Skocz do zawartości

Zdjęcie

Mój pierwszy własny plan

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
gebur29

gebur29

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrowiec Św.
    • Staż [mies.]: 1
    Po wielu przeczytanych postach postanowiłem ułożyć swój własny plan treningowy. Postanowiłem rozpocząć trening FBW jako że ćwiczę dopiero miesiąc na siłowni (domowej). Oto co wymyśliłem, 2 przykłady zestawów przeplatane.

    Zestaw "A"
    1: wyciskanie leżąc
    2: przysiady ze sztanga z przodu
    3: wspięcia na palce ze sztanga
    4; wyciskanie od czubka głowy
    5: wiosłowanie nachwytem
    6: wąskie wyciskanie leżąc


    Zestaw "B"
    1: wiosłowanie podchwytem
    2: wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 30stopni
    3: przysiady
    4: unoszenie sztangielek przodem (chwyt młotkowy)
    5: wiosłowanie sztangielka jednorącz (równe odpoczynki pomiędzy stronami L-P)
    6: przenoszenie sztangielki leżąc


    2-3 serie w zależności od ćwiczenia


    Czy jest to dobry plan treningowy jak dla początkującego? Proszę o napisanie co jest źle i jak to zastąpić.
    P.S. profil do końca uzupełnię jutro bo dzisiaj czasu nie mam :_D
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Rozpisz ilość serii
    • 0

    #3
    Qtacha

    Qtacha

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 596 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 18
    Źle. Nie wszystkie partie ćwiczone i jakaś kolejność dziwna.
    • 0

    #4
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko