Skocz do zawartości

Zdjęcie

Moja dieta i super rezultaty

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
stivo321

stivo321

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Witam

 

Chciałbym na początku z góry uprzedzić wszystkich Hejterów,Mądralów oraz Koxów że jeśli macie jakieś "ALE" co do   mojego sposobu to proszę zachować to dla siebie  :-)

 

A więc tak ważyłem 115 kg przy zwroście 184 cm dziś ważę 98 zaledwie zrobiłem ten wyczyn w 1,5 miesiąca. Nadal robię tak samo, chciałbym dobić do 80-85 kg. W czym tkwi sekret !!  &)

Kieruje to dla osób które nie są w stanie ćwiczyć dużo a jest trochę tych osób dlatego przedstawię harmonogram mojego dnia :).

 

(Serek wiejski Lekki 150g)

-Jem rano serek wiejski lekki potem relaksując się po cieżkiej nocy  %%)  przy komputerze wypijam kawę 3w1 Nescafe

 

-Nescafe 1 saszetka 3w1)

 

(1 saszetkę ma ona 80 kcal) dlaczego to robię dobre pytanie ;).

 

Oglądając różne programy i artykuły specjaliści mówią że jeżeli człowiek chcę utrzymać dietę powinien zjeść coś słodkiego rano aby czuć ten komfort że nie pozbawia się wszystkiego co potem dla danej osoby jest szokiem i często odpuszcza sobie dietę.TO Naprawdę się sprawdza w praktyce. 

 

Mówiąc tutaj o czymś słodkim nie mam na myśli (Pączka,Bułę,Batona) po prostu każdy musi znaleść sobie coś odpowiedniego po czym będzie się czuł dobrze (wiecie co mam na myśli).

 

2 jaja + 1 kromka chleba razowego bez masła + dodatek na chleb jakiś szczypiorek lub rzodkiewka według waszego uznania.

 

Jeśli nie ma jajek i chleba chodź to jest mało prawdopodobne jesz znowu serek wiejski lekki.

 

I teraz ważne jak wygląda mój trening (każdy według swoich możliwości robi sam) ja mam taki zaczyna się około 14:00 :

 

- 4x10 pompek (kobiecych lub normalnych)

- 4x8 ćwiczenie bicepsa na stojąco z hantelkami

- 2x20 brzuszków 

 

I to wystarczy !  B-)

 

Wiadomo przez cały czas pijemy jak największą ilość wody.

 

O godzinie 16:00 jem jedno jabłko nie ważne jaka wielkość i waga po prostu jabłko.

 

Teraz może być troszkę ciężej ponieważ ubieramy się dosyć grubo w moim przypadku (dresy bluza koszulka pas neoprenowy na brzuch)

 

Ja mieszkam w bloku 4 piętrowym a więc są w nich schody  ;)

 

Pierwszy raz zacząłem 5 razy wejście/zejście na następny dzień już po 10 razy tyle naprawdę wystarczy.

Jak dla mnie przy tym wchodzeniu pociłem się strasznie.

 

I po treningu niestety będzie trochę gorzej ponieważ NIC już nie jemy nawet drobinki jedzenia tylko pijemy wodę.

I to tak naprawdę TO przynosi efekt (Nic nie jedzenia po treningu) mianowicie na następy dzień 1 KILO MNIEJ !!.

Dla niektórych może to być trudne po na początku strasznie chciało mi się jeść wieczorkiem ale przetrzymywałem a teraz mam efekty.

 

Teraz lepsza strona tej diety.

 

Jeżeli nie dajesz rady (tak jak ja po 2 dniach takiej diety na 3 dzień jem normalnie 5 posiłków tak jak wszędzie jest rekomendowane w innych dietach  :-) wystarczy poczytać potem na 4 dni dzień zaczynam od nowa dietę swoją. Robię to dlatego że po tych 2 dniach człowiek już nie daję rady i musi w końcu coś zjeść aby nabrać siły na następne.

 

Dieta dla niektórych może być drastyczna lecz po tych 2 dniach zjedzenia posiłków normalnie to się wszystko wyrównuje.

 

I tak na zakończenie >>>>

 

Minęło 1,5 miesiąca a zgubiłem już 17 kilo to jest naprawdę rewelacja moim zdaniem da się więcej zależy od organizmu.

 

Mam nadzieję że komuś się przyda i będzie zadowolony tak jak ja  :shuriken:

 

Pozdrawiam ,powodzenia jeśli ktoś ma jakieś pytania proszę na PM.

 

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
stivo321

stivo321

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Zrobiłem parę błędów ale nie mogę tego poprawić (pisałem za szybko) :P


  • 0

#3
B1991

B1991

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 231 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wałbrzych

    - 4x10 pompek (kobiecych lub normalnych)

    - 4x8 ćwiczenie bicepsa na stojąco z hantelkami

    - 2x20 brzuszków  

     

    Gratuluję rezultatów, aczkolwiek trening mnie rozwalił  %)

    Nie hejtuje, ale co Ty jadłeś? 17 kg w 6 tygodni? To zdecydowanie za szybko, jak zaczniesz jeść - zobaczysz o czym mówię.


    • 0

    #4
    krzyniolol

    krzyniolol

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 49 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    a zdrowie jak?


    • 0

    #5
    Mirooo

    Mirooo

      Głodny.....

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6235 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    http://www.superfakt...=2859&Itemid=37


    • 0

    #6
    Damian14255

    Damian14255

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1848 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa

    Ładna głodówka.


    • 0

    #7
    Szopapracz

    Szopapracz

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2344 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    co to za dietah hahaahahahahahahaha

    2 serki wiejskie i jablko o kur** hahahahahaha padlem chlopie to ja po takim snadaniu bede glodny


    • 0

    #8
    Mroowek

    Mroowek

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3908 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 10

    Żeby tylko nie było szoku jak po zakończeniu "diety cud" wróci Ci te 17kg w 3 tygodnie  %%)


    • 0

    #9
    Mirooo

    Mirooo

      Głodny.....

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6235 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Żeby tylko nie było szoku jak po zakończeniu "diety cud" wróci Ci te 17kg w 3 tygodnie  % %)

    Albo będą problemy zdrowotne przez nagłą zmianę ....z głodówkami tak jest...


    Edytowany przez M.I.R.E.K, 07 maj 2013 - 21:37 .

    • 0

    #10
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    i po co się głodzić %)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko