Skocz do zawartości

Zdjęcie

Moja dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Carlsson

Carlsson

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 22 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 25+
    Cel masa
    Waga 77KG
    Dzienne zapotrzebowanie z nadwyżką ustaliłem na 3000Kcal

    5 Posiłków
    śniadanie:
    Płatki owsiane 150g + mleko
    150g gotowanej piersi z indyka lub 4 jaja kurze z 2 zółtkami

    2 posiłek:
    Smarzona pierś z kurczaka 150g
    pół średniej papryki czerwonej
    100g ryżu parboiled sonko

    3 posiłek:
    2 serki wiejskie lekkie łacznie 200g
    około 5 kromek chleba razowego pełne ziarno

    4 posiłek przedtreningowy:
    Kotlet z piersi kurczaka 150g
    100g ryżu sonko parboiled
    gotowana marchewka z groszkiem jakieś 200ml cały słoik ma 500ml

    5 posiłek potreningowy:
    Gotowana pierś z kurczaka 150g
    Makaron zwykły 100g

    Przed snem jedna miarka białka

    często niestety zdarza sie ze ostatni posilek jem po 22 jest to duzy problem??
    śniadanie jeść do godziny od wstania czy nie ma róznicy jak zjem później?
    coś dociągnąć w diecie ? z góry powiem ze nie trawie ryb :crying:
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    FoudraX

    FoudraX

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 972 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    Dieta wygląda OK. Ostatni posiłek troche kuleje. Najlepiej jeść w ostatnim twaróg + oliwa z oliwek.
    Jeśli niemożesz go jeść to dodaj tam przynajmniej tłuszczy żeby ci się zgadzało w całej diecie łącznie 1g tłuszczy na kg masy ciała.
    Nie ma problemu że będziesz jadł później jak również nie ma większego znaczenia czy rano zjesz o godzine później czy wcześniej.
    • 0

    #3
    Carlsson

    Carlsson

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 25+
    Moge zamienić posiłki żeby twaróg jeść jako ostatni ale jak z dniami trenongowymi? własnie ten ostatni posiłek wypada bezpośrednio po treningu.
    • 0

    #4
    Carlsson

    Carlsson

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 25+

    Moge zamienić posiłki żeby twaróg jeść jako ostatni ale jak z dniami trenongowymi? własnie ten ostatni posiłek wypada bezpośrednio po treningu.

    Odświerzam pytanie :-P
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko