Skocz do zawartości

Zdjęcie

Moj "plan" cwiczen

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Dendzerus

Dendzerus

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
A wiec robie sobie ostatnio w domq takie cwiczonka zlozone z 5 serii powtorzen z przerwa. Jedna seria sklada sie z 20 pompek i odrazu po nich 20 szybkich wypchniec sprzed klatki piersiowej 2 hantli po 4kg, nastepnie przerwa paro min i od nowa. A wiec moje pytania brzmia tak:
Czy moge takie cos robic codziennie? Oczywiscie po rozciagnieciu miesni po cwiczeniach.
Czy macie cos skuteczniejszego na warunki domowe na rozbudowe klatki piersiowej? :)
Z gory thx za odp
Pzdr.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Ł

Ł

    Spam to mój żywioł

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5608 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:doznań
    • Staż [mies.]: ★★★★
    To, co robisz to raczej kiepski trening. Ile masz lat? I jaki sprzęt do ćwiczeń?
    • 0

    #3
    ŁeŁo

    ŁeŁo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 381 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jawor
    • Staż [mies.]: 27
    Na pewno nie codziennie :D mięśnie potrzebują czasu na regeneracje.
    Ile masz lat? Wypełnij profil.
    Na domowe warunki to masz w podwieszonych plan domatora.
    • 0

    #4
    Dendzerus

    Dendzerus

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    mam 17 lat a sprzet jaki mam w domu to jedynie te 2 hantelki 4kg i 2 hantelki 2kg no i oczywiscie drazek
    • 0

    #5
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3609 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+
    http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html

    Poczytaj sobie, jak coś ci się spodoba to zmień pod twój sprzęt ;]
    • 0

    #6
    amstello

    amstello

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 186 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1 rok
    mozesz dołożyc podciąganie na drążku, pompki na taboretach np, popmpki tyłem mozesz kupic ekspanderka koszt 30-40zł , ja tak dawniej ćwiczyłem , szłu nie zrobisz na tym ale dobre i to pozdrawiam
    • 0

    #7
    Dendzerus

    Dendzerus

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    a czy uderzanie w worek bokserski tez moze przyniesc troche masy miescniowej? ;p
    • 0

    #8
    Mixu

    Mixu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 509 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pomorze
    Nieee jak już to pomoże Ci zrzucić kg
    • 0

    #9
    Dendzerus

    Dendzerus

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    kg akurat nie potrzebuje zrzucac ;p ehh szkoda ze to nie pomoze bo jakos mnie ostatnio ciagnelo do pouderzania w worek xd
    • 0

    #10
    Pomocny

    Pomocny

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 545 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    Jedynie co uderzanie moze ci dac to troche wytrzymalosci. Na drazku mozesz sobie cos "pofikac". Biceps, plecki. Nie myslales o silowni?
    • 0

    #11
    Dendzerus

    Dendzerus

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    wlasnei co do silki to nie chce sie zblaznic z podnoszeniem 30-40 kg na klate nie wiem ile dalbym rade ;pp
    • 0

    #12
    Ł

    Ł

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5608 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:doznań
    • Staż [mies.]: ★★★★
    Nie rób sobie jaj. Jeśli na siłownie chodzą tacy, co się patrzą i śmieją pod nosem, to faktycznie odpuść takie towarzystwo, bo pewnie chodzą tam ćwiczyć klatę i biceps, na treningu piją cole i zaczną prawic swoje mądrości jak szybko wyciskać 120kg. Ale z reguł w miastach jest więcej niż jedna siłownia i na pewno znajdą się spoko. No i masz wtedy full osprzęt, ciężary, asekuracje, instruktora itp.

    Jeśli masz możliwość - uderzaj na siłownię.

    Edytowany przez luksz, 23 styczeń 2010 - 00:35 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko