Jump to content

Photo

Moja dieta na masę - bardzo proszę o pomoc

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
Frankenstein

Frankenstein

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 110 posts
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    Waga 63kg, wzrost 180cm, wiek 24, 2.5 miesiaca na siłowni. Dopiero zaczynam i chcę zrobic dietę nie mam jednak chwilowo exela i nie mogę tego na gramy policzyc. Powiedzcie mi czy takie coś może mniejwięcej byc abym mógł już z tym wystartowac od jutra. Co mogę dorzucic itd. za wszelkie porady będę bardzo wdzięczny. Nigdy nie układałem diety i jestem w tym zielony :(
    7:00
    Platki owsiane z mlekiem
    omlet z 3 jajek usmażony na oliwie z oliwek
    witaminy olimp vita-min multiple sport


    11:35
    Serek wiejski
    Chleb zytni pelnoziarnisty

    15:00
    tu muszę zjeśc to co mamuska zrobi czyli obiad domowy
    przeważnie są ziemniaki, mięso, surówka


    16:30
    Ryz
    Piers z kurczaka usmażona na oliwie z oliwek


    18:00-19:00
    Trening

    19:30
    Mutant mass - 65 gram + banan


    20:00
    Tunczyk w sosie własnym wymieszany z kukurydzą i majonezem
    Chleb zytni pelnoziarnisty


    22:00
    Mutant mass - 65 gram

    23:30 ZMA

    Edited by Frankenstein, 13 January 2009 - 15:50 PM.

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 posts
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Między 1,a 2 posiłkiem za długa przerwa,postaraj się skrócić do 3 godz.

    3 posiłek przesuń na 17.Pierś gotowana,tłuszcze w posiłku przedtreningowym nie są wskazane.Dodaj surówke/warzywa.

    W posiłku o 20 nie może być tłuszczy.

    W ost. posiłku daj twaróg/serek wiejski+łyżke zdrowych tłuszczy zamiast muttanta.


    W tematach podwieszonych masz kalkulatory,oblicz za ich pomocą wielkości BWT.
    • 0

    #3
    Frankenstein

    Frankenstein

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 110 posts
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    http://images36.foto...c4b04a1af4f.jpg
    Zrobiłem takie coś czy jest ok :)?

    Edited by Frankenstein, 13 January 2009 - 18:55 PM.

    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 posts
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Nie jest ok,otwórz załacznik,a bedziesz wiedział dlaczego.Popraw i wrzuć ponownie.
    • 0

    #5
    Frankenstein

    Frankenstein

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 110 posts
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    Ok poprawiłem... fotosik mi to jednak zniekształca :/ trzeba kliknąc teraz w to lupką aby powiększyc
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko