Skocz do zawartości

Zdjęcie

Moja dieta + białko ?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
LaKosta

LaKosta

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 20 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszcz Gdański
    • Staż [mies.]: 16

    Witam mam takie pytanie co do odżywki białkowej wpc80, ile razy dziennie i w jakich dawkach + w jakiej ilości wody rozcieńczać białko. Do teraz robiłem codziennie rano przed 1 posiłkiem 30g białka i 200ml wody, tak samo po treningu.
    Wiem że zależy to od zapotrzebowania, lecz nie mam pojęcia jak to obliczyć i wgl. 

    Niewiem czy to ma jakieś znaczenie ale podam że mam 16 lat waga 69kg wzrost 181.

     

    Moja dieta dzienna :

    1 posiłek - ok. 60g płatków owsianych + 200g jogurtu naturalnego 0% + banan + herbatniki (dla smaku) - przed śniadaniem pije białko.

     

    2 posiłek (w szkole) - 2 kanapki z brązowego chleba z szynką czasem + pomidor

    3 posiłek - tutaj jem przeważnie omlet/jajecnica z 4 jajek + dżem niskosłodzony (na omleta).

     

    4 posiłek (przed treningiem) - makaron z sosem + brokuły lub coś innego np. ananas w plastrach.

     

    5 posiłek ( po treningu) - worek ryżu + brokuły/tuńczyk w oleju/pierś z kurczaka.

     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    przemo2741

    przemo2741

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1111 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6+
    Ogólnie wpc to tak mówiąc w uproszczeniu super kotlet w proszku. Jeżeli dajesz radę uzupełnić makro z białka bez niego to nie używaj. Dodatkowo nie musisz jeść tyle posiłków, możesz mniej. Wrzuć to wszystko do kalkulatora na ar.pl i wstaw tutaj bo z makro może być problem tutaj.

    Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #3
    LaKosta

    LaKosta

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszcz Gdański
    • Staż [mies.]: 16

    Ogólnie wpc to tak mówiąc w uproszczeniu super kotlet w proszku. Jeżeli dajesz radę uzupełnić makro z białka bez niego to nie używaj. Dodatkowo nie musisz jeść tyle posiłków, możesz mniej. Wrzuć to wszystko do kalkulatora na ar.pl i wstaw tutaj bo z makro może być problem tutaj.

    Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka

    Wg mnie mam bardzo mało białka w diecie, jedynie dziennie co jem to jest 1 worek ryżu + do tego tuńczyk lub jakieś brokuły rzadko pierś, nie licząc jajek poza tym mało białka


    • 0

    #4
    przemo2741

    przemo2741

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1111 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6+
    Dieta kuleje, ogarnij miskę najpierw.

    Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko