Skocz do zawartości

Zdjęcie

Moja dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MVD

MVD

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPip
  • 139 postów
witam, prosiłbym o ocenę mojej diety:

1 posiłek 7:00
płatki owsiane 100g
mleko 500mln
2 jogurty

-------------------------------------------------------------------------

2 posiłek 10:30
jogurt
chleb żytni pełnoziarnisty 200g

--------------------------------------------------------------------------

3 posiłek 14:30
chleb pełnoziarnisty 150g
makrela
owoce (banany/mandarynki/jabłka/winogrona co 1 dzień zmiana)

----------------------------------------------------------------------------

4 posiłek 17:00
zupa pomidorowa lub rosół(co 3 dni zmiana)
pierś z kurczaka, ziemniaki, surówka z marchwi

-----------------------------------------------------------------------------

TRENING

-----------------------------------------------------------------------------
5 posiłek 20:00

warzywa(np. marchew)
owoce(banany/jabłka itp. codziennie zmiana)
sok pomarańczowy

-----------------------------------------------------------------------------

6 posiłek 22:30

nerkowce
twaróg chudy
chleb pełnoziarnisty(4 kromki)

wszędzie chleb pełnoziarnisty, waga 60kg
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
ZakkDave

ZakkDave

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3243 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Dieta jest tragiczna.
    Zajrzyj do podwieszonych tematów.
    Nawet nie raczyłeś zamieścić info cyz to ma być redukcja czy masa.
    • 0

    #3
    MVD

    MVD

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 139 postów
    dieta na masę, przeglądałem różne tematy i nie wiem gdzie robie błąd
    • 0

    #4
    ZakkDave

    ZakkDave

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3243 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Wszędzie.
    POCZYTAJ PODWIESZONE TEMATY.
    • 0

    #5
    Bassfreak

    Bassfreak

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6110 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    1. wywal jogurt daj jajka jako źródło białka
    2. jak wyżej , zamiast jajek możesz dać kuraka / tuńczyka
    3. ok
    4. ok ale odpuścił bym zupę
    5. brak złożonych węglowodanów i białka
    6. wywal chleb
    • 0

    #6
    MVD

    MVD

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 139 postów
    1 posiłek 7:00
    płatki owsiane 100g
    mleko 500mln
    2 serki wiejskie
    2 kromki chleba pełnoziarnistego z chudym twarogiem
    -------------------------------------------------------------------------

    2 posiłek 10:30

    chleb żytni pełnoziarnisty z szynką i sałatą/masłem orzechowym

    --------------------------------------------------------------------------

    3 posiłek 14:30
    chleb pełnoziarnisty 150g
    makrela
    owoce (banany/mandarynki/jabłka/winogrona co 1 dzień zmiana)

    ----------------------------------------------------------------------------

    4 posiłek 17:00
    zupa pomidorowa lub rosół(co 3 dni zmiana)
    pierś z kurczaka, ziemniaki+3 ogórki kiszone, surówka z marchwi

    -----------------------------------------------------------------------------

    TRENING

    -----------------------------------------------------------------------------
    5 posiłek 20:00

    warzywa(np. marchew)
    owoce(banany/jabłka itp. codziennie zmiana)
    sok pomarańczowy

    -----------------------------------------------------------------------------

    6 posiłek 22:30

    nerkowce
    orzechy arachidowe lub laskowe
    kasza lub płatki owsiane z mlekiem



    pozmieniałem to i tamto, mam nadzieję, że teraz wygląda to dobrze?
    • 0

    #7
    MVD

    MVD

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 139 postów
    aaa
    • 0

    #8
    MVD

    MVD

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 139 postów
    przepraszam za post pod postem, ale cos mi nie halo z edycją:


    1 posiłek 7:00
    płatki owsiane 100g
    mleko 500mln
    2 serki wiejskie
    2 kromki chleba pełnoziarnistego z chudym twarogiem
    -------------------------------------------------------------------------

    2 posiłek 10:30

    chleb żytni pełnoziarnisty z szynką i sałatą/masłem orzechowym

    --------------------------------------------------------------------------

    3 posiłek 14:30
    chleb pełnoziarnisty 150g
    makrela
    owoce (banany/mandarynki/jabłka/winogrona co 1 dzień zmiana)

    ----------------------------------------------------------------------------

    4 posiłek 17:00
    zupa pomidorowa lub rosół(co 3 dni zmiana)
    pierś z kurczaka, ziemniaki+3 ogórki kiszone, surówka z marchwi

    -----------------------------------------------------------------------------

    TRENING

    -----------------------------------------------------------------------------
    5 posiłek 20:00

    warzywa(np. marchew)
    owoce(banany/jabłka itp. codziennie zmiana)
    sok pomarańczowy
    kasza
    makrela

    -----------------------------------------------------------------------------

    6 posiłek 22:30

    nerkowce
    orzechy arachidowe lub laskowe
    twaróg 150g


    pozmieniałem to i tamto, mam nadzieję, że teraz wygląda to dobrze?
    • 0

    #9
    Puchałke

    Puchałke

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 930 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 25
    1. serki wiejskie zamień na jajka sztuk 3 - całe.
    przy 100g płatków odpuść sobie już chleb
    2. aby tej szynki było w miare sporo, 100-150g, kanapka z masłem orzechowym nie ma białka
    3.ok
    4. ok ale jak wyżej - bez zupy. Ziemniaki staraj się często zmieniać na ryż brązowy, kasze
    5. zamień makrelę na kure/indyka/wołowine/tuńczyka
    6. ok
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko