Zaloguj się
Rejestracja
Moj 1 plan HST
Rozpoczęte przez
uzytkownik_917752
, cze 18 2007 14:53 (
3 odpowiedzi na ten temat
)
plan
#1
Napisany 18 czerwiec 2007 - 14:53
uzytkownik_917752
- Użytkownicy
-
- 6 postów
Nowy na pokładzie
Witam chcialbym zaczac moj 1 plan HST moim priorytetem jest klata , oraz ramiona(bic,tric) prosze o ocene .ew. korekcje planu
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Viva Italia czyli moja AR 156
,
Plan treningowy z priorytetem
| Plan z priorytetem prosze o pomoc
,
Plan ćwiczeń dla bardzo chudego 14-latka
| plan ćwiczeń na masę i umięśnienie
,
Przygotowanie do zawodow
| Przykładowy plan treningowy
,
Jaki plan treningowy?
#2
Napisany 18 czerwiec 2007 - 14:59
uzytkownik_809962
- Użytkownicy
-
- 191 postów
Wczuwa się w forum
moim zdaniem za dużo serii. na biceps wiecej niż na nogi. stary, wszystko obetnij o połowe a i tak bedzie za dużo. 16 serii na treningu razy 3 treningi w tygodniu! ułóż tak by góra 12 było w tygodniu bo sie spalisz!
#3
Napisany 18 czerwiec 2007 - 15:02
uzytkownik_917752
- Użytkownicy
-
- 6 postów
Nowy na pokładzie
tzn 16 to jest na tydzien 4 cwiczenia x jedna seria do kazdego cwiczenia (chodzi o biceps)
Edytowany przez sfirek, 18 czerwiec 2007 - 15:04 .
#4
Napisany 18 czerwiec 2007 - 16:40
~Grzegorz
- Mod Ogólny
-
- 57600 postów
blood & guts
Chyba nie za bardzo wiesz o co chodzi w HST. Po pierwsze trening co drugi dzień, czyli sobota odpada albo przesuwasz trening na niedziele. Wieszkosc osób trenuje 3x w tyg. Poza tym rozpisz poszególne mikrocykle 5,10,15, a po trzecie za dużo ćwiczeń i serii.
