 5-6 powtórzeń :D Wszystko jakieś takie wielkie, od 8 w górę.
    Ja na nogi robię tylko przysiady, 5 serii, ale 3x w tygodniu, więc w sumie wychodzi 15x5. Więc te 12 serii tygodniowo to troszkę byłby mało.
    Tylko pytanie - 3 ćwiczenia na quady, a żadnego na dwugłowe?
    • 0

    #15
    Melon.

    Melon.

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 198 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22

    Brakuje mi tu kilku porządnych serii na 5-6 powtórzeń :D Wszystko jakieś takie wielkie, od 8 w górę.
    Ja na nogi robię tylko przysiady, 5 serii, ale 3x w tygodniu, więc w sumie wychodzi 15x5. Więc te 12 serii tygodniowo to troszkę byłby mało.
    Tylko pytanie - 3 ćwiczenia na quady, a żadnego na dwugłowe?

    A no faktycznie przydałoby się jakieś na dwugłowe,więc dorzucę coś w następnym treningu.A tak ogólnie na nogi nie narzekam,jeśli chodzi o budowe
    Dzięki za rady
    • 0

    #16
    Melon.

    Melon.

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 198 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22
    Dzisiaj trochę więcej info na mój temat:D
    Staż
    15 miesięcy(11 na normalnej siłowni)
    Wymiary:
    -biceps 41cm l,pl
    -klata 108 cm
    -pas 88 cm
    -udo 62cm
    -łydka 42cm
    Dieta
    Diety prowizoryczna,czyli taka że sam wymyślam coś na biegu.Staram się jeść dobre rzeczy,o niskiej zawartości tłuszczu,dieta jakoś skutkuje bo masa idzie:D Jedynie śniadanie słabe bo nie mam czasu na porządne ale reszta posiłków na plus.
    Cel
    Masa do lutego,od marca redukcja ,potem rzeźba
    Suplementacja
    Obecnie na drugim cyklu:mono+napalm,pierwszy to mono z carbo:D
    Rekordy
    Jedynie co sprawdzałem to wycisk na klatę ,w marcu tego roku było 100kg na sztandze,od tamtej pory nie sprawdzałem:D

    To by było na tyle;p

    Edytowany przez Melon., 07 wrzesień 2012 - 16:19 .

    • 0

    #17
    Frozen1992

    Frozen1992

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2406 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pułtusk
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Powodzenia :)
    • 0

    #18
    Ghano

    Ghano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3914 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Powodzenia ! Z tyłu to wygląda ładnie, z przodu już nie tak bardzo, pracuj nad klatą bo masz trochę lipo i nad barkami, reszta wygląda dobrze. Biceps tyłem na +, plecy też. Przydałyby się jeszcze jakieś foty nóg. Będę zaglądał ;D
    • 1

    #19
    Melon.

    Melon.

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 198 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22

    Powodzenia ! Z tyłu to wygląda ładnie, z przodu już nie tak bardzo, pracuj nad klatą bo masz trochę lipo i nad barkami, reszta wygląda dobrze. Biceps tyłem na +, plecy też. Przydałyby się jeszcze jakieś foty nóg. Będę zaglądał ;D

    Dzięki za miłe słowa,klata to mój główny cel:D
    Pozdrawiam
    • 0

    #20
    strong99

    strong99

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczyrk
    • Staż [mies.]: 60
    Powodzenia ;) barki widoczne ;) bd sledzil i rowniez zachecam do sledzenia mojego ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko