Witam wszystkich, mam 172cm wzrostu, 18 lat i zamierzam zwiekszyc swoj wzrost poprzez cwiczenia, wiem ze to realne i wierze w to, dlatego osiagne sukces, a wy mozecie go dzielic razem ze mna jesli przystapicie do walki. Moja dziewczyna ma 178, dlatego tak mi na tym zalezy, chociaz sama nie widzi w tym problemu ze jest ode mnie wyzsza, ja chce sie zmobilizowac i dac z siebie wszystko. A wiec tak moj trening to :
Rano po obudzeniu slucham jakiejs hipnozy z 20min a przy tym wykonuje cwiczenia. Hipnoza byla dodatkiem w plycie do programu Zwieksz swoj wzrost w Polsce, kupilem go bo ktos tutaj pisal ze mu pomoglo, ale jednak okazal sie to oszust, a ksiazki juz zostaly zamowione wiec bęc. Wiec jak wstaje rano przed szkola to robie taki zestaw cwiczen :
1.wyciągarka-leząc na brzuchu,z nogami zaczepionymi o jakis przedmiot który je utrzyma,np. kant łóżka,rece mają być wyciągniete przed siebie i nalezy ciągnąc rękami do przodu az do bólu i w tej pozycji nalerzy utrzymac sie 10 sekund,i puścić i znowu,nie wolno wykonywac ćwiczenia wiecej niz 5 min
2.w pozycji klęczącej należy zapleść ręce na karku i wyginać grzbiet w tył do oporu ,ćwiczenie należy wykonywac ok.2 min,pozwoli to na rozciągniecie dodatkowo miesni brzucha i klatki piersiowej,
3.Spięcia korpusu - ostatnie i najwazniejsze ćwiczenie,leżąc na brzuchu,swobodnie,podniesc rece i nogi 5 cm nad ziemie,i starać sie ciągnąc rekami do przodu a nogami do tyłu,da to efekt spięcia całeg ciała i rozciągniecia dużej ilości mięśni ,należy utrzymac tak 5 sek opuścic,ilość takich powtórzeń to 15.

Cwiczenie powyzej wykonuje sie 3x dziennie ( czyli u mnie to, po obudzeniu, po szkole, przed snem)

Potem ide wissiec na drazku, to cwiczenie robie rano i wieczorem.

-5-10 min spokojnego wiszenia, rece i nogi wyciagniete,
-3x podczas zwisu podciagam tyle ile razy zdolam nogi do klatki persiowej w czasie 1 minuty.
-3x zwis z machaniem nogami jak do kraula i ogolnie wyciaganiem i balansowaniem cialem.

Kolejne cwiczenia jakie mam w planie zeby robic codziennie, to wymachy nog oraz jazda na rowerze z podniesionym siodelkiem tak aby ledwo dosiegac pedalow(tak z 1h dziennie) Mam plan zeby wrzucic rower do pokoju podniesc tylnie kolo i tak pedalowac, tarcie nie jest potrzebne, chodzi tu tylko o rozciaganie nog a wiec bede mogl robic to ogladajac np TV.

Do tego mam zamiar robic z 2x w tygodniu po 4-6 sprintow na dysatnsie 40-60 metrow, pomaga to zwiekszyc poziom hgh

Bede robil tez trening Spudda Webba na wyskok ( moze pomoze na wzrost tez ) ale to dopiero jak zagoi mi sie skrecona kostka

Uzywam tez obciazen na nogi kiedy siedze przy kompie na wysokim krzesle, tak samo na rowerku bede ich uzywal.

Kolejna rzecza jaka bede robil to ćwiczenia rozciagajace (przed snem) w zalaczniku znajduja sie wszystkie a zarazem caly poradnik na wzrost

*****Dieta*****
Ogolnie chodzi o to zeby nie jesc 2h przed snem, a na kolacje jesc serki wiejskie bo pomagaja wytwarzac hgh.Ja bede jadl 2 serki i popijal mlekiem. Nie bede pisal zeby nie jest fast foodow itp bo to jest oczywiste.

Niestety jestem strasznym imprezowiczem i poznalem ostatnio milosc swojego zycia, wiec bede sie upijal czasem.

*****SUPLE****
Te informacje bralem z innego tematu, gdzie gosc pisal ze urosl 3cm w 1 miesiac, dobrze sie odzywiajac, cwiczac i zazywajac te supple :
"1.krok: Idziesz do apteki i mówisz ten ładny wierszyk pani w okienku: "Poproszę wapń, kwas foliowy, witaminę D i preparat o nazwie "REXORUBIA"
2.krok: Kupujesz argininę w sklepie z odżywkami. Preparaty zawierające argininę mają często w nazwie "HGH" mimo że nie są hormonami wzrostu.
3.krok: Wszystko ładnie łykasz w dawkach zalecanych w ulotkach z wyjątkiem argininy, którą bierzesz w 2 razy większej dawce niż wskazane (ja tak robiłem i nie miałem żadnych złych skutków ubocznych).
Jesz dużo NABIAŁU i MIĘSA (najlepiej drobiowe- najzdrowsze). Musisz spożywać bardzo dużo białka. Nawet jak twoi rodzice będą mieć po 2 metry wzrostu, a ty nie będziesz spożywał odpowiedniej ilości białka to ni ch*ja nie urośniesz!!!
Dużo śpij!!!!!! Staraj się kłaść o takiej porze dnia, aby cię budzik nie musiał budzić rano(o ile go używasz). Budź się sam, nie za pomocą budzika!
Dużo ćwicz (nie tylko na siłowni), ruszaj się, biegaj, pływaj, rób brzuszki, pompki- cokolwiek! Staraj się być aktywny fizycznie! "

No i to by bylo na tyle, kto sie przylacza, zapraszam, zaczynam od dzisiaj ( supple zamowie dopiero w przyszlym tygodniu, ale cwicze juz od dzis.

I co są jakieś efekty tego treningu??

chłopie weź się ogarnij , wzrost zatrzymuje się po 21 roku życia , możesz jeszcze urosnąć

"a na kolacje jesc serki wiejskie bo pomagaja wytwarzac hgh"
to jest chyba jakaś prowokacja bo pisanie czegoś takiego to szczyt debilizmu

simonsoft mam paru znajomych którzy wierzyli w powodzenie podobnych treningów fakt faktem co niektórzy zyskali po 1-2cm głównie poprzez ćwiczenia na drążku. Ale nie miej złudzeń szanse na zwiększenie wzrostu w tym wieku są marne. Z reguły bywa tak, że w wieku właśnie 18 lat wzrost jest już unormowany. A na stymulacje specyfikami typu hormon wzrostu jest raczej za późno. Życzę Ci jak najlepiej i z chęcią będę śledził Twoje postępy o ile zechcesz się nimi podzielić z gronem KFD.

Pozdrawiam.
PS.
Aby zatrzeć nieco różnicę wzrostu mógłbyś się poszerzyć :P

"Z reguły bywa tak, że w wieku właśnie 18 lat wzrost jest już unormowany"

nie prawda , jest to 21 rok życia

"Z reguły bywa tak, że w wieku właśnie 18 lat wzrost jest już unormowany"

nie prawda , jest to 21 rok życia

Nie do końca mnie zrozumiałeś. Mało kto rośnie wzwyż po 18 roku życia. Spójrz na to własnym okiem i doświadczeniem. Ilu znasz ludzi którym przybywa centymetrów do 21 roku życia? ja nie znam praktycznie nikogo.
Nie mówię, że się mylisz, bo tak nie jest. Ja tylko wyrażam swoją opinie.

z tego co mi wiadomo faceci mogą rosnąc nawet do 25 roku życia

Nie do końca mnie zrozumiałeś. Mało kto rośnie wzwyż po 18 roku życia. Spójrz na to własnym okiem i doświadczeniem. Ilu znasz ludzi którym przybywa centymetrów do 21 roku życia? ja nie znam praktycznie nikogo.
Nie mówię, że się mylisz, bo tak nie jest. Ja tylko wyrażam swoją opinie.

możliwe że zbieg okoliczności , znam 3 takie osoby ;p
chodziło o to że z medycznego punktu widzenia rośnie się do 21 roku życia

I jak tam simonsoft masz już jakieś efekty? Bo też chciałbym spróbować ale nie wiem czy jest sens.. książki te mam już od ponad pół roku ale wszyscy piszą że to ściema więc czekam na czyjeś efekty.