Skocz do zawartości

Zdjęcie

Moja domowa silownia co sadzicie o niej co brakuje itd

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
lump91

lump91

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 28 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Siemka postanowilem zrobic swoja silownie domowa oto moj sprzet co sadzicie o nim co proponujecie dokupic / zmienic . Dzieki z gory

    Posiadam Gryf 1,75m , Gryf 1.2m , 2x Gryfy 38 cm.

    Obciazenia : 4 x 10kg, 2 x 5kg, 10 x 2kg, 8 x 1kg Wszystko srednica 28. Ławke + stojaki : http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-laweczka-profil-50mm-stojaki-i5801292753.html

    . Mysle o zakupie jeszcze 2x gryfow + obciazenia srednica 30:

    http://allegro.pl/show_item.php?item=4869230761&msg=Tw%C3%B3j+e-mail+zosta%C5%82+wys%C5%82any.&msgtoken=048a25b10f8bf5405c1e387864ffa85323220a1444b540a86acf77d00be2ff62


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    sebastian061

    sebastian061

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 333 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pawliczka
    • Staż [mies.]: 34

    Ten zestaw co planujesz kupić według mnie jest dobrym wyborem, polecam Ci zakupic drążek do podciągania, poręcze i troszke więcej obciążenia bo napewno sie przyda :) 

    I tyle by Ci narazie wystarczyło :) 


    • 1

    #3
    lump91

    lump91

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 28 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    tylko brakuje mi tych 2 gryfow malych + obciazenie tam jest 60 kg to by mi starczylo . A moglbys mi podac swoje jak cwiczyc ile serii ile powtorzen z gory bylbym wdzieczny . Myslalem jeszcze o zakupie modlitewnika + gryfa łamanego + drazen do podciagania jakis 


    • 0

    #4
    sebastian061

    sebastian061

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 333 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pawliczka
    • Staż [mies.]: 34

    Trening zależy od stażu czyli ile już cwiczysz, jesli jestes początkujący polecam CI trening ogólnorozwojowy 3x w tygodniu np taki : 

     

    - Przysiady ze sztangą 4s
    - Wyciskanie sztangi leżąc 4s
    - Podciąganie na drążku 3x MAX powt
    - Marty Ciąg 3s
    - Wyciskanie sztangi z klatki 3s
    - Uginanie przedramion ze sztangą 3s
    - Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3s
    - Wspięcia na palce z hantlami 2s
    - Skłony na ławce skośnej 2s max


     


    • 1

    #5
    lump91

    lump91

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 28 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Dzieki za info


    Edytowany przez lump91, 21 listopad 2015 - 17:47 .

    • 0

    #6
    sebastian061

    sebastian061

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 333 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pawliczka
    • Staż [mies.]: 34

    Nie ma za co. Polecam sie :D


    • 0

    #7
    Dmj94

    Dmj94

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Legnica
    • Staż [mies.]: 15

    Cześć, 

     

    Też mam siłownie w swoim pokoju. Posiadam prakycznie podstawowe elementy i ostatnim moim zakupem był gryf łamany. Bardzo Ci go polecam, mnóstwo fajnych ćwiczeń można z nim wykonywać. Na twoim miejscu chcąc dokupić jakiś sprzęt postawił bym na to, dobrze wydane pieniądze ;)


    • 0

    #8
    Dmj94

    Dmj94

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Legnica
    • Staż [mies.]: 15

    Odnośnie tego planu co wysłał Ci wyżej kolega, zamienił bym ćwiczenia miejscami.

     

    - Marty Ciąg 3s

    - Podciąganie na drążku 3x 

    - Przysiady ze sztangą 4s
    - Wyciskanie sztangi leżąc 4s (najlepiej żołnierskie)
    - Wyciskanie sztangi z klatki 3s
    - Uginanie przedramion ze sztangą 3s
    - Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3s
    - Wspięcia na palce z hantlami 2s
    - Skłony na ławce skośnej 2s max


    • 0

    #9
    ~Game

    ~Game

      Turysta

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15176 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pełne rozkoszy

    Jak wyciskasz sztangę leżąc żołniersko ? :P


    • 0

    #10
    tomek00

    tomek00

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 107 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:lubelskie

    Jak masz kasę to kup sobie wyciąg :) 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko