Skocz do zawartości

Zdjęcie

Mój organizm szybko metabolizuje cukry

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
DaweRubber

DaweRubber

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnów
    • Staż [mies.]: 36
     Witam, mam problem .. Przez ostatni i jeszcze wcześniejszy cykl zmieniłem swoją dietę na taką 'niezdrową' bo się już wkurzyłem że od roku staję na wadze i widzę 71-73 kg . Tzn. Jadłem dużo płatków kukurydzianych, ziemniaków, chleba, piłem dużo soków, napoiogólnie pełno węgli prostych. Wiadomo że jeszcze oprócz tego było dużo białka, czyli jajka, mleka, sery, mięsa ( kurczak i schabowe ). Jadłem ok. 6 posiłków każdy do syta, ilość kalori odpowiednia ale i tak nie mógę przytyć. Trening jest prawidłowy. Ostatnio opychałem podczas przerw między cyklami i nic. Co ma robić ? Jak sobie poradzić z szybką przemianą materii ? Jak na razie wrócę myślę żeby wrócić do ryżów i makaronów i kupić sobie gainera typu USN Mass Attacer albo PVL Mutant Mass, bo gainery takie jak ActivLab Mass Up mi nic nie dają, nawet jak kupiłem sobie parę worków Ostrovi WPC 80 i spożywałem więcej niż powinienem białka to i tak nie ruszyło na wadzę specjalnie. Oczywiście rosnę przed te miesiące, ale za wolno. Wody piję dużo i podczas cyklu jestem cały czas nią zalany. Dodaje swoje aktualne zdjęcie. Dodam jeszcze że mam równe 17 lat i 176 cm wzrostu. 

    Załączone miniaturki

    • IMAG0042.jpg

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    DaweRubber

    DaweRubber

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnów
    • Staż [mies.]: 36
    Przepraszam za błędy w pisowni, niestety już nie mogę edytować tematu, pospieszyłem się z wysłaniem posta. Dodam jeszcze że moje zdjęcia w profilu są z końca roku poprzedniego lub początku obecnego,
    • 0

    #3
    Akuku.Wapno

    Akuku.Wapno

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 786 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    Dobra dieta, terening FBW i ruszy spokojnie.
    • 0

    #4
    Querus

    Querus

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 183 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Ile kcal dokładnie spożywałeś?
    Ziemniaki są małokaloryczne, mogło wydawać Ci się, że jesz dużo, a w rzeczywistości w przeliczeniu mogła to nie być nawet paczka ryżu.
    • 0

    #5
    DaweRubber

    DaweRubber

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnów
    • Staż [mies.]: 36
    Hmm, na początku stosowałem tą dietę:

    Dieta dla osoby wazacej 70 kg:




    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze całe

    B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


    10:35
    Makaron 100g
    Serek wiejski 200g

    B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g


    13:30
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    Makrela wędzona 100g

    B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g


    16:00
    Ryz brazowy 80g
    Piers z kurczaka 100g

    B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g


    17:30-18:30
    Trening


    18:30
    60g Carbo

    B: 0g W: 56g T: 0g


    19:10
    Chleb pelnoziarnisty 100g
    Tunczyk w wodzie 120g

    B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g


    22:00
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10ml

    B: 20g W: 4g T: 10g

    Razem - podsumowanie
    - białko 143 g
    - tłuszcz 77 g
    - węglowodany 418 g
    - kalorie 2937 kcal

    Udział procentowy
    - białko 2,04 g/kg
    - tłuszcz 1,1 g/kg
    - węglowodany 5,97 g/kg
    - kalorie 41,96 kcal/kg

    po 2-3 miesiącach ją tak jakby uogólniłem, tzn stosowałem się tylko do ogólnych zasad. To nie całe 3500 kcal tu będzie chyba. No tak, ziemniaki to skrobia. Ale codziennie rano przez parę miesięcy jem solidną porcję płatków kukurydzianych z mlekiem 3,2 % i nie zawsze 2-3 jajka do tego przegryzając chlebem. 2 razy w dniu typowy domowy obiad i na kolacje serek wiejski i jajka przegryzając to i to znów chlebem. To są moje te główne dania ostatnio. Od razu po treningach sok i owoce. No dieta nie za dobra teraz, bo jak kiedyś miałem lepszą to rezultaty te same więc nie starałem się już ostatnio.
    • 0

    #6
    Cesc04

    Cesc04

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 297 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Inowrocław
    • Staż [mies.]: 9
    Zamieiłeś teraz kukurydziane na owsiane? Mniej przetworzone i bardziej wartościowe :)
    • 0

    #7
    DaweRubber

    DaweRubber

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnów
    • Staż [mies.]: 36
    Dzięki za dotychczasowe rady, ale chciał bym jeszcze się czegoś dowiedzieć, bo jak na razie zmienię te płatki kukurydziane na owsiane i ziemniaki na coś innego.
    • 0

    #8
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx

    po 2-3 miesiącach ją tak jakby uogólniłem, tzn stosowałem się tylko do ogólnych zasad.


    Staraj się przestrzegać diety to będą efekty
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko