Skocz do zawartości

Zdjęcie

Modyfikacja treningu z przyklejonego tematu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
scoby

scoby

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    Witam wszystkich

     

    Na siłownię chodzę 2 miesiące i chciałbym dopasować jeden z planów pod siebie. W planie chce zmienić głównie ilość serii i zmienić jedno ćwiczenie.

     

    oryginalny plan:

    - Podciąganie na drążku 3x MAX powt
    - Wypychanie na suwnicy/Hack przysiady 3s
    - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s
    - Skłony ze sztangą na karku 3s
    - Wyciskanie hantli (barki) 2s
    - Uginanie przedramion z supinacją nadgarstków 2s
    - Wyciskanie wąsko 2s
    - Wspięcia na palce z hantlami 2s
    - Skłony na ławce skośnej 2s max

     

    plan dla mnie:

    - Podciąganie na drążku 2x MAX powt
    - Wypychanie na suwnicy/Hack przysiady 3s
    - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s
    - Skłony ze sztangą na karku 3s
    - Wyciskanie hantli (barki) 3s
    - Uginanie przedramion z supinacją nadgarstków 3s
    - Wyciskanie wąsko 2s
    - Wspięcia na palce z hantlami 3s
    - skłony tułowia z unoszeniem nóg z obciążeniem (maszyna) 3s

     

    Czy plan po zmianach będzie ok?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 100
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    liczby seri nie zmieniaj;

    ostatnie ćwiczenie możesz śmiało zmienić, ale też przy nim zostaw 2s

     

    uzupełnij wiek i staż w profilu ;)


    • 0

    #3
    scoby

    scoby

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    A które ćwiczenie na brzuch jest lepsze? Te dwie serie na maszynie też max czy normalnie?


    • 0

    #4
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 100
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    brzuch to i tak tylko dodatek, on już dostaje przy innych partiach;

    rób normalnie ;)


    • 0

    #5
    scoby

    scoby

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    Dzięki za odpowiedzi :-)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko