Skocz do zawartości

Zdjęcie

Moja dieta na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Alfredy

Alfredy

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 59 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wypizdówko
    Witam. Chcę tutaj pokazać dietę, którą układał mi mój znajomy :)
    Jeśli chodzi o informacje o mnie to zapraszam do peczytania nie wielkiej ilości tematów:
    http://www.kfd.pl/in.....mp;highlite=+

    Dieta na masę

    POSILEK 1

    15min po przebudzeniu:
    3 jajka/80g twaróg bialy
    50g platki owsiane/80g chleb zytni
    mleko do platków.
    Jogurt.

    POSILEK 2
    3 godziny po pierwszym posiłku:
    Twaróg biały 80g

    100g szynka z indyka lub twaróg biały.

    80g chleb zytni

    POSILEK 3

    Ok godziny 12 ... 12 30:
    100g gainera

    POSILEK 4
    15:30
    Ryz 100 g
    80g piersi z kurczaka.

    30 MIN PRZED TRENINGIEM 2 BANANY.
    PO TRENINGU 5 G KREATYNA.

    POSILEK 5
    30min po kreatynie:
    Makaron 80g/ryz 100g
    80g piersi z kurczaka/100g szynka z indyka/80g twaróg bialy.

    POSILEK 6
    Przed snem:
    80g twaróg bialy.

    Jeśli chodzi o owoce w diecie to ja to sam chciałem, żeby były dodane.

    Proszę o Wasze sugestie ^_^

    Pozdrawiam!
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    1 posiłek-twaróg odpada.

    2 posiłek- pieczywo zytnie/ryż brązowy+pierś drobiowa/wołowina/ryby+oliwa/ozrechy włoskie.
    Twaórg i szynka odpada.

    Przed tr. banany odpadają.Daj je zaraz po zakończeniu ćwiczeń.

    Po tr. do ryżu/makaronu daj min. 150 g piersi/wołowiny/tuńczyka.Szynka i twaróg odpada.

    6 posiłek- daj 150-200g twaórgu i dodaj nieco oliwy/oleju lnianego.
    Pododawaj warzyw i podlicz warto9ści BWT po naniesieniu korekt.
    • 0

    #3
    Alfredy

    Alfredy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 59 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wypizdówko
    Dzięki za podpowiedź. Wezmę to poważnie pod uwagę.
    Zapomniałem dodać, że niestety nie będę korzystać z kreatyny aż do wiosny. Na razie chciałbym pojechać na samej dietce i gainerze. Co o tym myślicie ?

    A co do warzyw to już wcześniej brałem to pod uwagę i mam zamiar jeść przeróżne sałatki itp.
    • 0

    #4
    ejber

    ejber

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2665 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miasto złą sławą owiane
    • Staż [mies.]: xxx

    Zapomniałem dodać, że niestety nie będę korzystać z kreatyny aż do wiosny. Na razie chciałbym pojechać na samej dietce i gainerze. Co o tym myślicie ?

    Gainer tylko jako uzupełnienie diety. Kreta na razie nie potrzebna.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko