Skocz do zawartości

Zdjęcie

Mój pomysł na ćwiczenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
niepowaszny

niepowaszny

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 33 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Lublin

Po pierwsze chciałem się przywitać z wszystkimi na forum. Obserwuję je już od jakiegoś czasu i postanowiłem się zarejestrować, aby uzyskać kilka porad od bardziej doświadczonych.

 

Przechodząc do sedna tematu. Planuję zrzucić kilka kilogramów przez ten rok. W te wakacje chodziłem na siłownie przez jakiś miesiąc 3-4x w tygodniu robiąc trening dla początkujących, rozwojowy, później przez pracę i kontuzję miałem przerwę. Chcę wrócić znów do trenowania. Postanowiłem ćwiczyć według takiego wzoru: rozgrzewka -> przysiady (http://www.miesnieno...-300-przysiadow) -> siłownia (ponoć najlepiej jakieś 30-40 minut żeby spalić węgle) -> potem do spalania tłuszczu aeroby wybrałem skakankę. Na początku będzie to po parę minut ale im dalej tym lepiej. Co o tym sądzicie ? Ćwiczyłbym w miarę możliwości co drugi dzień lub codziennie jakby wyrabiał. Mam tylko problem potrzebuję jakiegoś treningu rozpisanego do tych 40 minut na siłowni czy na siłę jakiś specjalny czy na coś innego. Głównie trening chcę mieć nastawiony na razie na aeroby, ale nie jestem w stanie biegać lub skakać przez godzinę, więc chciałem to połączyć z treningiem na siłowni. Doradzicie ? Z góry dziękuję za pomoc.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Las3k

Las3k

    wieczna beka z supleboyów xD

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8384 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Spalić węgle, spalić tłuszcze... o taaaa %)

     

    Rób normalną siłówkę FBW 3x/tyg, nie baw się w żadne plany z bravo, pobiegaj [najlepiej sprinty] w DNT i ogarnij michę.
    Tyle.

     

    I uzupełnij profil.


    Edytowany przez Las3k, 07 wrzesień 2013 - 14:27 .

    • 0

    #3
    niepowaszny

    niepowaszny

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin

    Zdaję sobie sprawę, że bez diety i od razu nie zgubię kilogramów, po prostu wyczytałem na różnych stronach to więc pytam. 

    Co do siłki to właśnie chciałem coś innego bo po chodzeniu 3-4x w tygodniu przez ponad miesiąc przytyłem 3kg, a diete raczej jakąś tam trzymam - nie liczę kalorii itp ale dzielę na mniejsze porcje, ograniczam pieczywo i ziemniaki. Głównie ryż, kurczak i ryby.


    • 0

    #4
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    No to cóż... przynajmniej nick masz trafny ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko