Skocz do zawartości

Zdjęcie

Moja dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
wannabe

wannabe

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 29 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    Ostatnio poprawiłem swoją dietę i teraz pytanie czy jest dobrze. Głównie zastanawia mnie fakt czy dobrze rozdysponowałem makroskładniki. Problemem jest fakt że mam tłuszcz na brzuchu a ogólnie jestem ekto. 172cm 57kg 21lat.

    Posiadam jeszcze białko łowickie ostatnio zakupione i pytanko czy jest sens brać, a jak już to kiedy.
    Z kalkulatorów zapotrzebowanie wychodzi 2700kcal. Nie wiem czy to wszystko jest dobrze.

    i wychodzi w tej diecie tak:
    białko 2,5g/kg
    węgle 5,5g/kg
    tłuszcz 1,3g /kg

    Załączone miniaturki

    • 27list2.png

    Edytowany przez wannabe, 29 listopad 2012 - 15:05 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Budyń17

    Budyń17

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 85 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 12
    Na twoim miejscu białko bym sobie odpuścił, ale musisz trzymać diete. Białko potraktuj jako uzupełnienie diety. Jesli chodzi o zapotrzebowanie to książkowo 2g/kg białka, wegi 5g/kg tłuszczy 1g/kg. Ale z twoją niedowagą to ja bym zostawił tak jak jest. Poczekaj jeszcze na kogoś kto jest w temacie.
    • 0

    #3
    wannabe

    wannabe

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 29 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    ok
    • 0

    #4
    wannabe

    wannabe

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 29 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    up
    • 0

    #5
    ELcapitano

    ELcapitano

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2070 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 40+
    Dieta wyglada okej. Białko mozesz dac odrazu po treningu z carbo ;)
    • 0

    #6
    Budyń17

    Budyń17

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 85 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 12
    Chyba coś ci sie pomyliło. Białko przed,a nie odrazu po treningu.
    • -1

    #7
    wannabe

    wannabe

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 29 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    jeśli chodzi o odżywkę białkową to może być po treningu, tylko martwię się że może być nadmiar tego makroskładnika ?
    • 0

    #8
    Budyń17

    Budyń17

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 85 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 12
    Ale nie odrazu po, książkowo to powino być 30minut po trenningu :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko