Skocz do zawartości

Zdjęcie

Mój DT-do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
huzaaar

huzaaar

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 48 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Holandia
    • Staż [mies.]: 1,5
    Wtorek:

    klatka:
    - wyciskanie hantli na lawce skosnej 12/10/8/
    - wyciskanie hantli na lawce plaskiej 12-10-8
    - rozpietki na lawce skosniej 10/8/6

    Przedramiona:
    - zwijanie nadgarstkow podchwytem hantlami 12/10/8
    - Obracanie przedramion ze sztangielkami 12/10/8

    Biceps :
    - Uginanie przedramion z hantlem 12/10/8
    - Uginanie przedramienia z hantlem w oparciu o kolano 10/8/6

    Czwartek:

    Brzuch:
    - A6W

    Sobota:

    Plecy:
    - Szrugsy 12/12/10/10
    - wioslowanie sztangielka na lawce 12/14/16
    - wioslowanie sztangielkami stajac w slonie 12/10/8

    Barki:

    - Arnoldki 12/10/8
    - unoszenia sztangielek siedzac 12/10/8
    - Unoszenie sztangielek bokiem 12/10/8

    Triceps:
    - Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 10/8/6
    - Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę 10/8/6
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Adam`

    Adam`

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 946 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    poczytaj o treningu domatora
    • 0

    #3
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29006 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html
    Trening adekwatyny do Twojego wieku i stażu to domator
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko