Zaloguj się
Rejestracja
witam rozpisalem swoje fbw, ocencie go i doradzcie jesli cos trzeba zmienic
Full Body Workout by Tomek
#A
Przysiady z hantlami 3x10
Podciąganie na drążku nadchwytem 3x10
Pompki 3x10
Wyciskanie hantli stojąc 2x10
Uginanie 2x10
Pompki szwedzkie 2x10
Brzuszki
#B
Martwy ciąg na prostych nogach 3x10
Wiosłowanie bokserskie hantlami w opadzie 3x10
Wyciskanie hantli na ławeczce 3x10
Przyciąganie hantli do klatki piersiowej 2x10
Uginanie młoteczkowe 2x10
Wyciskanie francuskie 2x10
Brzuszki
Mój program treningowy z użyciem hantli i drążka
1 głosów
Rozpoczęte przez
uzytkownik_724344
, lip 22 2012 13:20 (
3 odpowiedzi na ten temat
)
#1
Napisany 22 lipiec 2012 - 13:20
uzytkownik_724344
- Użytkownicy
-
- 74 postów
Wczuwa się w forum
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#3
Napisany 22 lipiec 2012 - 13:41
uzytkownik_360010
- Użytkownicy
-
- 1013 postów
Chyba zostanę tu na dłużej
Nogi,plecy,klata,barki,triceps,biceps.
Zamieszaj trochę powtórzeniami, nie rób wszystko stałymi.
PZDR
Zamieszaj trochę powtórzeniami, nie rób wszystko stałymi.
PZDR
#4
Napisany 22 lipiec 2012 - 13:56
uzytkownik_724344
- Użytkownicy
-
- 74 postów
Wczuwa się w forum
Moje warunki Grzegorz:
Waga: 80kg
Wzrost: 181cm
Staż: 6 miesięcy
Poprzedni trening: 'Trening siłowy Lebrona Jamesa'
Przeciwwskazania: Brak
Zażywane suple: True Mass
Budowa ciała: smukła, wyrzeźbiona
@WolaPsychikiDajeWyniki
w zasadzie mam identyczną kolejnosc tylko biceps z tricepsem sie nie zgadza
w powtorzeniach to co bys zasugerowal?
Dzięki
Waga: 80kg
Wzrost: 181cm
Staż: 6 miesięcy
Poprzedni trening: 'Trening siłowy Lebrona Jamesa'
Przeciwwskazania: Brak
Zażywane suple: True Mass
Budowa ciała: smukła, wyrzeźbiona
@WolaPsychikiDajeWyniki
w zasadzie mam identyczną kolejnosc tylko biceps z tricepsem sie nie zgadza
w powtorzeniach to co bys zasugerowal?
Dzięki
