Skocz do zawartości

Zdjęcie

Moja dieta do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
daffid77

daffid77

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
Moje dieta , jestem nowy w tym temacie :)
Warze : 68kg
Wzrost : 178 cm

a o to dieta :

Dzień I

I 7:20 :

Płatki owsiane 100g
Mleko 300ml
Dwa jajka

II 10;00
4 Kromki chleba żytniego
Chude mięso do tego

III 15:00
Ryż brązowy
Warzywa
Mięso

IV Po treningu !

Banan + jakieś białko

V 19;00
Tuńczyk
Warzywa

VI 21:30
Jaja kurze

Dzień II

I 7;20
Mleko 300 ml
Płatki owsiane 100g
Dwa jajka

II 10;00
4 kanapki chleba żytniego + ser Gouda

III 15;00
Mięso
Ryż biały
Surówka

IV Po treningu :

Banan + białko

V 19;00
Makaron
Twaróg

VI 21:30
2 kanapki + mieso


Bardzo proszę o pomoc i napisanie 3 dnia bo nie wiem jak co i ile ; /
Z góry dzięki
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Musss

Musss

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 281 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Podlicz BTW i wpisz gramaturę posiłków

    Inaczej nie pomożemy.
    • 0

    #3
    lechita18

    lechita18

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1745 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    Na koniec daj twaróg 100g
    • 0

    #4
    daffid77

    daffid77

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    Ale ten twaróg na pierwszy dzień czy drugi ?

    Jak mam to ułożyć to btw ?
    • 0

    #5
    lechita18

    lechita18

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1745 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    Policz ile w każdym produkcie masz białka, węglowodanów i tłuszczów.
    Powinno się spożywać:
    2-3 [g] białka na kilogram masy ciała
    2-7 [g] węglowodanów na kilogram masy ciała
    1-2 [g] tłuszczy na kilogram masy ciała
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko