Skocz do zawartości

Zdjęcie

Moja dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
nike5

nike5

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sieradz
    Witam wszystkich
    Chciałbym wam przedstawić moją dietkę...
    I tutaj chciałbym was prosić o jakies rady co najwyżej zmienić lub czym zastąpić...
    Ważę 63kg przy wzroście 184, trochę mało dlatego chce zastosować dietę, moje wymiary to
    Waga jaką chciałbym osiągnąć to 70-75kg.
    Klatka 95cm
    Biceps 33cm
    pas 78,5cm
    Udo 50cm
    łydka 35cm


    6:45
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze całe
    +30g WPC80 Łowickie
    B: 65g W: 83g T: 29g

    10:35
    Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
    szynka z indyka 100g
    B: 30g W: 85g T: 4g

    14:00
    Chleb zytni pelnoziarnisty150g
    Szynka z indyka 50g
    Serek wiejski 200g
    Oliwa z oliwek 13g
    B: 43g W: 88g T: 24g

    16:30
    Ryż brązowy100g
    Piers z kurczaka 150g
    +30g WPC80 Łowickie
    B: 69g W: 72g T: 7g

    18:00-19:00
    Trening

    19:00
    60g Carbo
    B: 0g W: 56g T:0g

    20:00
    Ryz brazowy 80g
    Tunczyk w wodzie120g (doradzcie czy można to zamienić?)
    + 30g WPC80 Łowickie
    B: 56g W: 79g T: 5g

    22:00
    125g twarogu
    Oliwa z oliwek 15ml
    B: 25g W: 4g T: 15g

    Razem - podsumowanie
    - białko 288 g
    - tłuszcz 84 g
    - węglowodany 477 g
    - kalorie 3776 kcal

    Edytowany przez nike5, 20 kwiecień 2009 - 21:13 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    W 2 posiłku inne źródło białka

    W 3 posiłku dodać tłuszcze

    Wylicz BWT

    Coś młodo chcesz zacząć :crazysex:
    • 0

    #3
    Arahonos_user

    Arahonos_user

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3035 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Młodo młodo :crazysex:
    Tuńczyka możesz inną rybą, chudym mięsem.
    • 0

    #4
    nike5

    nike5

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sieradz
    Już wyliczyłem BWT, tylko coś za dużo mi się wydaje, albo naprawdę tyle wyszło.
    Młodo, w czerwcu 16lat minie, siłkę jaką taką mam w domu nigdzie chodzić nie muszę, więc postanowiłem zacząć :)
    A w 2 posiłku doradźcie na jakie źródło białka zamienić?
    • 0

    #5
    Arahonos_user

    Arahonos_user

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3035 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Podejrzewam że to posiłek w szkole- serek wiejski, ryba, chude mięso.
    • 0

    #6
    nike5

    nike5

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sieradz
    Acha, dzięki Arahonos_user :unsure:
    A posiłek w szkole, choć trudno się pewnie nie było domyślić %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko