Skocz do zawartości

Zdjęcie

Modyfikacja treningu FBW czy zmiana planu?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
extrem

extrem

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 38 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 10

    Jestem po 4 miesiącach na FBW. Głównym celem była redukcja z brzucha i cyckow (lipo) bo na reszcie ciała byłem szczupły ( 3 lata fast foodow na studiach zrobiły swoje...) Brzuch już prawie zredukowany ale cały czas mam problem z lipo. Siłowo postęp też ogromny co jest dziwne na redukcji. Obecnie mam 76 kg przy 179 cm. Chciałbym  teraz zwiekszyc priorytet na klatke(gorna i wewnetrzna czesc) i odrobine na bicpes/tricpes. Zmodyfikowac FBW jakos czy zmienic juz plan?

     

     

    Obecny trening i dieta:


    Plan to klasyczne FBW podpiete tu na forum (http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html) , caly czas dorzucam tylko ciezaru i zmienilem powtorzenia na 12-10-8 plus x3 w tyg aero 30-50 min i 3x  brzuch (4 cwiczenia x3 serie). Sprzet musialem kupic. Sugerujac sie forum dorobilem sie poki co laweczki,hantli,modlitewnika,sztangi od marbo ( w planach prasa i wyciag)


    Dieta Nie jestem jakis mega rygorystyczny ale sie staram - zrezygowanie ze slodkich napojow i fast foodow bylo naprawde ciezkie jezeli jadlo sie i pilo to dzien w dzien. Konczac offtop: I posilek Serek wiejski i chleb zytni II Z reguly filet z kurczaka smazony na oliwie w sosie chinskim/slodko-kwasnym/meksykanskim z brazowym ryzem(pol torebki) albo brazowym makaronem  i ew troszke warzyw  III ( po treningu) To samo co II chyba ze trening zrobilem wczesniej to bialko,a dopiero po godzinie porcja potreningowa z II  IV Jakis produkt wysokobialkowy z odrobina wegli  V Bialko na Dobranoc.


    Suplementacja:

    KFD 100% WPC 80 (Whey Protein Concentrate)

    Olimp Omega 3
    Olimp Thermo stim
    Olimp VITA-MIN Sport plus
     

     

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Możesz spróbować Push&Pull z priorytetem na klatkę.


    • 0

    #3
    DziekiniepijeCWICZE

    DziekiniepijeCWICZE

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 948 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jarosław
    • Staż [mies.]: 16

    proboj czegos nowego p&p, split


    • 0

    #4
    tunathefish

    tunathefish

      sssss wonrzownike /\/\/\/\/\O~

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    4 miesiące i priorytety...taaa....powodzenia.


    • 0

    #5
    extrem

    extrem

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 38 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 10

    Po prostu czuje ze na te partie moge wiecej i czuje niedosyt przy klasycznym FBW w porowaniu do innych partii.


    • 0

    #6
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Zmien na splita, a bardziesz czuc bardziej miesnie, ale bez priorytetow.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko