Skocz do zawartości

Zdjęcie

Moja dieta i plan treningowy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Turson

Turson

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 496 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie
    Chciałbym zapytać, czy moja dieta i plan treningowy są dobre. Wiek - 15 lat, wzrost - jakieś 175cm+, waga - nie wiem dokładnie, chyba 60-65kg, ćwiczę na atlasie 3 tygodnie, wcześniej kilka miesięcy samą hantelką.

    Śniadanie: Jedna bułka z serem, wędliną.
    Obiad: Zwyczajny obiad
    Przekąska: Serek lub banan.
    Kolacja: nie jadam

    Ćwiczenia:
    Poniedziałek, 3 serie ćwiczeń na atlasie: klatka piersiowa (10x na obciążeniu ~6kg), nogi (10x na ~10,5kg), biceps (10x na ~6kg), jakieś 5 min na trenażerku.

    Środa, 1 seria ćwiczeń na atlasie: klatka piersiowa (10x na obciążeniu ~6kg), nogi (10x na ~10,5kg), biceps (10x na ~6kg), jakieś 2 min na trenażerku.

    Sobota, ok. 6-7 serii ćwiczeń: klatka piersiowa (10x na obciążeniu ~6kg), nogi (10x na ~10,5kg), biceps (10x na ~6kg), jakieś 10 min na trenażerku.

    Od jutro klatkę piersiową chcę ćwiczyć na obciążeniu ~10,5-11kg.

    Dodam, że przed każdymi ćwiczenia rozgrzewam się, rozciągam, od wtorku do soboty mam w szkole godzinę W-F, więc tam też jakieś rozgrzewki są.




    I jeszcze jedno, z uwagi na wiek, nie mam wpływu na to, co jem na obiad...
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    TodiQ

    TodiQ

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 294 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze
    • Staż [mies.]: 7
    Najpierw przeczytaj te linki, a potem odpowiedz sobie na swoje pytania :rolleyes:
    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
    http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html (trening dla początkujących)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko