Skocz do zawartości

Zdjęcie

Moja dieta redukcyjna

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
michalek21

michalek21

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 81 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: + - 12
    poniedziałek - pompki + bieganie + a6w
    wtorek - podciąganie + 1h kickboxing +a6w
    środa - pompki + bieganie + a6w
    czwartek - podciąganie + 1h kickboxing + a6w
    piątek - pompki + bieganie + a6w
    sobota - podciąganie + a6w
    niedziela - przerwa pompek i podciągania(+ bieganie) + a6w

    biegam tak: http://bieganie.pl/i...1&cat=13&id=249

    100 pompek, 50 podciągnięć

    Waga: 70kg Wzrost: 185cm Wiek:15
    Czyli 70g T, 180g B, 210g WW
    Dieta:
    I jajecznica z 2 jajek (160kcal, 15g B, 12g T) 7.00
    II bułka (chleb żytni pełnoziarnisty 100g) + filet z kurczaka (indyka)100g + warzywa ( 420 kcal, 22g B, 43g WW, 4g T) 10.30
    III ryż 100g + filet z kurczaka 400g (820 kcal, 88g B, 75g WW, 16g T) + warzywa opcjonalnie 14.00-15.00

    TU MAM PROBLEM, BO OBIAD OK 15, NASTĘPNY POSIŁEK JEST PO TRENINGU, A TRENING O 19.30 :/ i wracam do domu o 21

    IV Banan + sok 400ml (160 kcal, 71g WW)
    V Tuńczyk w wodzie 100g (116 kcal, 25g B)
    VI Makrela wędzona 150g (407 kcal, 30g B, 30g T)

    W sumie ~2100kcal, 180g B, 62g tłuszczu w jedzeniu + na czymś trzeba to usmażyć :D czyli będzie ok 70, 190g WW.

    Jak ułożyć te godziny pod koniec? Może tuńczyka o 15 i potem o 18 III posiłek(czyli zamiana pozycji III i V), 21:30 makrela ?

    Edytowany przez michalek21, 30 maj 2012 - 06:04 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    michalek21

    michalek21

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 81 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: + - 12
    up
    • 0

    #3
    michalek21

    michalek21

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 81 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: + - 12
    uppu\
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko